肩周炎怎样锻炼的锻炼。急救车

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-10 02:29 标签： 肩周炎怎么锻炼
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了解肩周炎患者的锻炼方法
发布时间： 08:59:20
　　??肩周炎有较高的发病人群大家都应该知道，而且对我身体有不小的危害。肩周炎一旦发病，除了接受一些治疗以外，生活中也要注意一些锻炼方法，这些方法在一定程度上可以缓解肩周炎带来的疼痛感，下面我就来了解一下肩周炎的锻炼方法。
　　??肩周炎的锻炼方法如下：
　　??1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
　　??2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，最大限度，墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　??3.体后拉手--患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　??4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
　　??5.后伸摸棘--患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　??6.梳头--肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
　　??7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　??8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
　　??上面介绍的就是肩周炎患者比较有效的锻炼方法，对于这些方法，相信大家已经有了一个清楚的认识，如果你正在被肩周炎所折磨，可以试试上面介绍的这些方法。面对疾病的时候我要以预防为主，防治结合的方法来对待，这样才有好的效果。
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声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与石家庄健康科普联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-金羊网讯记者林晓彦报道：随着电脑和电子产品的普及，人们经常对着电脑或手机维持着一个坐姿一整天，越来越多人的肩部发生各种问题，此外由于运动、保护不当等原因，肩周炎、肩膀疼痛劳损的人群越发年轻化。日前，广州市红十字会医院骨科主任王文教授，特向大家较为全面地解析了关于肩痛及相关疾病的诊治。
受访专家简介：
广州市红十字会医院骨科副主任
运动医学及关节镜外科主任
香港中文大学医学院骨科运动医学博士
擅 长: 运动损伤的诊治，骨关节损伤微创治疗，关节镜治疗技术
据王教授介绍，根据科学研究证实，“真正的肩周炎“发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。他强调，肩关节疾病的鉴别诊断本身就非常困难，最好由运动损伤科的相关专家来进行准确诊断和把握。如果原本是肩袖撕裂却被误诊为肩周炎，肩周炎的治疗方法反而会导致病情加重。
（图片来源：生命时报）健康百科全说
> 肩周炎锻炼不要过“度”
肩周炎锻炼不要过“度”
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
肩周炎锻炼不要过“度”
想得到怎样的帮助：
充满希望的春天渐行渐远，烈日炎炎的夏天正渐渐向我们走来，这个季节是最容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦.中华网健康频道肩周炎专题为你详细介绍如下知识:肩周炎锻炼不要过度祝您早日治疗康复。　　大家都知道，。
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我的建议：
充满希望的春天渐行渐远，烈日炎炎的夏天正渐渐向我们走来，这个季节是最容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦.中华网健康频道肩周炎专题为你详细介绍如下知识:肩周炎锻炼不要过度祝您早日治疗康复。　　大家都知道，肩周炎一般是需要治疗配合相应的功能锻炼才能达到治愈的目的，然后近期因为锻炼过度 而使疼痛加重的肩周炎患者近日明显增多。专家说，平均10个来就诊的肩 周炎患者中就有5-6个是因为过度锻炼而加重疼痛感觉的。
我的建议：
。　　在该院医生询问病人病史中无意发现，很多人存在这样一种想法：肩周炎犯了，多甩甩胳膊，疼痛就 会消失了。事实上大相径庭。据悉，病人在疼痛期是禁止任何功能性锻炼的。因为引起肩周炎的因素很多 ，原本肌肉已经损伤了，再过度地运动如大幅度地甩胳膊一定会加重病情，疼痛加剧。　　家住大柳树的王女士患肩周炎有数年了，当疼痛难忍时，她就甩胳膊，可是发现越来越痛。于是在家 人的陪同下来到恒安医院就诊，诊断结果表明。
我的建议：
患者已经构成肌肉韧带损伤，一定要限制运动。原来王女士 晨练时爱甩胳膊，看到别人甩自己也甩，而且幅度还挺大。专家指出，对于王女士这样的老病患要限制过 度运动，一切在肩部不疼痛的情况下尽力而为，不要硬抬胳膊。　　最后该院骨科专家鲁连成主任建议肩周炎患者：首先要选择好锻炼的时间，不要在肩部产生疼痛时运 动;其次锻炼的范围要小，幅度不能大，一切尽力而为，千万不要勉强自己;最后锻炼的时间不宜过长，最 多十分。
我的建议：
钟左右，一切掌握一个度。　　以上就是肩周炎专题专家介绍的关于肩周炎锻炼不要过度的相关内容,另外小编在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝你早日康复。。
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肩周炎-肩周炎的治疗方法-肩周炎的锻炼方法-肩周炎早期症状
肩周炎的治疗方法：肩周炎的的治疗要积极及时，不要耽误，越推只会让病情更加严重。肩周炎的治疗必须配合肩周炎患者自身的调养，补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人体质下降，更应该注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。肩周炎的锻炼方法：患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。肩周炎早期症状：肩周炎的早期症状是肩周的活动受到限制，在外展，后伸时候产生疼痛感，慢性劳损。
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