如何缓解男人更年期有哪些症状症状,有哪些差别呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-31 05:57 标签： 女性更年期症状有哪些
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原标题：更年期吃什么? 9个饮食方 缓解更年期症状
　　女人到了中年，在日渐远离事业与孩子的同时，讨厌的更年期也不期而至，潮热、盗汗、暴躁等症状让更年期女性拥有了不少烦恼，而失眠、骨质疏松等病症，也开始频繁打扰。如何改善更年期症状?爱美网健康分享9个饮食妙招。
　　【“更年期吃什么”-第1招】适量蛋白质。
　　更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　TIPS：富含蛋白质丰富的食物
　　动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等；
　　乳类，像牛奶、羊奶等。
　　植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；谷类，像米、面、玉米等；干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
　　其中，禽肉畜肉类含脂肪比较多，植物蛋白吸收程度较低，最好的蛋白质来源是鱼类。
(责编：李彦增、宋立功)
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