我的朋友胆固醇高，怀孕三个月能吃植物甾醇酯纳豆吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-01 05:01 标签： 糠甾醇片
瘦人不运动也容易高胆固醇
本文导读：胆固醇高的原因有哪些？为什么胆固醇会高？瘦人不运动胆固醇会高吗？近年来“三高”问题一直在加重，一起看看为什么容易胆固醇高。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
&　　很多人错误的认为胆固醇高是因为身体脂肪太多，都是胖人的专利。但是最新研究表明，瘦人也容易高胆固醇。原因是瘦人以为自己本身身体单薄，不喜欢运动，虽然本身脂肪不多，但是胆固醇却是不会改变的。
　　瘦人不运动也容易高胆固醇
　　英国艾塞克斯大学的研究人员将110名分为三组：36人体型偏瘦，每周做3次有氧运动，如跑步、骑车等；46人同样体型偏瘦，但不运动；另外28人为没有运动习惯的肥胖者。
　　研究结果显示：虽然两组瘦人的体重和身高相差不多，但有运动习惯的人体内总胆固醇和低密度胆固醇含量明显低于不运动的人，患心血管的风险最低。
　　此项研究还表明，体型偏瘦，但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖的人多，但血液中的胆固醇含量却没有改变，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。其原因是，心脏病与胆固醇含量紧密相连，尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时，容易促使动脉硬化。
　　因此专家建议，体型偏瘦的人也应培养健身意识，养成良好的运动习惯，坚持参加一些力所能及的运动。不仅这样，多吃以下几种也可以降低胆固醇哦：
　　五种食物吃掉胆固醇
　　橙汁。其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
　　燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。燕麦中富含的水溶性纤维可以&阻止&肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，降低&坏胆固醇&和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5&10克，就可使&坏&胆固醇的吸收率降低5%。
　　深海鱼。其中的欧咪伽&3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少的发病。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。
　　坚果。杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的和弹性。而且每天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。
　　黄豆。黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、&坏&胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响&好&胆固醇的含量。
（责任编辑：admin）
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建议的时间是至少有3-6个月坚持用。每日用量请严格按照瓶贴推荐量。吃了三个月就会有很明 显效‍果。
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螃蟹一周最多吃3只 痛經懷孕的女性最好不要吃
　　中秋臨近，不僅各種月餅在散發著誘人的香味，鮮美的螃蟹也同樣讓人回味無窮，眼下正是吃螃蟹的好季節。
　　中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明指出，秋季吃蟹以河蟹為主，盛產於每年九十月份。雖然螃蟹味美且營養豐富，但&高膽固醇&的稱號一直讓人們在吃時心存顧慮。美國心髒病協會、中國營養學會等都建議，普通成年人每天攝入的膽固醇不要超過300毫克，高血脂者應控制在200毫克以下。然而，按照我國的食物成分表，每100克河蟹中，膽固醇的平均含量為267毫克，相當於5兩肥肉中膽固醇的量。由於其他食物中也含有一定量的膽固醇，李惠明建議，健康人每次吃中等大小的螃蟹不超過1只(約2兩)，每周最好不超過3只。有高脂血癥、高血壓、心腦血管疾病以及肥胖的人群，吃蟹黃蟹膏次數應該減少，最好只少量吃蟹肉。
　　為了避免攝入過量的膽固醇，建議吃螃蟹時應減少其他肉類、內髒、蛋類的攝入量，同時多吃蔬菜水果，促進膽固醇的代謝。偶爾一次吃多也不必擔心，只要在接下來的幾天裡減少高膽固醇食物的攝入即可。在烹調時也可巧妙地進行搭配，例如，可以制作蟹黃豆腐，既品嘗了蟹黃的美味，增加了豆腐的營養，又減少了膽固醇的吸收。
　　吃螃蟹最好還是清蒸。需要注意的是，螃蟹寒涼，平時怕冷、易頭疼的人，吃蟹時可多放些姜。平時脾胃虛寒或患有風寒感冒的人少吃，痛經和懷孕的女性最好不要吃。此外，喝點黃酒不但可驅寒，還能消毒殺菌，但最好不要喝冰鎮飲料。
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本網站由天津北方網版權所有澄清胆固醇六大误区 胆固醇高能不能吃蛋黄
据《2012世界卫生统计报告》显示,我国冠心病死亡率大幅增加,77%与胆固醇异常有关。胆固醇,如今已让人们“谈虎色变”。有国外媒体近日载文称,不少人对胆固醇还存在以下几大误区:
误区一:胆固醇是“万病之源”。不少人认为胆固醇一点儿都不要摄入最好。实际上,胆固醇本身就是一种营养物质,人体每个细胞的合成都需要胆固醇。性激素等多种激素和胆汁的合成也需要胆固醇,神经系统也富含胆固醇。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明解释说,为了供应需求,胆固醇除来自食物外,还可以由人体组织合成。人体每天约可合成胆固醇1—1.2克,而肝脏占合成量的80%。只是在人体胆固醇代谢出现障碍时,才会发生胆固醇沉积于血管壁上,从而引发心血管疾病。
误区二:光靠调整生活方式就能控制。饮食和生活方式确实跟胆固醇的高低有一定关系,且偶尔出现高胆固醇的人可以通过健康饮食和经常运动来减轻或控制体重,提高“好胆固醇”水平。但李惠明教授指出,对于家族性遗传和病情较严重的高胆固醇患者来说,单纯通过健康饮食和生活方式并不能达到理想的效果,而需要通过药物控制。
误区三:只要吃降脂药,就不用忌口。李惠明指出,服降脂药的同时,患者必须注意均衡饮食,包括多吃水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼类、豆类以及低脂和脱脂食物等,才能达到最好的效果。
误区四:胆固醇高就不能吃蛋黄。在高胆固醇食品中,蛋黄是个例外。李惠明教授说,蛋黄中含有的卵磷脂是“好胆固醇”的重要成分,有助于调节血脂。因此,胆固醇高的人不必远离蛋黄,一周吃3个鸡蛋(包括蛋黄)并不会对身体造成危害。
误区五:瘦人无需检查胆固醇。胆固醇偏高并非肥胖或体重超标人群的“专利”。引起胆固醇升高的主要因素除了遗传因素之外,还包括膳食因素(爱吃肉、动物内脏和油腻、油炸食物)、不良习惯、熬夜和久坐等。不管胖瘦,都要定期体检。
误区六:年轻人不会有胆固醇问题。高脂血症已年轻化,这除了遗传因素外,与年轻人不健康的工作方式(工作压力过大、长期静坐等)、不健康的生活方式(少动、长期熬夜、过量食用高脂肪食物、吸烟等)有关。李惠明教授说,这些都会加重高脂血症的发展。
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怀孕期总胆固醇偏高要注意能吃什么不能吃什么？
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据报道，一项最新研究显示，怀孕期间的高胆固醇和炎症可能会增加孕妇早产的概率。 研究人员在《美国流行病学》杂志上的报告中表示，代谢异常和发炎可能与胎膜早破而早产有关。研究人员怀疑轻度炎症可能与早产有关。这项最新研究的领导者，宾夕法尼亚州匹兹堡大学的珍妮特·卡特维博士解释说，怀孕期间经常会出现炎症。但是早产的妇女可能存在较多的炎症。当这种情况与胆固醇和甘油三酸酯(另一种血脂)水平上升同时出现时，两者可能会联合行动，增加早产的概率。 研究发现，怀孕早期(怀孕21周前)出现血脂异常的孕妇在怀孕34周和37周早产的可能性，是胆固醇和甘油三酸酯水平正常的女性的两倍。C反应蛋白水平升高的女性出现早产的可能性是C反应蛋白水平正常的女性的3倍。此外，当甘油三酸酯和C反应蛋白同时偏高时，孕妇在34周前早产的可能性是正常孕妇的6倍。 这些研究人员目前还无法确定导致上述结果的原因，卡特维的科研组表示，一种可能性是，炎症和高胆固醇或甘油三酸酯扰乱了胎盘的正常发育。卡特维表示，现在谈论孕妇拥有较低的胆固醇水平可能有助于降低早产风险的可能性还为时尚早。（仅供参考）
别吃油腻的，如果胆固醇高，尽量少吃肝脏类的食物。。
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