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> 女性更年期失眠该吃什么（最好是食疗,不要什么
话题：女性更年期失眠该吃什么（最好是食疗,不要什么 ） 回答1：岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光， 孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
● 30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、 下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
● 40-55岁之间：出现失眠、多 、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；
● 55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大 度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食 度过更年期。笔者认为，更年期 参考回答2：清补之类的好参考回答3：别担心，更年期是每个健康女人的必经阶段，合理的调理会平稳的迈过更年期。 更年期的年龄一般为45~50岁之间。更年期时全身话题：甘油三脂长期高问题详情：请问题详情，如何比较快比较好得降低甘油3脂 回答1：人的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时，则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因 重要 而引起严重的后果，如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等。动脉硬化的发生和发展，与血脂过高有着密切的 。 养生指南： 一.合理饮食调养： 脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的 最为密切。 脂肪的积聚和部分类脂的 ，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。参考回答2：&康欣宁&软 适合你！~话题：骨质疏松咋进行食疗 回答1：国内外医学专家一致认为：骨质疏松症的发生与体内雌激素分泌量急剧减少有关，故停经后的老年 比老年男子更易患骨质疏松症。我国旅美 士魏华成先生发现，来自大豆的异 酮类物质（如&染料木因&，& 豆甙原&等）均为预防骨质疏松症的天然良 。因为大豆异 酮属于&植物雌激素&类物质，它们的结构与 内的天然雌激素十分相似，故经常补充植物雌激素，可纠正 内因雌激素水平下降所引起的各种 谢性疾病。迄今为止国外已发现的植物雌激素有20余种，按其结构分，它们分属于异 酮，皂甙、木酚素（木脂素）、香豆精、植物甾醇与雷锁酸酯等，其中以豆科植物&大豆&所含植物雌激素量最多。其它食物如小麦参考回答2：[肝肾阴虚型] 中医认为肝肾同源，也就是肾病可影响到肝，肝病也波及到肾。此类型多因劳累过度或年老体衰而致。表现为腰背酸痛、参考回答3：个人经验，仅供参考： 常喝骨头汤（扇骨加醋煮）或是蛋皮磨成粉加入粥或菜中食用。话题：（保健养生）更年期女性骨头时常微痛一般情况下会是什么原问题详情：想请问题详情下大家这个年龄的女性发生这种情况一般会是什么病啊？ 回答1：搜集到的经典，送你了&&
1、保证吃好早餐：不吃好早餐， 最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学
2、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体 ，促进转换，且能增进食欲。
3、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有 菌消 的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。
4、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
5、晚上不宜吃冷饮：晚上 水分 谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分 谢慢而积存体内，降低体 ，从而不易消除疲劳。
6、晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。
7、睡前不要吃东西：睡前吃参考回答2：中年女性 骨质疏松症35--65岁女性.由于卵巢功能逐渐下降，骨丢失加速，女性在绝经后更容易发生骨质疏松。 其它原因包括运动减少\参考回答3：＂但她一向节俭，舍不的花那 ＂，这个理由不能成立， 还是要去的.话题：生活质量提高了,都注重健康养生这方面了,可是怎么吃才问题详情：求高手解答 回答1： 知识1：什么是肥胖？ 真正的肥胖应当是通过对 脂肪比例的测量而诊断的，这些脂肪包括影响视觉的皮下脂肪和造成心血管、 谢性疾病的 脂肪。然而，为了诊断的方便，医学上通常用体重指数（Body mass index,BMI）来评估普通人的体重情况，BMI为体重（千克）除以身高的平方（平方米）而得，正常为18.5~24。如果BMI高于24为超重，BMI高于28为肥胖。但BMI对于特殊 ，如健美运动员来说，是不适用的。
知识2：食物中的热量
肥胖的实质是体脂肪比例的超标，于是自然有人想到可以通过减少食物中的脂肪摄入来达到减肥的目的。这就是**低脂** 饮食的灵感 。然而通过生物化学 ，人们发现 三大参考回答2：你好，找了一些 供您参考！民以食为天。解决 饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取参考回答3：你可以买本养生的书多看看话题：什么食物能防治肠胃消化吸收差？？？问题详情： 一个稀寒体质的人，经过几年的打工， 更差了，现在我吃 回答1：吃东西宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶
鳗鱼粥适合您
鳗鱼富含维生素A和维生素E，含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、维生素B和维生素E，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大的益处。同时鳗鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，尤其是铁的含量最为丰富，因此具有补虚养血、祛湿的功效，是久病、虚弱、贫血等病人的良好营养品。
鳗鱼所含有大量的钙质，对于预防骨质参考回答2：排 类 物，吃久了都会有依赖性，一旦停 ，情况会更严重。而且长期服用对胃肠道也有伤害。建议不要持续服用。首先要找到便秘参考回答3：喝点粥吧，对胃很有好处的。 萝卜鸭腿粥 小 萝卜鸭腿粥，是换季的首选粥。季节交替时，建议最好选择一般性调补的食材，如鸭肉话题：有没有人知道 物性肝损伤用哪种食疗方法好啊？ 回答1：食疗：养肝护肝22字法则 多饮水 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新
谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少 谢产物和 素对肝脏的损害。 少饮酒 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能 杯过量，因为肝脏 谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！ 饮食平衡 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。 心情舒畅 由于肝喜疏 郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄参考回答2：吃撒补撒话题：吃什么有益健康问题详情：怎么开2图标 回答1：吃水果有 多好处，下面介绍一下一些水果对我们的好处。 1.香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持 、
的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。 发现，抑郁症患者脑中5&羟色胺的含量就比常人要少。 2.草莓 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受 ，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5~10分钟，最后 再用凉开水浸泡1~2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的&活维生素丸&吃下。 3.葡萄 葡萄特别适合&懒惰&的人吃，因为最健康的吃法是&不剥皮、不吐籽&。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉参考回答2：解决营养问题的关健就是要合理膳食。不同的人群有不同营养的营养要求，但基本准则是一致的，以下就是 居民的膳食指南：食物参考回答3：&一日之计在于晨&，早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，蛋白话题：女人吃什么补气血,最有效的食疗方法是什么 回答1：女性气血不足饮食建议： 1、多吃富含维生素的食物。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等 物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。2、多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。3、多吃富含铁质的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食 惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。当女性朋友出现了睡眠不好、手脚冰冷、皮肤越来越差的时候就应该注
答：岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光, 孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、 下垂、萎缩,老年斑、...更年期失眠吃什么？小米是首选_ 答：女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯 、月经紊乱等症状。那么，更年期总是失眠怎么办？更年期失眠吃什么好呢？更年期失眠吃什么之食物篇...
更年期失眠怎么治疗
如何治疗更年期失眠
解读 女人更年期失眠如何食疗_ 答：女性更年期失眠，1、低脂饮食： 动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋 、脑髓、动物 等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中...更年期失眠吃什么 好啊？ 说 更年期，我该怎么办呢？...答：怎么办呢？
我 更年期失眠吃嘛 好？
更年期失眠吃什么 ？女性更年期失眠吃什么 好？ 答：更年期要抓紧看啊，你可以试一下紫一大豆异 酮 ，对于调节卵巢很有好处的，卵巢功能一恢复，更年期症状就会好转啦。女性更年期失眠出虚汗 虚吃什么补品好或者 ？ 答：我 和 都是吃的 维素，效果很好，经济实用。常用 物：1.五味子糖浆;2 维素.二,建议食疗：1,用山 200克,莲子100克,酸枣仁100克,将上述材料共研成细末,...女性更年期失眠哪位说下？ 问：女性更年期失眠哪位说下？
答：可以通过饮食进行调理，饮食方面应适当 高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。1） 精30克，山 60克，鸡肉500...
女性更年期失眠哪位说下？
女性更年期失眠，女性更年期为...
女性更年期失眠如何治疗呢？吃什么保健较好呢？ 答：静心助眠口服液比较好，可以助眠，还可以缓解更年期症状。女性更年期失眠吃什么 ？ 答：可以服用褪黑素，它的作用是：直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起 作用。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，...更年期失眠怎么办，有什么方法_ 问：哪位朋友能帮忙解答一下更年期失眠怎么办，有什么方法能够帮助解决
答：更年期失眠怎么办，一般进入更年期的女性都会出现这样的问题，晚上失眠多梦，翻来覆去睡不着，总是感觉好像有什么事要发生，晚上睡不好，白天也没有精神，而且...
想问下更年期失眠且极易出虚汗有...
整夜整夜的睡不着，怎么办 啊，... 01:59:09
女生吃小番茄对什么有好处？？圣女果有什么营养价值？圣女果热量和营养是怎么样的？圣女果有哪些营养成分 ？幼儿多吃圣女果好不好？怎样吃最有营养？圣女果是什么水果？圣女果的营养
多吃辣椒对身体有害吗？吃辣椒吃多了,对身体有好处吗.？吃什么东西对头发好能防止脱发还能长头发？调养身体应该吃点什么啊 ？脱发吃什么好？做完人流应该吃些什么？不能吃什么？我妈妈
吃玉米有哪些养生食疗功效？藏红花的功效与作用及吃法（怎么吃）？宫寒吃什么好,如何食疗？藏红花有些什么功效？藏红花的功效,食用方法和贮藏方法。？藏红花的主要作用是什么？18岁以如何治理更年期症状
如何治理更年期症状
哪位可给我好一点的建议
&& 更年期就是指妇女的围绝经期。因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。经过国内外科学研究表明，大豆异黄酮能缓解妇女更年期雌激素分泌量的急剧下降而引起的更年期综合症；中老年女性服用大豆异黄酮能有效降低骨质疏松症的发病率，促进骨骼健康；雌激素刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生，另一方面它抑制胶原蛋白的断裂。雌激素水平的下降可导致皮肤疏松，皮肤色泽的变差，产生皮下垂；自由基会加速老化，导致癌症等多种疾病，大豆中的异黄酮是消灭自由基的有效物质。而且这个大豆异黄酮是医学专家推荐的最好的补充雌激素的方法，因为大豆异黄酮有双向调节作用，所以没有副作用，安全可靠。 & 百爱精制大豆异黄酮片纯度高，利用现代生物技术手段去除影响吸收的一个糖苷键，改善对大豆异黄酮的吸收，所以疗效更好；而且服用次数减少，服用方便，一天一至二次，每次一片。另外增加美容成分（胶原蛋白和维生素C E B6），添加小分子水解胶原蛋白，每片含胶原蛋白300mg；维生素C E B6 防止皮肤衰老，抗皮肤氧化和衰老，具有很好美容功效。强化Ca和维生素D3，中年女性绝大部分都缺钙，在补充大豆异黄酮的同时补充Ca和促进钙吸收的维生素D3。
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的感言：谢谢，我已经联系专家为我解答了，他们的电话真的很方便400-
其他回答 (3)
更年期怎么办 自我调理是关键
进入更年期的女性在生理和心理上都会出现诸多反应，并且症状因人而异很多女性到了更年期之后，由于不了解更年期，常常会问：更年期怎么办等问题 专家提示，虽然更年期女性的身体状况不尽相同，但如能顺应身体的变化，在起居、饮食等方面进行自我调理，对身心都会起到积极的保健作用，平顺度过这个重要时期...绝望该怎么办很容易疲劳怎么办多梦说梦话怎么办
男人更年期怎么办？怎么调理？
于是，有一部分男人便开始进入了更年期，表现为一系列的男性更年期症状那么，男人更年期怎么办男人更年期应该怎么调理呢 大多数男人以自尊心、意志力和责任感支撑自己度过这一时期，虽然内心非常痛苦，但是不至于发生偏差，出现家庭危机或事业失败等恶果...我该怎么办gt支气管扩张可叹困难怎么办经常做梦睡觉盗汗怎么办
男人的更年期应该怎么调理？
一般情况下，男人的更年期大多没有明显症状但是，一旦出现严重症状，男人的更年期也是十分可怕的专家指出，为了避免或者减轻男人的更年期症状，就需要特别注意日常调理那么，男人的更年期应该怎么调理，有没有什么好的建议呢...最近我经常晕倒是怎么回事呢我头昏是怎么回事我最近偶尔出现头晕心慌恶心出汗是怎么回事
更年期提前怎么办？怎么调理？
另外，家庭生活中要注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己恢复过去 专家指出，现在有越来越多的女性担心更年期提前怎么办的问题，其实只要做好的日常保健和调理，就能够最大限度地避免更年期提前的问题...每天睡不着觉怎么办啊我最近老是头昏怎么办啊胸闷气急胃胀怎么办
更年期饮食调理原则
更年期饮食调理，是女性更年期调理措施中最简单易行，但是却至关重要的一点那么，进入更年期后，女性如何从饮食营养方面调理自己的饮食结构，避免某些不适症状的发展呢主要是以下几个方面： 1、更年期饮食原则动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品；适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重...气血亢进的我如何调理体寒怎么调理我的肠胃该如何调理
更年期便秘的饮食调理方案
除这些因素外，饮食结构的不合理与生活作息的不规律也与便秘的发生有直接关系因此，更年期便秘应采取综合治疗的方法，多方面地进行调理其中，饮食调理是最基本的，也是最重要的一种方法 1养成每日喝酸奶的习惯这样做，可以补充益生菌，调整肠道菌群...女人更年期不来月经吃什么药能调理过来更年期出汗怎样调理我现在更年期怎么调理自己
更年期脾气暴吃什么调理？
许多患者觉得做一些仪式动作或按一套程序操作，可以缓解他们由强迫想法引起的焦虑通常，这种缓解只是暂时的缓解，患者也知道这些仪式动作或程序操作对焦虑没有根本的帮助 日常生活中，有些女性情绪多变，常为一些小事大动肝火，到了更年期，脾气暴躁的症状更加明显...我现在更年期怎么调理自己妈妈更年期了脾气特别不好有没有什么好的药物可以控制调理的妈妈更年期脾气暴躁
巧用中药调理女性更年期
目前，在30~40岁的白领女性中，有27%的人出现不同程度的更年期提前症状，即隐性更年期 专家提醒，女性防治更年期关键在于日常生活中的自我调理因此，更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功...14岁肠胃很不好想吃中药调理调理植物神经功能紊乱中药调理我妈现在更年期西药吃过中药也吃过都没什么效果谁有什么
女性更年期怎样调理亚健康？
另外，整合资源，探索各级公立医疗机构纵向联合，建立分级诊疗和双向转诊制度；探索公立医院法人治理机构；建立补偿机制，逐步取消以药养医；改革分配制度和人事制度，探索医生多点执业；落实基本药物制度，加强公立医院财务管理、调整医疗服务价格体系等均有望在新医改中逐步实施此外，多点执业有望通过CEPA在广东首先试点；药事服务费则有望纳入医疗保险报销范围；公立医院有望通过新医改减负，即国家将分期处理公立医院历史上长...我现在更年期怎么调理自己肠胃不好怎样调理男人更年期怎么调理
欧美女性更年期吃什么调理？
以后还发现，在三叶草、亚麻籽及一些蔬菜和水果中，都含有与雌激素有类似作用的异黄酮，于是它被冠以植物雌激素的美称 这一发现立即引起了世界各国科学家的兴趣，因为雌激素替代疗法（HRT）在当今世界各国方兴未艾，而HRT的可能副作用和致癌问题仍困扰着无数医生和妇女...我母亲更年期情绪非常不稳定老是和家人生气又什么药物能治更年期出汗怎样调理我现在更年期怎么调理自己
女性更年期的饮食调理课
这些情形一般称为更年期症候群或停经症候群 更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较轻，有的症状较严重近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，许多不适的症状都有可能改善，安然度过更年期...请高人帮忙判断下我是不是体虚主要哪种虚怎么调理谢谢我肠胃不好吃点辣的就拉肚子吃什么可以调理呢夏天手脚发烫冬天手脚发凉皮肤发黄怕冷容易起鸡皮疙瘩怎么调理
更年期骨质疏松吃什么调理？
此方有滋阴补血、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、更年期综合征对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效乌豆猪骨汤乌豆（黑豆）20～30克，猪骨200～300克（猪排骨150～200克）将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用...肠胃不好吃什么东西可以调理我肠胃不好请问该怎么调理肠胃功能不好该怎么调理
男性更年期症状中医调理
中医提示，男性进入更年期之后，要想改善恼人的男性更年期症状，可以从调理心肝肾来着手中医调理男性更年期症状，辩证分型，主要分为以下几种情况： 肾阳虚症 患者常有性机能减退、阳萎早泄、频尿或小便不利、记忆力减退、肢寒怕冷、体倦乏力、小便清长等症状，治疗上宜温补肾阳，主要用桂附地黄丸加减方来治疗...有头晕嗜睡眼睛模糊忘事等症状的老人是怎么了我妈妈肠胃不好该如何调理请问男性尿贫别的什么症状都没有该用什么要好呢我记得用三金药
更年期高血压饮食调理方案
列车乘务员应备足有关药物，经常开启车窗，以保持空气新鲜；3可多放些音乐，送些开水，努力使旅客缓和紧张的情绪；乘警也应增加巡视次数，或者增加乘警人数，以及时预防和控制旅途综合症患者的发病及伤害的后果 高血压病是更年期的常见多发病，患者除积极的药物治疗外，科学的饮食调理也非常重要...更年期高血压需要怎样治疗更年期高血压怎么办更年期高血压应注意什么
女性更年期如何关爱自己？
医生提醒，虽然每个人的身体状况不同，但更年期女性如能顺应身体的变化，在起居、饮食等方面进行合理调整，对身心都会起到积极的保健作用，平稳度过更年期女性更年期症状大致表现在四个方面1生殖系统变化：随着卵巢逐渐失去功能，子宫内膜萎缩，月经周期会变得紊乱而至停经...为什么我最近总感到头晕没食欲情绪波动大眼睛干涩是怎么回事如何治疗如何让自己亢奋起来最新文章
经常失眠会对身体有什么
不知道怎么回事经常失眠
神经衰弱一年多了还经常
我妈妈经常失眠好像是因
由于压力大然后头疼神经
最近经常失眠有神经衰弱
经常神经衰弱怎么办
我经常吃东西不消化嗳气
请问有医生在吗我想问一
我胸闷气短有时候喘气要
经常眩晕气短胸闷但过一 随机文章
18岁的人睡眠时间多少最
怎么会害怕回家
鬼故事看多了在家里总感
坐骨神经痛吃什么药比较
学习中出现焦虑情绪怎么 旧闻回顾
谁能给一篇《关于高中生
高中生心理问题的由来
高中生应有的心理素质
高中生面对心理压力应如
高中生怎么会有叛逆心理
高中生的感情和心理到底
我有高中生心理问题怎么
农村普通高中生的嫉妒心
为什么没有人关心高中生
我们高中生的心理承受能
更年期是什么有什么表现
更年期是什么表现
更年期的表现是什么多大
女性更年期的表现是什么
到更年期应如何保健自己
我妈妈晚上总盗汗是更年
更年期总盗汗是为什么有
更年期盗汗问题有什么好
女人更年期一般持续多久
女士更年期是在多会会持
多运动，别闲着。运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。
白天多运动，睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
更年期其实就是体内雌激素大量减少造成的，只要补充雌激素就可以了
不过听说像避孕药这种雌激素对身体有害的，可以试试看植物的，像大豆或者泰国野葛根都是。希望可以帮到你
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健康常识领域专家