散文吧网站海不择细流，故能成其大。山不拒细壤，方能就其高。颈椎病的日常保健方法有哪些相关话题颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，那么，颈椎病的日常保健方法有哪些?
颈椎病的日常保健方法
正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
走好每一步
正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
调整坐姿有助预防颈椎病
正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5&10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常 生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10&30度，以减轻端坐疲劳。
臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠&偏&，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除&偏颈&状态导致的肌肉疲劳。
1、头手对抗训练 主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用 手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、&米&字操 方式是以头为&笔&，按以下顺序反复书写&米&字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头 回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向 左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼 离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个 好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的 方式。
选个合适的枕头
高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。
2.按摩风池穴
风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。
3.电脑一族：抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
4.办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避 免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
5.炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。
6.每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病 起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
颈椎病的10个警报
1、久治不愈的头痛或偏头痛;
2、久治不愈的头晕;
3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降;
4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状;
5、久治不愈的低血压;
6、&莫名其妙&的高血压;
7、久治不愈又&找不到原因&的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等;
8、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发;
9、总是将头歪向一侧;
10、不明原因的反复&落枕&。相关文章最新文章声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　颈椎病患者越来越趋向于一些轻体力的年轻人，比如一些打字员、程序员之类的上班族，经常对着电脑工作，缺乏体育锻炼，坐姿不正确，极易引发颈椎病。首都医科大学三博脑科医院专家介绍颈椎病的治疗尤为重要，以下是几种治疗方式，可以根据的自己的情况进行选择。
　　1、保守治疗
　　保守治疗的目的应是纠正颈椎伤痛的病理解剖状态,停止或减缓伤病的进展,有利于创伤的恢复及病变的康复,预防疾病的复发。要求明确目的、循序渐进、多种疗法并用。
　　①颈椎牵引疗法:分为三种方式,即坐式牵引、卧式牵引和携带式牵引。
　　②制动法:颈椎制动包括颈托、围领和支架三类。
　　③理疗:常用的颈部理疗方法有离子导入疗法、超短波、短波、石蜡疗法等。
　　④推拿按摩操作次数以～5次为准,不可长期接受推拿按摩。
　　⑤针灸和穴位封闭:根据经络走行正确取穴,可缓解颈肩痛症状。将丹参、当归等制剂注射于颈夹脊穴、风池、曲池、合谷等是常用的方法。
　　⑥家庭疗法:纠正和改善睡眠及工作中的不良体位,牵引及使用围领等。家庭疗法是正规治疗的基础,对颈椎病的预防和康复具有置要作用。
　　⑦药物:包括消炎镇痛、营养神经、活血化瘀。
　　2、手术治疗
　　出现以下情况应当是明确的手术指征:
　　①颈椎病发展至出现明显的脊髓、神经根、椎动脉损害,经非手术治疗无效即应手术治疗;
　　②原有颈椎病的患者,在外伤或其他原因的作用下症状突然加重者;
　　③伴有颈椎间盘突出症经非手术治疗无效者;
　　④颈椎病患者,出现颈椎某一节段明显不稳颈痛明显,经正规非手术治疗无效,即使无四肢的感觉运动障碍,亦应考虑手术治疗以中止可以预见的病情进展。
　　禁忌证:颈椎病手术不受年龄的限制,但必须考虑全身情况。若肝脏、心脏等重要脏器患有严重疾病、不能耐受者,应列为手术禁忌证。此外颈椎病已发展至晚期,或已瘫痪卧床数年,四肢关节僵硬;肌肉有明显萎缩者,手术对改善生活质量已没有帮助时,也不宜手术。若颈部皮肤有感染、破渍则需在治愈这些局部疾患后再考虑手术。
　　3、微创治疗
　　脊柱微创外科几乎涉及了脊柱外科的绝大部分疾病,但现在开展比较多、比较成熟的是对椎间盘疾病的微创治疗,其中经皮激光椎间盘减压术( PLDD)技术因其较为成熟、损伤小、操作方便、术后恢复快,符合现代外科微创技术发展趋势等特点。
　　适应证:
　　①颈椎间盘膨出、突出或间盘退变。
　　②具有颈肩痛及根性症状。
　　③保守治疗及物理治疗～3个月以上无效。
　　④根据做刺激性间盘造影术时症状的加重决定手术节段,特别是当影像学表现为多节段的间盘退变时。
　　禁忌证:
　　① 颈椎间盘游离。
　　② 肿瘤。
　　③椎间孔的骨赘。
　　④ 椎体不稳。
　　⑤主要功能脏器不全不能耐受手术。
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谈谈治疗颈椎病的方法都有哪些
来源：寻医问药网
发布者：凤凤
很多患者患上疾病后，每当发病时患者都会疼痛难忍,为了能够使这种疾病健康，很多患者都想了解现在医学对这种疾病的治疗方法，以便能够对其作大会将治疗。所以今天我们就专门请教一下专家，现在医学治疗的方法都有哪些？ 1、药物治疗：面对颈椎病，很多的患者都会采用药物治疗，不过药物主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者来说，还可以使用神经营养药物辅助康复，促进受压神经的恢复。 2、牵引法：临床上对于颈椎病的治疗还会通过牵引疗法进行治疗，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，不过仅适于轻症神经根型颈椎病患者，而且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。 3、物理治疗：随着医学的不断进步，现在治疗颈椎病的方法还是很多的，物理治疗就是其中的一种，主要是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成的治疗方法。 具体看看引发颈椎病的原因有哪些呢? 一、天气炎热常开空调伤及颈椎 颈部受凉易诱发颈椎病。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，进而诱发颈椎病。建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，可以保护颈椎。 二、午休不良姿势伤颈椎 夏天人非常容易疲倦，常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。 三、在家上网、看电视时间增多 夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的&运动&，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。 四、睡眠中翻身次数增多，导致落枕 夏天睡觉时人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。 五、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病 现在医学对颈椎病的治疗方法有很多种，比如药物治疗，物理治疗，牵引法等都能对这种疾病进行治疗，患者可以通过自己的症状，选择对自己最有效的治疗方法，并通过对日常中诱发这种疾病的因素进行预防，就能有效的治疗这种疾病，加快自己的康复。
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