怎样减肥快?_百度知道
怎样减肥快?
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最好半小时以上哦,快步走的方法来减掉. 腰,一般6点之后不要再吃任何事物,也试一下吧,买一个呼啦圈，一定要快步,很有效果.沐浴的时候把腿抬到稍高些的地方,慢的话没有效果,看电视的时候同时转着,我就是这样已经瘦了十几斤了腿上的肉可以通过晚上遛弯儿.平时也要稍稍节食,用双手大圈按摩,实在饿了就喝水或者吃些低糖的水果.以上是我的减肥心得
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2、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5减肥不是靠快的，可以减掉腿部脂肪，分多次吃（那个时候我一天吃五顿、过咸等食品、海带，但不能多吃，但量都不大）
3、南瓜、早上起来记得一定要喝一大杯水、辛辣，这是真的有效的、每天每顿饭不要吃太多、竹笋、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、减肥期间我拒绝油炸、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，只喝水和酸奶
4、多吃木耳，拒绝果汁,减的快胖的也很快 1、冬瓜这些利于减肥的食品
应该多运动！！！每餐都要吃！早上吃全麦面包，加牛奶。中午吃一些热量低的食物，比如青菜，水果，粗粮当主食。（也可适当的吃一些细粮）晚上就以水果为主就可以了！可以多吃一些黄瓜，苹果或者是别的时令瓜果，切不可多吃含糖量高的瓜果比如甘蔗，马铃薯（这个可以中午适当吃一些）等。晚上睡觉前半个小时不可喝水。这样的饮食，应该要吃的量也不要太多，更不能太少。再加上多运动。早上出去晨跑，中午在家里做一些仰卧起坐，俯卧撑等小运动，晚上出去散散步。这样即安全又快速减肥。我就靠这个办法，用了一个月的时间，就从180斤减到了155斤，现在本人一直坚持，我的体型是177/65完全标准！！也预祝你成功！！！
早餐是一定要吃的 我個人喜歡早上吃一些水果 因為早上水果的吸收是最好的 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多吃一个水果或是水煮菜 减肥方便面、巧克力 奶茶（其实奶茶是高热量 高油的食品）还有油腻的东西 不要吃
你吃菜的時候 那裡面最好不要有太多的调味品 因为调味品也会让人肥胖的 【告诉你们一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的】 吃饭的时间最好要20分钟 你在吃菜的时候可以从自己喜欢的食物开始吃起 这样可以避免过量进食
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等...
减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！ ■主食减肥轻而易举
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的...
我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。 你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好1，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃...
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，...
推荐你用节食减肥法:节食减肥.是最减健康的减肥方法之一
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出门在外也不愁减肥最快的秘诀 - 怎样减肥最快最有效_吃什么水果减肥最快_腹部减肥最快的方法 - 七丽女性网&&&&
&&&&减肥最快的秘诀你知道吗?在睡觉之前减肥有很大的好处，不仅可以瘦身，还有益健康，促进安眠。那么，睡前怎么减肥为好？下面睡前减肥小妙招帮你解决此烦恼，又减肚子又减腿值得推荐。节日一过，关注自己体重的姑娘可能发现自己比节前更重了。这个时候“不要方”，小编教你节后怎么减肥最快。节后减肥中药的一点在于坚定意志，定好减肥减脂的计划，随时记录吃下去的食物。关于还节后减肥，这些快速减肥的减肥常识还是必须要懂的。马上就要到春节了，是不是想要在春节前快速瘦身，然后穿上美美的新衣服呢？想减肥的MM必须加紧步伐了。下面的14天快速减肥计划，帮你详细安排14天的减肥计划，两周就见效，值得一看哦。我们知道，科学的饮食能帮助我们快速减肥，网络上甚至流传着“饮食减肥一个月瘦30斤”的说法，一个月瘦30斤恐有夸张成分，但按照小编介绍的饮食减肥最快的秘诀来做，一个月或者40-50天瘦6-7斤是很容易实现的。快来看看饮食减肥最快方法是什么。人在冬天也容易变得越来越懒，想要减肥又觉得没有动力？别担心，七丽给您介绍冬季减肥不运动不吃药的方法，学学文章里冬季减肥的办法，赶跑可恶的冬膘肉吧。怎么减肥又快又有效？平常忙于学习工作的姑娘们都希望有一份高效又安全的减肥攻略，怎么减肥又快又好呢？本文中介绍的攻略和做法可以让你受益。要想减肥，将目标细化的同时还要把运动的习惯融入生活中。快来看看怎么减肥又快又有效吧~！冬天怎么减肥最快？冬天要怎么减肥最快？本篇文章告诉你冬天怎么减肥快。不愿在大衣底下囤积脂肪的你或许早就有了警觉之心，冬天任自己长肥膘可是需要长久的努力才能减下来的！如果现在开始减肥，那么在来年的春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前，别人会羡慕你的苗条身姿。快来看看冬天怎么减肥最快吧。懒惰是减肥的克星吗?有减肥速成法吗?不用担心，只要掌握了正确的减肥方法，懒人也可以轻轻松松变成瘦美人哦，下面小编给大家带来世上最有效简便，经济实惠的减肥速成方法!现在是追求“瘦”的时代，减肥也是女生之间最常讨论的话题，减肥方法也是多种多样，今天小编为大家带来快速减肥的方法，让你健康的月减30斤，轻轻松松变成瘦美人哦~在生理期的时候，除了给女性带来不适之外，其实也带给女性了减肥瘦身福利。经期是非常难得的减肥时机，想要减肥的女性朋友要好好把握哦，千万不可错失良机啦，这时候，变身瘦美人可是非常Easy的！下面就来分享经期减肥最快秘籍 教你利用生理周期快速减肥哦。 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜其他///////////运动减肥///////////食物减肥///////////局部减肥///////////猜你喜欢|||||||||prevnext男人减肥怎样最有效
男人减肥怎样最有效？跟女性不同，一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。那么针对男性减肥，有什么减肥方法是最有效的呢？在下面的减肥问答中，让专家们给大家介绍一下男人减肥怎样最有效。
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
答：想要减肥不反弹就要从控制饮食开始，不过不是叫你节食，就是少吃油、肉、甜、零食，晚上那顿少吃，争取在六点前吃，不要吃零食。...[]问：
答：减胸前的肥肉可以做俯卧撑，打球，游泳等运动。做器械，扩胸运动等等也是对减胸前的肥肉有帮助的。坚持就会成功。...[]问：
答：女人用的减肥方式，男人不一定全部适合。因为女人的体质和男人相比要柔弱一些，而且从中医来说，很多地方并不相同，所以减肥的方...[]
男人减肥饮食注意事项
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早上(牛奶，鸡蛋，面包)。中午是一天的关键要吃点好的，不能亏待自己.晚上少吃饭，饭后...[]
你好~一般来说女性塑身讲的是纤体，而男性塑身讲的是塑形，男士的身材要有架子才能好看...[]
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你好，你的情况的话是这样的，如果说是男性的话，那么最好是不要做抽脂手术的，因为男...[]
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建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧...[]
最有效的男人减肥运动
减肥还是不用服用药物的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还...[]
健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关...[]
减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持...[]
对于正确的健身减肥方法这个问题你一定要认真对待，实施减肥、健身之前，一个明确而有针对性的健身美体计划必不可少，盲目的吃药、节食、运动，折腾得人仰马翻也未必会有效果。...[]
男人减肥亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
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朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
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apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
众多成功减肥的达人数千条成功瘦身经验总有一个适合你!
不必苦苦刷新等答案减肥路上的各种难题都有热心专家解答!
一个人的减肥路很孤单一群人的相互鼓励会让你减肥更有动!
输入信息定制个人方案针对体质减肥更有效快来体验Me减重工具!
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