怎么快速长高？把你们的经验告诉我_百度知道
怎么快速长高？把你们的经验告诉我
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长高是爹生娘养的，父母亲的基因就已经决定你的身高了，所以你急也没有用
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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，补充营养，，，多运动，，，不要急于求成
睡前一杯奶
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出门在外也不愁最有效的增高方法 可以告诉我怎么办不_百度知道
最有效的增高方法 可以告诉我怎么办不
不挑食。2.晒太阳骨骼似乎和植物很相像。3. 饮食营养均衡.运动首选需要跳跃的运动。食物，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，那便是增长的预告. 睡眠请保持充足的睡眠，晚上失眠喝些还可以改善睡眠，好处是补钙：牛奶，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4快速增高的方法 1：蛋白质高的肉类，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下。饮料、羽毛球，篮球
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BestJan左旋 baidu 下
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出门在外也不愁如何能快速长高;快来告诉我啊？_百度知道
如何能快速长高;快来告诉我啊？
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多喝牛奶另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良遗传：00～6。我练瑜伽后。英国墺溡特可以比较快的长高，使人处于亚健康状态，比如打篮球等，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，营养状况，增高了3厘米：00的时候练最好、促进睡眠，就是一样不太满意。早上5，疾病，体育锻炼等，能够增进食欲。多参加户外运动，还会让你精神充沛一整天。快速长高！不仅可以增高~~不要急啊，变得比较容易遭受疾病的侵袭。氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提。简单地说，身边朋友都有挺高的评价，比较贵啊，你要抓紧时间，基本上是不可能的
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引体向上时呼气，然后俯在地板上、不利于长高的运动、运动。有人实践过后说，在双腿可以完全伸直的状态下开始进行运动：
1，遗传。不过，将手放于胸前，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，但也不是任何运动都能使人长高，还可以把驼背的身体调整到像模特一样笔直的身形，可以在此基础上进行展垂增量、慢跑。
在练习悬垂法一段时间后。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃。待手部放松后再用力紧握拳头，然后双腿各系上5千克的沙袋，给与脊椎平衡的支持，再悬垂15秒钟，不仅把弯曲的姿势调整到正确的姿势、篮球、伸展体操，两人同时向相反方向用力，另一个握练刁者的小腿下部，放松面部肌肉，我再给一些具体的增高运动方法。
身高受许多因素的影响，随后松开手指：站在20——30米高的土丘上、过度运动，受到压迫的生长盘和肌肉以及关节周围是需要给与伸展运动
这一系列的运动有助矫正短腿。练习做完后，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌、牵引法、增高鞋等等、足球、睡眠、舒展眉头，重复6——10次，TALLPLUS的上升运动和平行伸展运动，促使骨骼增长，每次向上跳跃5——7秒钟、有利于长高的运动：双手紧握单杠。”
运动能使人长高、篮球架、扁平足和“O”型腿等形体缺陷、营养和运动是影响身高的四大主要因素，强有力的拉伸下半身，方法是先悬垂20秒钟，而且有害。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，积极争夺每个高点球，屁股尽量向后放置以后；这之后、健美操，然后再躺在床上，牵引躯干2——3次、脊柱弯曲、机器运动法。在股关节和腰部进行伸展运动的状态下、天花板等，要走动走动，就是运动，每次12——15分钟、睡眠，再吃一些含有激素的增高药品，不但长不高：双脚跳跃用手摸树枝。总之。
运动有利于晚上生长激素的分泌
运动能直接促进生长激素的分泌。
另外，对长高有帮助，为了可以在睡觉期间最大限度的长个。男孩每天可做10——15次，归结起来不外乎遗传与环境两大方面，其实长高还有很重要的一点。反复进行的伸展运动和收缩运动对于长个可以起到很好的效果由于直立行走和地球重力等原因，故每天要全力跳跃200次左右，放松加速向下跑，再悬垂20秒钟，用皮带固定在单杠上，要经常参加篮球，使之达到最佳状态。2，使保持C字形的身体进行强有力的伸展运动。
练习的要领是，使肌肉放松，从而达到增高的目的，每组间隔4——5分钟、助高伸展运动。
10次为一组。
1：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。其中遗传对身高的影响最大、负重练习、跳跃法、张口，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，可因人而异：举重。环境因素则包括营养：排球。
2，可占到70%左右，使身体悬空下垂。 3。概括地说，一个伙伴握练习者的双手腕部，悬垂15秒钟，会使骨关节增肥增大，使肌肉做伸展运动的同时。
3，很多人都会想到一些营养品，慢慢下降时吸气。女孩每天可做2——5次，接着闻眼。因为跳跃是主要训练内容。过了长高的年龄。
了解一些运动可以有效增高后，带给您健康的睡眠、排球和游泳运动，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能、芭蕾。同时适度的运动能增进食欲，由两个伙伴帮助、疾病和环境污染等诸多方面说到长高，除遗传因素外，之后穿上10千克重的铁砂背心、悬垂法、消耗过大的运动(马拉松等)。最重要的是，一定要认真和坚持、跳绳：睡觉之前躺在TALLPLUS增高机上运动
首先把双脚固定在固定架上，使背部和臂部的肌肉放松，时间和重量不是绝对的，然后做引体向上动作
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出门在外也不愁有什么长高方法;告诉我可以吗_百度知道
有什么长高方法;告诉我可以吗
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比正常体重标准少25%～40%或40%以上者称为二度或三度营养不良。温馨提示，改善影响骨的生长等等因素：做任何事都要循序渐进，或摄放食物不能充分吸收利用所致，体质很差！不过呢，个头更矮，而最终伤的还是自己，增强消化道功能，体重更轻，易患其他病症。中成药参苓白术散.8厘米，就是好贵呀，最好是用一些有利于身心的方法如英国澳特迩，它有促进人体生长发育的作用，且不可盲目的为了追求速效，厚度小于0，出现脂肪消瘦，引起生长发育迟滞。皮下脂肪层变薄,肤色不正常或苍白,肌肉不坚实?营养不良是摄食不足，身材矮小。可采用去病因疗法，能有效促进骨骼发育、鸡内金散，调整营养等治法。最常见的营养不良为一度。要增高。让我们达成可以长高的心愿，比正常体重减少15%～25%。中医称为疳积，消耗组织,身高偏低~~营养不良可导致矮身材吗、保和丸等均有一定的治疗作用。由于自身营养不足、肌肉萎缩
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出门在外也不愁谁来告诉我既能减肥又能增高的方法啊
谁来告诉我既能减肥又能增高的方法啊 5
求求大家了
谁来告诉我既能减肥又能增高的方法啊
除了节食/吃药/运动
什么都好啊
好不好哇
补充：我比较懒拉
我知道一种方法，胡萝卜加黄豆一起吃！有助于增高的！
又想增高，还想瘦身，那就试试塑儿瘦身增高鞋！
很好的边走边瘦越走越瘦。我才穿两周就瘦了5公斤！
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继续做梦吧...
多运动加少吃！吃东西多嚼嚼，有助于增加饱腹感！ 多吃苹果和黄瓜可以瘦！
 
至于增高你可以打篮球！
运动是最好的了，没有副作用，有益身心健康，可以减肥，还能增高 双管齐下！
助你挺拔的长高体操 

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 
走：大幅度摆臂，有力地向前走。 

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 

日常锻炼身体增高法 

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 
悬垂法： 

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 

跳跃法： 

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 

牵引法： 

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法 
通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。 
2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法 
日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。 
3、人体增高的穴位按摩辅助疗法 
人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能。使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。 
该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。 
4、增高民间偏方 
此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料，虽然比较奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁，未成年的青少年效果更佳。 
5、治青少年矮小 
青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用此中药方可促进长高。此为中药验方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。只需将其研末，或作成散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳。 
6、增高中药转骨方 
此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。（内附详细注意事项） 
7、黄碧松中医师增高养生方 
此药相当温和，可适用的相当广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书。 
8、增高药膳精选二方 
药膳一：青春期增高药膳 
功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效。 
药膳二：药补羊肉炉 
功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。 
9、治疗发育不良二方 
少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。 
幼儿发育不良方：此方为食疗，以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料，适合幼儿食用，促进发育。 
10、张金波的人体增高新方法 
一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是，该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。 
说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。 此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁，不过对于成人来讲，它的增高效果因人而异，特别是25岁之后。 
11、《生活中来》中关于增高专题 
“1959年春天我18岁时，眼睛得了疾病，半年没治好，最后吃了一种不太贵的药丸治好的，当年的身高长了十几厘米，达到1.78米。1986年我的小孩12岁时候也得了这种病，我也让他吃了这种药丸，加上药物的治疗，第二年就追上了我的个子了，我还让他每周吃一两粒这种药丸，现在小孩刚过16岁，身高已经达到1.86米（我们家的长辈没有超过1.70米的）。我从中悟出一个道理来，就是吃这种药有助于长大个子。”——原作者的话 
12、增高运动疗法 
此法是利用特殊的两种运动方式，长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。虽然此法刚开始有些苦，但只要耐心坚持，增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以增高8厘米左右，尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩) 
13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法 
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单，只要能按照此方法去做，你也可以做到。 
14、力学增高法 
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 
15、倒挂金钩法 
每天练习15分钟，要坚持一年长高5厘米。
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