怎样度过更年期预防更年期 一般用什么!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-02 18:40 标签： 青春期撞上更年期
更年期吃什么好_如何预防更年期提前
生活中总会遇到一些我们平时没碰到的问题，大问题同样也可以用小知识来解决，今天跟大家分享一篇解析：更年期吃什么好教程，生活中很实用！
更年期饮食原则
1、不可过食，亦不可偏食。
2、采取以胚芽米、蔬菜类为主的饮食。胚芽米中含有丰富的维生素B群，对自律神经机能的正常化很有效。可以促进性荷尔蒙的分泌，使血行良好。其他如维生素c和泛酸、于性油酸等，都会促使神经、荷尔蒙的调节机能正常化。
3、积极的摄取根菜类，季节性的蔬菜类。常吃温室栽培的蔬菜，身体易变冷，容易引起自律神经的失调。
4、经常摄取海藻。海藻会使血液、神经、荷尔蒙的调整系统机能健全。丰富的矿物质类可以防止脑和感觉器官的衰退。
更年期食疗
山药小麦糯米粥
做法：干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅，加清水煮粥，粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食，可做早晚餐。
功效：具有哦补肾固精、安神理气、的功效。适用于肾阳不足型。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。
红枣小麦粥
做法：红枣15个，洗净，与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥，熟后调入红糖搅匀即可，趁热服用，日服1剂，常食为佳。
功效：具有益气补血安神功效。适用于气血双亏症及虚劳烦闷失眠。
桂圆莲子汤
做法：莲子肉50克，桂圆肉50克，红枣20枚，攻入锅内，加清水适量，大火煮沸，改小火煎汤。日食1剂，常食为佳。
功效：具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏。主要症状是舌淡苔薄白，，心悸气短，，四肢乏力，等。
做法：香附30克，用清水煎汁，弃渣，放入50克淘净的粳米及30克红糖，煮成稀粥。
功效：具有解郁宁神，疏肝理气。适用于更年期综合征，主要症状为烦躁易怒，心悸头痛，失眠多梦，，月经量时多时少等。
枸杞蒸甲鱼
做法：甲鱼1只，去内脏洗净，将15克枸杞子放入甲鱼腹内，加入葱、姜、食盐等调料，放入锅内清蒸至熟。可常食。
功效：具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血，或者男性阳痿也适合。
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甲状旁腺功能亢进(甲旁亢)是甲状旁腺激素(PTH)分泌过多引起的高血钙及低血磷为特征性临床表现的一组症候群。主要表现有广泛骨骼脱钙、泌尿系统多发结石及肾小管功能受损、神经肌肉应激性降低等症状，尚有心血管系统受累表现，包括高血压、心律失常、心脏钙化及心肌缺血。
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原发性甲状旁腺功能亢进症（简称原发性甲旁亢，primaryhyperparathyroidism）是由于甲状旁腺本身病变增生、腺瘤或腺癌引起甲状旁腺激素（parathyroidhormone，PTH）大量合成与分泌，通过其对骨和肾的作用，导致高血钙、低血磷、尿钙磷排泄增加、肾结石及骨损害，从而出现一系列临床表现。
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医网摘要：相信很多人都知道更年期的女性更容易出现贫血，但是，有朋友说自己不知道应该要如何来预防被贫血困扰，在经过了解以后我们整理出来五个方面的信息，希望担心更年期贫血的朋友可以通过下面的这五种方式来预防被贫血所困扰。
&　　1、食养
　　女性日常应适当多吃些富含&造血原料&的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　2、睡养
　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
　　3、食养
　　女性日常应适当多吃些富含&造血原料&的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　4、神养
　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪，建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。
　　5、药养
　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
　　以上就是今天为大家整理出来的更年期要如何预防贫血的相关问题内容，如果说你希望自己不被更年期贫血困扰，那么，在生活中我们应该要注意更年期的预防工作，因为只有这样才能够保证自己的更年期少受病症的困扰。
责任编辑：骆凤春
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