崴脚的海词问答与网友补充：
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摇曳高跟鞋，容易崴脚怎么办？
爱穿高跟鞋，会有害健康吗？为什么穿高跟鞋容易崴脚？
图片来自：shop.strato.de。
本文作者:桑代克的猫
高跟鞋是各位大小美女的又爱又恨之物。它在带来优美曲线和成熟魅力的同时，也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳会崴，最可恨的是，崴过一次后，很容易习惯性地崴。这可让大小美女们苦不堪言。
心痛自己的脚踝，但又不想放弃高跟鞋？或许我有办法让各位美女对崴脚说“不”哦！
高跟鞋，抬了高度，失了稳定
高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，凭添了风姿，但也导致了踝关节的不稳定。
我们的踝关节（通俗点理解，就是脚腕）由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节能做足尖向上的背屈运动和足尖向下的跖屈运动。跖屈时也可做轻微的侧方运动，但此时的关节不太稳固，所以踝关节的扭伤多发在足尖向下的跖屈运动中。
左：足尖向下的跖屈运动，图片来自：footphysics.co.uk；右：高跟鞋里的脚，图片来自：。
各位姑娘，这下知道为什么穿高跟鞋容易崴脚了吧——高高的鞋跟，生生地让踝关节被动跖屈，这时，不稳固的踝关节会冷不丁地打断你的摇曳生姿。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的凉鞋少了对脚踝部位的包围，不太稳固的踝关节发生扭伤的机率可能会更高一点。
在踝关节不稳定的情况下，踩在不平整的地面上或受到外力影响，踝关节可能会猛地向一侧方向活动，且超过关节活动范围时，附着在踝关节上的韧带就有可能撕裂和断裂，韧带就会像拉到极限的橡皮筋一样被扯断。这极易造成踝关节的内外侧副韧带损伤，严重的可伴随肌腱断裂，甚至骨折。
崴脚，内外受伤机率有差别
如果你告诉我，你脚崴了，我会猜测肿起来的部位是你踝关节的外侧。你觉得我猜得准，其实我只是了解踝关节的基本构造。（编辑说：所以说要算好命，人体解剖学也得学一点吗？）
踝关节韧带内侧图。图片来自：。
踝关节韧带外侧图。图片来自：。
内踝相比较外踝，附着的韧带更多，而韧带的作用是加固和稳定关节，所以内踝比外踝更加稳定，这就刚好解释了大部分人、大部分情况下都只会向外崴脚却不会向内崴脚。
崴脚急救原则是“大米”
此“大米”可不是我们吃的大米，崴脚急救原则的“大米”是“RICE”原则，即制动（Rest）、冷敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。
正确的急救措施顺序为：
立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。
在踝关节部位敷上冰袋。
20分钟后将冰袋拿掉进行加压包扎。
将腿抬高，注意稍高过心脏，以减轻通向损伤部位的血液，减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。
崴脚的“黑魔法防御课”
虽然高跟鞋让崴脚的机率增加，但姑娘们总会抱着一丝希望问：有没有在不放弃高跟鞋的前提下，减少崴脚机率的办法呢？
多数习惯性崴脚是因为踝关节力量差、稳定性不高，通过锻炼踝关节的力量和稳定性，在一定程度上可明显改善习惯性崴脚的状况。下面我推荐的这个踝关节力量性训练，有3组动作，每个动作重复20次，共3组。
动作1：用弹力带进行阻抗训练
弹力带在很多运动器材店有售。当你进行下面的练习时，请将弹力带绑在脚的末端，并且将脚趾包裹起来。
踝关节向内侧运动，同时将弹力带向外侧牵拉。图片来自：。
踝关节向外侧运动，同时将弹力带向内侧牵拉。图片来自：。
踝关节做背屈运动（向内勾脚尖），同时将弹力带沿反方向牵拉。图片来自：。
踝关节做跖屈运动（绷平脚面），同时将弹力带沿反方向牵拉。图片来自：。
动作2：用剪刀跳来发展踝关节的肌肉力量
两脚前后分开站立。图片来自：。
蹬地跳跃。图片来自：。
在半空中换脚，落地。图片来自：。
动作3：微蹲跳继续锻炼踝关节的肌肉
微蹲，上半身尽量挺直。图片来自：。
向上跳起，落地时，要用肌肉控制，“温柔”落地。图片来自：。
编辑说：其实最好的防御崴脚“黑魔法”不过是穿平底鞋，走平坦路，认真走路不走神。
本文“崴脚的‘黑魔法防御课’”部分的图片及配图说明，编译自 Active 网站发布的文章 《12 Ways to Build Ankle Strength for Top Performance》 ，作者 Stana Landon 。
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杀？好无聊
离沙发这么近
RICE,记住了。。
勘查技术与工程专业，编程爱好者
第一附图引人遐想
空间信息与数字技术专业
前五。。。
X.... 怎么能让个大男人的粗腿来作演示！！！ 福利呢？
我去..又没杀到！
高跟鞋是女人无法拒绝的诱惑
自我感觉很良好的走在路上，享受着路人羡慕的目光。然后就跌倒了。
临床医学学士，法律硕士
的话：自我感觉很良好的走在路上，享受着路人羡慕的目光。然后就跌倒了。
临床医学学士，法律硕士
的话：X.... 怎么能让个大男人的粗腿来作演示！！！ 福利呢？难道说题图还不够？
怎么说也要妹子示范而不是爷们吧
为什么演示的是汗纸不是妹纸！！？？？
的话：难道说题图还不够？你不知道有腿控这种生物的存在咩～
的话：为什么演示的是汗纸不是妹纸！！？？？+1
该文所阐述的对象时女性（除了极个别的男才子反串），但是却请了个大老爷们做示范，这不科学，不严谨。（当然了，不排除有的女生比这位老兄还勇猛雄壮）
演示图片很传神嘛 - -
期穿运动鞋/平跟鞋都经常走着走着忽然歪向一侧（99.99%是右侧）滴人掩面羞愧路过……
穿高跟鞋不崴脚的必杀技是 穿高跟鞋柱拐。
我觉得穿高跟鞋别扭就是，平时走路要抬脚跟嘛，可是穿高跟鞋本来脚跟就抬起来的。。。
穿习惯了就没问题，穿12CM无压力的摇曳飘过。
的话：期穿运动鞋/平跟鞋都经常走着走着忽然歪向一侧（99.99%是右侧）滴人掩面羞愧路过……┭┮﹏┭┮你不是一个人。
我特别喜欢看别人穿高跟鞋，哈哈哈
高跟鞋不是能提升女性魅力么？
穿高跟鞋的女生的确美，但健康也重要
的确啊，崴过一次的脚，就算好了之后，也会走不稳，就是时不时的走着走着就歪一下~~~
穿高跟后腿变漂亮了...
某段时间打篮球，两周内连续扭伤三次。。好吧，居然全都是外侧
怎么是男的演示呢。。。。。。不来点进来就是为了看看美腿的。。。。。。。
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崴脚了怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是韧带拉伤吗,还是韧带断了呢有药物能够治疗吗?
所就诊医院科室：
辽宁省凌源市第一人民医院 骨科
治疗情况：
医院科室：
辽宁省凌源市第一人民医院
治疗过程：脚崴时，用药烀脚，脚紫色消，后用中药洗脚，消肿，但走路又肿 ，不见好
医院科室：
辽宁省凌源市第一人民医院
治疗过程：没有做过任何手术治疗，只是到医院去确诊，之后服用红花逍遥丸
医院科室：
北京解放军医院
治疗过程：做过神经外科手术
用药情况：
药物名称：消炎，消肿活血
服用说明：服用药物一个多月，都是一些常用的消炎药，和一些活血药
检查资料：
先做核磁看看是什么问题。
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：跟腱断裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,术后18天！拐杖划了一下伤脚着地！感觉拉伸了一下！会不会...
病情描述：16年4月2号打篮球跟腱断裂！4月5好接受跟腱修复术！19号拆线！
疾病名称：孩子16岁右踝肌腱滑落，能治吗&&
希望得到的帮助：请问医生这个必须要进行手术才可以根治吗？还有其他方案吗？如果手术会对孩子以后运动...
病情描述：孩子16岁一个月前打篮球后说脚痛，医生说是右踝肌腱滑落，建议手术。
疾病名称：有一些移位是否可以保守治疗&&
希望得到的帮助：请帮忙分析下不手术，自我恢复是否可以。
病情描述：在室外打网球时，右脚踩球上扭到了
疾病名称：骨裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：骑摩托车摔的，左脚脚踝内测骨裂外侧骨头扎破了肉！这种情况要手术！算大手术吗？大概多少钱？
疾病名称：2012年右踝关节内翻崴伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：目前就是轻?持续疼肿,走路疼痛加剧。不敢跑跳，
疾病名称：脚跟骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：从高处坠落脚跟骨折工地干活脚跟骨折
疾病名称：脚踝处肿胀一直消不下去&&
病情描述：我的脚扭伤70天了，也不疼，拍片子说筋扭，现在在脚踝最高点还有一点肿，有时有刺痛
疾病名称：脚踝韧带断裂十天后发紫&&
病情描述：打篮球崴到脚，右脚踝韧带断裂，现在有十天了，发现内侧有半径三厘米大小的紫块，是什么情况？严重吗？有什么解决方法？
疾病名称：脚踝处肿胀一直消不下去&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：我的脚扭伤70多天了，也不疼了，就是在脚踝最高点，旁边有点肿。有时有刺痛。拍片子说是筋扭了
疾病名称：脚踝打球扭伤二年，至今未康复&&
希望得到的帮助：请给我一些指导上的建议
病情描述：两年前打球踩到被人脚上扭了一下，还没痊愈
疾病名称：骨裂错位&&
希望得到的帮助：龙江县医院可以做吗
病情描述：现在想取钢板可以取嘛去医院检查过了医生说可以取出脚腕处骨裂错位做了手术使用了钢板，现在检查了说可以取出来了，请问龙江医院可以取钢板吗？
疾病名称：足副舟骨拉伤4月余&&
希望得到的帮助：现在保守治疗还能好吗？得多长时间？该怎样去疗养？
病情描述：可以走路，按压不疼，使劲内翻疼。单脚不能站立。右小腿肌肉萎缩些。小腿下部有些麻疼，有时会放射到大腿。整个右足不灵活。
疾病名称：到底哪的问题&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：脚踝外侧隐疼一年多了，开始都拍片ct医生看不出毛病，走路久了隐疼，走不平的路有时猛地刺痛一下，脚踝不能内翻，休息后减轻，打过封闭，贴过膏药，吃过很多药，没效果，有的韧带损伤，有的说骨...
疾病名称：左脚踝到大腿肿胀&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：2年前轻度扭伤过2次，肿胀2年左右，14年又摔跤过一次，右手腕骨折，做的手术
疾病名称：脚踝扭伤，有17小时，闷胀，可以轻微活动，走路很疼&&
希望得到的帮助：周日医院科室没人，我想要一个有效的治疗方案
病情描述：脚踝扭伤，17小时，红肿，胀痛，扭伤时脚踝处有声响，今天早晨可以轻微活动，但是走路很疼，闷胀，期间有冷敷，用过红花油，依然肿
疾病名称：早上起床脚后足跟痛&&
希望得到的帮助：我还以为我原来是不是有点鸭板脚，然后长期端盘子负荷过重，才变成这样，我是不是难以...
病情描述：我在餐馆端菜端茶水，跑来跑去，一天到晚跑个不停，后来，早上起床脚后足跟就痛了，我没有请假休息，有一回更严重了，一条腿像跛了似的，休息一天，又稍微好点，过年休息一个星期都没有复原变好...
疾病名称：足底筋膜炎&&
希望得到的帮助：想问问大夫这种疾病能不能治疗？
病情描述：脚底疼痛，晚上疼醒！肿！去华山医院治疗过，确诊为足底筋膜炎
疾病名称：脚跟骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,像我这情况严重吗！会不会残废，多长时间能正常干活！
病情描述：左根骨粉碎性骨折，肿的还不要紧就是当初疼的很，消肿后做了内固定手术加石膏外固定！
疾病名称：两脚踝扭伤肿痛，行走痛苦&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：2015年3月因膝盖和大腿疼痛，被当腰突做了推拿治疗，治疗了一段时间后，就发现踝关节出现了不适和肿胀，脚脖子也肿痛，背伸和受限，内外旋转疼痛，特别是左脚，不能正常踩地行走 ，足底肿胀，左...
疾病名称：老觉得脚特别累&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：每天大部分时间都是坐着，一天能走个七八千步左右，但老觉得脚特别累，尤其是早上睡醒的时候，用重物压一压或者使劲捏捏才觉得好一点
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
郭秦炜大夫的信息
关节运动损伤的关节镜微创治疗，主要包括踝关节和膝关节韧带损伤的修复，软骨损伤的修复，以及膝关节、踝关...
郭秦炜，博士，现任主任医师、副教授，中华医学会运动医疗分会青年委员会副主任委员，中华医学会北京分会骨...
运动医学科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
西安市红会医院
运动损伤科
深圳北大医院
运动医学与康复科
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
好大夫在线电话咨询服务副主任医师
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崴脚半年多如何叫好了
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
当地大医院
检查资料：
&副主任医师
状态：就诊前
为什么那，现在走路跑步都没事啊？北医三院运动医学大夫说不用拍核磁，拍核磁看什么那，都已经半年了
状态：就诊前
麻烦您给解释下需要拍核磁的理由吗？走路跑跳都不疼拍核磁看什么，能有什么问题那，核磁涵盖了X光和B超了吗？
&副主任医师
北京可以去同仁医院看看 张建中老师是全国的权威
状态：就诊前
这位是什么科室的，北医三院运动医学科大夫还不权威吗？我们是孩子是不是应该去积水潭儿童骨科和儿童医院骨科啊复查啊
&副主任医师
多看几个权威，好有比较。你自己既然这么有主见，又何必上网来问？
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疾病名称：跟腱断裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,术后18天！拐杖划了一下伤脚着地！感觉拉伸了一下！会不会...
病情描述：16年4月2号打篮球跟腱断裂！4月5好接受跟腱修复术！19号拆线！
疾病名称：孩子16岁右踝肌腱滑落，能治吗&&
希望得到的帮助：请问医生这个必须要进行手术才可以根治吗？还有其他方案吗？如果手术会对孩子以后运动...
病情描述：孩子16岁一个月前打篮球后说脚痛，医生说是右踝肌腱滑落，建议手术。
疾病名称：有一些移位是否可以保守治疗&&
希望得到的帮助：请帮忙分析下不手术，自我恢复是否可以。
病情描述：在室外打网球时，右脚踩球上扭到了
疾病名称：骨裂&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：骑摩托车摔的，左脚脚踝内测骨裂外侧骨头扎破了肉！这种情况要手术！算大手术吗？大概多少钱？
疾病名称：2012年右踝关节内翻崴伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：目前就是轻?持续疼肿,走路疼痛加剧。不敢跑跳，
疾病名称：脚跟骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：从高处坠落脚跟骨折工地干活脚跟骨折
疾病名称：脚踝处肿胀一直消不下去&&
病情描述：我的脚扭伤70天了，也不疼，拍片子说筋扭，现在在脚踝最高点还有一点肿，有时有刺痛
疾病名称：脚踝韧带断裂十天后发紫&&
病情描述：打篮球崴到脚，右脚踝韧带断裂，现在有十天了，发现内侧有半径三厘米大小的紫块，是什么情况？严重吗？有什么解决方法？
疾病名称：脚踝处肿胀一直消不下去&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：我的脚扭伤70多天了，也不疼了，就是在脚踝最高点，旁边有点肿。有时有刺痛。拍片子说是筋扭了
疾病名称：脚踝打球扭伤二年，至今未康复&&
希望得到的帮助：请给我一些指导上的建议
病情描述：两年前打球踩到被人脚上扭了一下，还没痊愈
疾病名称：骨裂错位&&
希望得到的帮助：龙江县医院可以做吗
病情描述：现在想取钢板可以取嘛去医院检查过了医生说可以取出脚腕处骨裂错位做了手术使用了钢板，现在检查了说可以取出来了，请问龙江医院可以取钢板吗？
疾病名称：足副舟骨拉伤4月余&&
希望得到的帮助：现在保守治疗还能好吗？得多长时间？该怎样去疗养？
病情描述：可以走路，按压不疼，使劲内翻疼。单脚不能站立。右小腿肌肉萎缩些。小腿下部有些麻疼，有时会放射到大腿。整个右足不灵活。
疾病名称：到底哪的问题&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：脚踝外侧隐疼一年多了，开始都拍片ct医生看不出毛病，走路久了隐疼，走不平的路有时猛地刺痛一下，脚踝不能内翻，休息后减轻，打过封闭，贴过膏药，吃过很多药，没效果，有的韧带损伤，有的说骨...
疾病名称：左脚踝到大腿肿胀&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：2年前轻度扭伤过2次，肿胀2年左右，14年又摔跤过一次，右手腕骨折，做的手术
疾病名称：脚踝扭伤，有17小时，闷胀，可以轻微活动，走路很疼&&
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疾病名称：早上起床脚后足跟痛&&
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病情描述：我在餐馆端菜端茶水，跑来跑去，一天到晚跑个不停，后来，早上起床脚后足跟就痛了，我没有请假休息，有一回更严重了，一条腿像跛了似的，休息一天，又稍微好点，过年休息一个星期都没有复原变好...
疾病名称：足底筋膜炎&&
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病情描述：脚底疼痛，晚上疼醒！肿！去华山医院治疗过，确诊为足底筋膜炎
疾病名称：脚跟骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,像我这情况严重吗！会不会残废，多长时间能正常干活！
病情描述：左根骨粉碎性骨折，肿的还不要紧就是当初疼的很，消肿后做了内固定手术加石膏外固定！
疾病名称：两脚踝扭伤肿痛，行走痛苦&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：2015年3月因膝盖和大腿疼痛，被当腰突做了推拿治疗，治疗了一段时间后，就发现踝关节出现了不适和肿胀，脚脖子也肿痛，背伸和受限，内外旋转疼痛，特别是左脚，不能正常踩地行走 ，足底肿胀，左...
疾病名称：老觉得脚特别累&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：每天大部分时间都是坐着，一天能走个七八千步左右，但老觉得脚特别累，尤其是早上睡醒的时候，用重物压一压或者使劲捏捏才觉得好一点
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