请问肩周炎早期症状有哪些自我锻炼方法会有哪些呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-24 01:18 标签： 肩周炎怎么锻炼
肩周炎的自我锻炼方法
男 | 55个月
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时间： 23:25:38
健康咨询描述：
前洗澡胳膊别筋，现在经医生诊断为肩周炎了。洗澡别筋造成的。
曾经的治疗情况和效果：
也按摩过、也外涂过药剂。
想得到怎样的帮助：现在想问一下怎样通过自己的锻炼恢复正常。（感谢医生为我快速解答——该。）
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您好！你可以通过按摩与锻炼相结合起来。一、门框牵拉法：患者站立，患肢手握住门框，逐渐做到下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。二、上提下吊法：在门框上或树枝上设制垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，在严重疼痛期应轻做、小做为宜。此外还有擦背法和拉绳法。
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病情分析：肩周炎的治疗不能单纯的通过锻炼就可以达到，肩周炎的形成是需要时间的。指导意见：建议锻炼肩部做一些简单的运动，另外在肩部插一些药酒，效果也非常的好，另外 55岁的男性朋友在这个年龄段要注意钙的补充，防止钙的流逝，对于你的骨骼的健康也有相当的好处
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你好：关于你提到【现在想问一下怎样通过自己的锻炼恢复正常】，我提供以下几个锻炼方案供你参考。
1：爬墙：患者向墙而立，双手或患手向上爬墙，每天5-10次，逐渐增加高度，最后力争达到健手同样的水平，本法适用于梳头困难者。
2： 摇肩：患者每天顺逆时间方向摇肩关节，幅度由小到大，可纵向或水平方向环绕，每天2—3遍，每次30分钟。
希望你锻炼要持之以恒，否则效果不佳。祝你早日康复！！！
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肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。......
挂号科室疼痛科、骨科
常见症状肩部、、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩
检查项目X线片
并发疾病无菌性炎症
常用药物、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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&&& 北京中医药大学附属护国寺中医医院中医骨科，主任医师刘钢、及院内医生吴冰做客北京电视台养生台的节目，通过5小集的精彩节目，为您解读遇到小关节、颈椎、腰椎、膝关节等问题时，您应该怎么办？
&&& 现场请一位观众，刘钢教授给予检查的方法：摸法。
&&& 检查结果患者有三个点疼，初步诊断前后韧带损伤，为肩周炎。
&&& 如何判断自己是不是肩周炎？有没有什么好办法？
&&& 吴大夫：有，很简单，通过三种姿势可判定是不是有肩周炎。
&&& 第一个动作：看他的上举功能。看看有没有受限的感觉
&&& 第二个动作：外展，抬起前臂，曲肘，放松前臂外旋。
&&& 第三个动作：后背。将手肘向后背看看有否受限或疼痛。
&&& 这三个动作基本上就能判定是否有肩周炎。
&&& 宫廷正骨手法在治疗肩周炎方面，除了前几期讲到的手法以外，针对肩周炎有独特的四种经典手法：推、立、盘、旋。
&&& 推法：患者坐位，施术者用一只手托住肘关节，另一只手轻轻地握住前臂和腕关节，大臂保持水平，沿水平面向前推缩，一手牵出、一手收回。
&&& 立法：在推法结束后，马上顺势向上举。
&&& 盘法：在立法结束后，一只手将腕关节绕过前臂压住肩，另一只手托住肘关节处轻轻地向上拽。
&&& 旋法：一只手压住肩，一只手托住肘关节前，帮助患者进行大臂、前臂向外旋转。
&&& 肩周炎损伤：分为间接暴力和直接暴力。
&&& 间接暴力：就是牵拉东西，不小心被猛拽了一下，造成肩关节损伤，当时可能有点疼，不在意，以后就越来越疼，形成肩周炎。
&&& 直接暴力：摔伤时肩膀直接着地，轻的可以造成软组织损伤，局部的瘀血肿痛，重的就造成骨折，骨折脱位以后会造成创作性的肩周炎。
&&& 国家级名老中医陈文伯的儿子，陈新医生骨折后很快治愈的病例。
&&& 上图中的四位名老中医，中医称他们为“四君子”。
&&& 陈新上大学时，横穿马路，双手插入裤子的口袋的，看见有车来了，想蹦过台阶，结果没蹦过去，结果锁骨外端骨折，同时还脱臼了。赶紧去了医院，一个大夫带了三个学生，结果一个多小时骨折没接上，疼得快晕了。医院的医生说，他们的大主任明天上午会来，您忍一晚，明早再来吧。
&&& 陈文伯回家后，决定带儿子找他的好朋友吴老给瞧瞧。第二天一早，陈文伯带了儿子陈新去找吴老，当时吴老只带了一个学生，一边跟陈新聊天，一边告诉他，我们的宫廷正骨手法很轻，没事的，大约就七、八分钟，复位、脱臼全解决了，然后用十字绑法一绑，就回家了。
&&& 肩周炎发病有四个阶段：
&&& 第一是阶段是发病期，这是的主要症状就肩关节疼痛，关节活动因疼痛轻度受限；
&&& 第二个阶段是发作期或急性期，是病发展到了一个高峰阶段，症状很明显，以疼痛为主，尤其是夜晚，关节活动因疼痛而明显受限，，病人在翻身的时候能疼醒，这个阶段的治疗尤为注意，同时伴有肩关节活动的重度受限，穿衣都困难。
&&& 教大家一个小窍门：穿对开的衣服时，先穿坏肩膀的那边，再穿好肩膀的一边。脱的时候正好反过来，先脱好的，后脱坏的。
&&& 第三个阶段是迁延期，病程长相对稳定，以肩关节功能受限为主要症状，活动时伴疼痛；
&&& 第四个阶段就是恢复期，此时肩部疼痛缓解，关节功能受限有所改善，基本不影响生活了。
&&& 前面谈到的四种手法：推、立、盘、旋。在肩周炎不同阶段，宫廷正骨使用手法上还是有讲究的。
&&& 第一是阶段是发病期，以上举，推、立、盘为主，旋要慎用。
&&& 第三个阶段是迁延期的治疗，一位阿姨上台接受治疗，吴大夫现场演示手法：
&&& 开始时不是马上就使用这四种手法，而是要先一只手托住患者的手腕前臂，另一只手拿捏肩部以放松肌肉，然后一直放松到大臂、前臂。充分放松后，开始做推的动作，反复做，一般做30次。做完后马上做立法的动作，将患者手臂往上牵，牵的时候要坚持3秒钟，力量是慢慢地向上使，目的是恢复他的功能活动，心里默念一、二、三。之后顺势屈肘过渡到盘法，一个治疗程序就结束了，反复操作三次。
&&& 第二个阶段是发作期或急性期的手法，在牵的过程当中，不要抬太高和使太大的力，要顺着病人的劲，让他自己尽量往上升，帮他带一下这个劲就可以了，而且在揉按的时候一定要轻，主要是起到舒缓肌肉的目的。而盘法和旋法则不建议做。主要是以推的方法，在急性期是可以用的，立要轻一点。
&&& 第三个阶段是迁延期的治疗手法：四个手法都可以用。
&&& 第四个阶段就是恢复期的手法，还有一个特殊的手法，就是后背的动作。手背贴住腰部慢慢地画圈。注意控制力量，不能太使力。
&&& 吴大夫建议：有肩周炎的患者自我锻炼法：
&&& 第一，练习上举。两只手上举，慢慢地，一下一下地往后振。如果练习这动作有困难的，也可以练习爬墙。
&&& 第二，练习画圈。记住一定要往外画，上身不动，要有微微酸疼的感觉。
&&& 第三，后背练习。将双手背在腰后，用好的手指牵住坏的一边手指慢慢往外拽，一下一下的慢慢拽，自己来做可以控制力道，疼与不疼心中有数。还有一个动作，就是手背贴住腰部慢慢向外画圈。要有微微酸疼的感觉。
&&& 如果家中有条件的话，可以配合热敷，尤其在热敷后做关节活动效果更好。热敷后气血通畅了，筋骨松驰下来了，活动幅度也稍微大些。
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