最有效的怎么戒烟最有效方法是什么，最好是能快速怎么戒烟最有效，不痛苦的那种

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-25 09:56 标签： 怎么戒烟最有效
戒烟能不这样痛苦吗？
健康咨询描述：
戒烟能不这样痛苦吗？有点儿坚持不下去了，想用点儿清肺戒烟灵。
想得到怎样的帮助：戒烟能不这样痛苦吗？有点儿坚持不下去了，想用点儿清肺戒烟灵。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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完全靠毅力戒烟真的是太不容易了，我用过维尔清肺戒烟灵，效果挺不错的。你可以让它来帮助你啊！
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病情分析：您好！您决定戒烟是很明智的决定。希望您能坚持下来。指导意见：戒烟也要找对方法，不要一下子有有到无，要循序渐进，逐天减少抽烟的量，让自己慢慢习惯。另外，如果确实戒不了，建议每天不要超过5根，这个数是人体能够正常代偿的数字。
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上瘾的东西想戒都是很痛苦的。加油啊
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　　1、 怎么戒酒： 　　取生杏仁二两大批味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，能够戒酒。　　2、怎么戒烟：　　槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就……[]
113.205.210.&21日说&
我已成功戒烟,祝贺我吧..
60.185.67.&27日说&
本人已戒烟十天..
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下定决心:选个日子把烟戒了。..
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戒烟多少天？已经忘记了。我相信会成功的。。。..
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都知道，抽烟的危害，那么，不抽不就行了？那不行，有烟瘾！ 什么是烟瘾？ 造成吸烟者成瘾的物质是香烟中的尼古丁（又称烟碱）。尼古丁实际上是一种兴奋剂、是强成瘾药物，它的成瘾机理与吸毒完全一样，只是程度略轻而已。研究发现，人们吸烟时，香烟中的尼古
都知道，抽烟的危害，那么，不抽不就行了？那不行，有烟瘾！
什么是烟瘾？
造成吸烟者成瘾的物质是香烟中的尼古丁（又称烟碱）。尼古丁实际上是一种兴奋剂、是强成瘾药物，它的成瘾机理与吸毒完全一样，只是程度略轻而已。研究发现，人们吸烟时，香烟中的尼古丁会瞬间（据说7秒）进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解紧张、抑郁、烦燥等精神状态。吸烟者会对这一感觉产生强烈记忆。随着持续地、长期摄入尼古丁，大脑神经系统会对尼古丁的刺激产生依赖。长期吸烟的人，血液中尼古丁的含量身体已经适应，所以当因戒烟或吸香烟的数量减少引起的尼古丁消失时, 就会出现戒断综合征，其表现为一系列不良症状，包括心理症状（如注意力无法集中、易怒、渴望吸烟以及进攻性）和生理症状（如头痛、头晕、出汗以及便秘）。需要补充尼古丁而吸烟，这就是烟瘾。
因为有戒断反应（有人说他没有，那么恭喜你，你抽烟还没上瘾，只是有抽烟的行为习惯），所以，靠意志力戒烟往往很难受，最难受的应该是第一周了，我上次戒烟就是纯粹靠意志力戒烟的，烟瘾来时，打哈欠、流泪、浑身酸痛&&难受之极！同时伴有嗜睡、想吃东西（对我来说，这个反应好，可以顺理成章的长胖些。对于减肥的人来说，也往往成了不戒烟的借口之一），这种时候，最容易放弃。
那么有没有办法缓解这种戒断反应，让戒烟过程不那么痛苦呢？资料表明，尼古丁替代疗法是由WHO推荐、目前世界上最科学有效的一线戒烟方法。
研究证明单纯靠意志力戒烟的成功率仅为5%, 而尼古丁替代疗法是一种有效的途径。
采用尼古丁替代疗法戒烟，它的治疗原理是，以非香烟的形式，提供部分原来从香烟中获得的尼古丁，而治疗量的尼古丁远远低于从香烟中的获得量。既减轻戒烟时出现的戒断症状，提高戒烟成功率，又避免了因吸烟产生的有害物质对身体的毒害。已经在中国上市的尼派& 尼古丁透皮贴剂、尼古丁口香糖、电子烟等，都是根据这一原理出品的戒烟辅助产品。我们可以加以利用。
电子烟本人比较推崇，因为，它不仅模拟了抽烟的行为习惯和氛围（声、光、色），而且有尼古丁摄入，让你很容易摆脱传统纸烟，实现戒烟的第一步。
但是，我要给大家说的是，认为抽电子烟就能够戒烟，那就大错特错了！电子烟不是抽了自动就能戒烟，本质是一种尼古丁替代戒烟疗法，从高浓度到低浓度最终摆脱依赖。但所有戒烟法都取决与参与者本身的戒除意志，如果本身没戒的积极意愿，不严格按照浓度递减的计划走，抽电子烟也没用（更可能对尼古丁依赖更甚）。尼古丁虽不致癌，但是一种有毒性的生物碱。建议所有希望靠如烟戒烟的先了解一下尼古丁替代疗法，主观还要树立坚定的意志。另外，因为电子烟的便利特点，不用点燃、不分场合、拿起就抽，如果不加以控制，有可能比抽传统烟的次数还多，呵呵，这个我有体会，已经加以控制。一个电子烟的高浓度烟弹含尼古丁18mg（商家为防超标，只标注了16mg），一根普通香烟的尼古丁含量应该在1.5-3mg，简单计算可知，如果每天用一个烟弹，并随时间推移逐渐减少，那么，才符合尼古丁替代疗法的治疗量。如果多了，有可能会增大烟瘾哦！商家宣传说一个烟弹能抵上一条纸烟的吸食量，我看有点夸大，抵上一包也不错了，不管从经济角度还是健康角度。毕竟一颗烟弹不超过2元，还没有焦油、一氧化碳和重金属。即使你还不想戒烟，用它来减少抽烟量，也是很不错的。
认识到了戒烟的难点，接下来制定切实可行的戒烟计划，相信你应该心里有谱了吧？
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