健身两年 肌肉生长太慢
准备使用类固醇
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懂得人帮我做个c
不要说类固醇
激素对身体不好之类的话
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引用 的话：那个叫前锯肌明显是鳃！不要狡辩了，你这个外星人！
引用 的话：对哈，原来是“我能说脏话吗?”“不能。”“那我没什么好说的了。”的节奏啊~不不不 这是“我能说脏话吗?”“不能。”“那我们一起说别的话题吧 BLABLABAL....”的节奏啊~
如果“不要说类固醇 激素对身体不好之类的话”，那当然是应该吃类固醇了，各种类固醇都应该试一试，剂量要足够大，太小剂量无意义。而且全世界的人都应该吃类固醇，男性女性老人小孩等等，应该像盐一样添加在食物中。——如果不说“类固醇 激素对身体不好之类的话”的话。
还是要说这句话，玩个股骨头坏死就没戏了。
引用 的话：还是要说这句话，玩个股骨头坏死就没戏了。不是说类固醇的代谢产物是雌性激素么？会让人变成娘们
引用 的话：不是说类固醇的代谢产物是雌性激素么？会让人变成娘们类固醇是一大类物质，激素大多是类固醇，不过基本上一般说类固醇激素实际上是指肾上腺糖皮质激素。
引用 的话：类固醇是一大类物质，激素大多是类固醇，不过基本上一般说类固醇激素实际上是指肾上腺糖皮质激素。好深奥，我一直以为是雄性激素呢，不过你说的那什么皮质什么，怎么听着像是治非典的那药
引用 的话：好深奥，我一直以为是雄性激素呢，不过你说的那什么皮质什么，怎么听着像是治非典的那药是的，大剂量类固醇应用是拮抗免疫反应，以免大量渗出什么的，重度感染和大面积烧伤往往也要使用类固醇。太久不接触这些，可能表述有误，不过应该没太大问题。
楼主这两年练的，能做单腿蹲起，单手俯卧撑，单手引体向上和腹肌轮么？
引用 的话：楼主这两年练的，能做单腿蹲起，单手俯卧撑，单手引体向上和腹肌轮么？同意lz先上个真相，才能确定“肌肉生长太慢”是否真的需要药物。在我看到的健身人士里，最多就是吃个蛋白粉，效果已经很好了。
引用 的话：同意lz先上个真相，才能确定“肌肉生长太慢”是否真的需要药物。在我看到的健身人士里，最多就是吃个蛋白粉，效果已经很好了。兴许是练的不够狠
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：楼主这两年练的，能做单腿蹲起，单手俯卧撑，单手引体向上和腹肌轮么？如果我想请教怎么长力量不长围度会不会被lz打死？
引用 的话：如果我想请教怎么长力量不长围度会不会被lz打死？应该不会吧，我围度就挺小的
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：应该不会吧，我围度就挺小的为什么我一加重量体重和围度就蹭蹭长。。。力量也没多大，看起来块倒挺大的。。。体脂一直在测，不长微降的说。。。
引用 的话：为什么我一加重量体重和围度就蹭蹭长。。。力量也没多大，看起来块倒挺大的。。。 体脂一直在测，不长微降的说。。。我猜你是个瘦鸡……
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：我猜你是个瘦鸡……我也想当瘦鸡！我体脂24%！女的！59公斤！
引用 的话：我也想当瘦鸡！我体脂24%！女的！59公斤！身高呀，光有体重没用，女性本来就该稍微丰满点儿，要不咋好生养……我一直反对老婆减肥。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：身高呀，光有体重没用，女性本来就该稍微丰满点儿，要不咋好生养……我一直反对老婆减肥。不高啊，168cm记得以前听过一个衡量标准，每增加一磅肌肉大概相应的力量应该提高多少磅来着，不过想不起来具体数值了。。。
如果“不要说类固醇 激素对身体不好之类的话”，那当然是应该吃类固醇了，各种类固醇都应该试一试，剂量要足够大，太小剂量无意义。而且全世界的人都应该吃类固醇，男性女性老人小孩等等，应该像盐一样添加在食物中。——如果不说“类固醇 激素对身体不好之类的话”的话。
引用 的话：不高啊，168cm 记得以前听过一个衡量标准，每增加一磅肌肉大概相应的力量应该提高多少磅来着，不过想不起来具体数值了。。。168已经可以了，其实一点儿都不胖，不要想着减肥了……
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：168已经可以了，其实一点儿都不胖，不要想着减肥了……不减肥，只是感觉增肌增的不够匀称，以及对自己的力量还不满意。。。
引用 的话：不减肥，只是感觉增肌增的不够匀称，以及对自己的力量还不满意。。。菇凉，你真是条汉子
引用 的话：不高啊，168cm 记得以前听过一个衡量标准，每增加一磅肌肉大概相应的力量应该提高多少磅来着，不过想不起来具体数值了。。。管那个干啥，看看这个或许会让你满意。
引用 的话：不减肥，只是感觉增肌增的不够匀称，以及对自己的力量还不满意。。。缺少雄激素，肌肉也就是鸡肉，呵呵，还是注重柔韧性这些吧，爆发力往往跟职业女性绝缘。
引用 的话：为什么我一加重量体重和围度就蹭蹭长。。。力量也没多大，看起来块倒挺大的。。。 体脂一直在测，不长微降的说。。。你那是脂肪好吧
引用 的话：你那是脂肪好吧她24的体脂应该不高吧……
引用 的话：管那个干啥，看看标准体重_百度百科这个或许会让你满意。练肌肉的人，特别是刻苦上大重量的男性，体重远超这个标准。
引用 的话：她24的体脂应该不高吧……让她爆照，
引用 的话：练肌肉的人，特别是刻苦上大重量的男性，体重远超这个标准。那倒是，这种是选的中位值，所以肌肉男或者死胖子自然会被过滤掉的。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：你那是脂肪好吧家用脂肪秤，虽说健身前后浮动就有三四个点，但是每天都测，而且在量腰围，脂肪长起来的话自己不会注意不到的。。。从总体重上升体脂率不变这一点来看，确实是长了一些，whatever.....
引用 的话：不减肥，只是感觉增肌增的不够匀称，以及对自己的力量还不满意。。。打沙袋玩不？今天中午试了一下有氧搏击操，感觉出拳踢腿肌肉还是很用力的，腿臀核心也要控制好，虽然是全身有氧，但是也全面调动了肌肉力量，设想如果变打空气为打沙袋，估计增不了肌，练出铮铮铁骨也有可能啊（武侠剧场景乱入）……也就是说变成能打的瘦子……本段纯属脑洞，无功课支持，只是突然觉得练出一身功夫手刃仇人该是多么快意的事。
说是鸡鸡会变小也不知道是不是真的来自
引用 的话：只是突然觉得练出一身功夫手刃仇人该是多么快意的事。 笑惨了2333333
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：打沙袋玩不？今天中午试了一下有氧搏击操，感觉出拳踢腿肌肉还是很用力的，腿臀核心也要控制好，虽然是全身有氧，但是也全面调动了肌肉力量，设想如果变打空气为打沙袋，估计增不了肌，练出铮铮铁骨也有可能啊（武侠...搏击操房没人的时候经常去打沙袋玩啊，很过瘾的~最近正在观察那几个教搏击的私教有没有靠谱的。搏击操那种空挥拳没有反馈的无感。。。
引用 的话：家用脂肪秤，虽说健身前后浮动就有三四个点，但是每天都测，而且在量腰围，脂肪长起来的话自己不会注意不到的。。。从总体重上升体脂率不变这一点来看，确实是长了一些，whatever.....那你属于五花三层很均匀的那种
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：那你属于五花三层很均匀的那种肌包脂包肌包脂~
引用 的话：肌包脂包肌包脂~母油与丸，母油醋面
引用 的话：肌包脂包肌包脂~这就是我的腿……
引用 的话：搏击操那种空挥拳没有反馈的无感。。。就是啊，得脑补出空气做成的仇人才能控住拳头不把我带飞出去233333，说正经的空挥拳的时候没有受力点就逼迫得人必须在用力时发中有收，跟沙袋比起来又是一种感觉。再来一个脑洞，我儿子貌似跟我说过他想学武术，我要不要考虑一下……
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：就是啊，得脑补出空气做成的仇人才能控住拳头不把我带飞出去233333，说正经的空挥拳的时候没有受力点就逼迫得人必须在用力时发中有收，跟沙袋比起来又是一种感觉。再来一个脑洞，我儿子貌似跟我说过他想学武术...学武术把妹比较容易 233其实MMA也不错，专注综合提高体能同时尽量不让围度增加太多我们还是不要版聊了吧。。。
引用 的话：学武术把妹比较容易 233 其实MMA也不错，专注综合提高体能同时尽量不让围度增加太多 我们还是不要版聊了吧。。。我在认真考虑采用“抡大锤子砸轮胎”式的ufc格斗家练法。。。难点在于没场地，在小区里干会被报警吧。。
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引用 的话：我在认真考虑采用“抡大锤子砸轮胎”式的ufc格斗家练法。。。难点在于没场地，在小区里干会被报警吧。。+1...翻轮胎也很好据说中国只有上海有一家真正意义上的crossfit box
不清楚你需要练成什么样，如果需要健美级别，可以用，但如果只是长鸡肉，体型好，那就器械锻炼就可以了
引用 的话：说是鸡鸡会变小也不知道是不是真的貌似是说蛋蛋变小吧？！
引用 的话：就是啊，得脑补出空气做成的仇人才能控住拳头不把我带飞出去233333，说正经的空挥拳的时候没有受力点就逼迫得人必须在用力时发中有收，跟沙袋比起来又是一种感觉。再来一个脑洞，我儿子貌似跟我说过他想学武术...我打沙袋被沙袋打翻过好几次！！！(╯‵□′)╯︵┻━┻
引用 的话：我打沙袋被沙袋打翻过好几次！！！(╯‵□′)╯︵┻━┻忍不住想做个动画。。。
引用 的话：忍不住想做个动画。。。请。。。我是个165厘米120-130浮动的胖子。。。
引用 的话：貌似是说蛋蛋变小吧？！不会吧
引用 的话：不是说类固醇的代谢产物是雌性激素么？会让人变成娘们那是雌化反应
早上空腹有氧运动
引用 的话：同意lz先上个真相，才能确定“肌肉生长太慢”是否真的需要药物。在我看到的健身人士里，最多就是吃个蛋白粉，效果已经很好了。
引用 的话：楼主这两年练的，能做单腿蹲起，单手俯卧撑，单手引体向上和腹肌轮么？好像你能似的
我还真能，你想看哪个？
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备健美运动员打的类固醇成分是什么？_百度知道
健美运动员打的类固醇成分是什么？
提问者采纳
类固醇有多种常用「睾酮」也叫做「同化类固醇」促进肌肉生长提高无脂肪体重我呆健身房有人打过次说跟打了神药样极限卧推直接提升10kg追求更大更快更强欲望无止境容易走了邪门歪道了肯定长期使用会使得生殖器变小因打了太多睾酮睾丸需要分泌睾酮了打激素健身人群睾酮水平高于常人打激素健美运动员睾酮水平般低于常人
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健身不一定就要吃补剂，吃得多也不代表你懂补剂！
放在开头： ps：避免神马专业术语，保证通俗
补剂基础含义：营养补充剂、膳食补充剂。主要是用于饮食以外的营养补充。所以这说明了三个重点：1、饮食以外的补充！2、饮食是基础！3、这玩意区别于“类固醇”、“激素”、“药物”，但是你不能迷信它。
蛋白粉绝对是大家第一接触的补剂，所谓蛋白粉......其实就是补充蛋白质的一种粉末，大多是牛奶中提取出来，常见的是乳清蛋白，当然也有分离蛋白、水解蛋白等品种，是进一步提取，蛋白质含量增加，乳糖减少，吸收加快，价格也飙升（实际上如果没有严重的乳糖不耐，蛋白粉可以只吃普通的，毕竟蛋白质还是蛋白质，乳清蛋白92%的吸收率和分离蛋白98%吸收率差别并没有很大，即便是用于“减脂期”，你不是高手，增加的那点热量也不会让你减脂失败）。
国内广告把蛋白粉说的和金子一样珍贵......实际上，他只是乳制品的剩余产物，就好比卖完牛肉以后剔下来牛骨头。
有的人太过迷信蛋白粉，认为健身不吃蛋白粉就不长肉，或者是健身吃了蛋白粉就长成绿巨人。哥们，这只是“提纯的牛奶”，又不是激素（况且口服激素也太低端了），它只是多给了你一个补充蛋白质的渠道，哪有那么牛？
蛋白粉在国内常见的牌子有：欧普特蒙，冠军，美瑞克斯，宝莱，BSN，MP,肌肉科技等。还是那句话，噱头很多，但是蛋白粉还是蛋白粉，不会像某科技吹得那样吃出类固醇的效果。
至于有些孩纸总喜欢说“某某蛋白粉有效果某某没效果.....”，这玩意本来就没有实际效果，他只是个“补”剂，一次补充几十克的蛋白质，你当类固醇啊？！你吃了有效很有可能只是因为那段时间 处于你的肌肉生长期，另外所谓蛋白粉吃了第二天肌肉不痛是因为里面有谷氨酰胺等氨基酸...还有些朋友吃了会拉肚子或者感觉肠胃不适...抱歉，这真不是蛋白粉的错，这是你肠胃太脆弱。
推荐用量：一次1-2勺一天1-3次，用温水、温牛奶冲泡，大重量或者减脂可以增加用量。蛋白粉会增加肾脏压力，长期大量使用并不好。
ps：我喜欢的口味有，1肌肉牛奶的巧克力，搭配牛奶早上一杯，“脉动回来”。2欧普特蒙香草，口味清淡，不会腻。
自从很多年前肌酸用于运动补剂补充，他就成为了一种基础补剂。为什么？这是一种现今为止，没有发现过一次有害身体的补剂（建立在你吃的肌酸达到食用纯度的基础上）。通俗来说，只要你吃的肌酸是品牌肌酸，纯度有保证，他没有危害（别和我说什么JB水喝多了也有害之类的废话，目前的科学证明肌酸无副作用，除非你有研究可以推翻它）。
肌酸是个好东西，提高爆发力、提高力量，但是就目前他的种类相当多，我有幸都吃过，所以解释一下。
ps:不管什么浓缩肌酸、复合肌酸、一水肌酸，除去那些所谓的“技术“，他的作用都是肌酸的作用，无非是储水性、起效时间有差别，实际他的本质不变。有人说肌酸不能喝咖啡因一起（肌酸储水咖啡以排水）......不好意思，那么氮泵怎么解释？
a、一水肌酸（纯肌酸）这是最常见的肌酸，每次最少补充5克，运动前后都可以，适合搭配糖分饮料，促进吸收。这种肌酸有储水的效果，简而言之就是在吃一水肌酸的过程中，你的维度飙升......那其实是带入细胞的水分。甚至有部分人会水肿。另外TB上有不少低价的散装肌酸......实际上不是很推荐，因为肌酸需要你的肾脏解析，如果纯度达不到，指不定就有危害。
至于冲击期，我就不解释了，实际上现在的肌酸并不需要。
b、复合肌酸因为肌酸需要搭配糖分一起食用，所以就有了这样的复合肌酸，简单来说，口感甜，效果来的比一水快，一份的量也很多。比如某科技、某克斯，都有这种类型的肌酸。
c、矩阵肌酸（也有称这个是复合肌酸的）代表MP复合肌酸，这种肌酸实际上是把几种不同种类的肌酸复合在一起，促进吸收提高效果的，一般会有一水肌酸、盐酸肌酸、苹果酸酯肌酸等。我吃了储水依然厉害......伤不起的身体。
d、浓缩肌酸（或者是盐酸肌酸、肌酸盐酸等）这种肌酸做的最好的是con-cret，高浓缩、快效果、不储水、巨难吃、有时还会反胃......这只一种新型肌酸，效果确实比其他的来得快，而且一份只要1克。
3、支链氨基酸
众所周知，蛋白质会被分解成氨基酸然后供给身体使用。而这支链氨基酸既是非必须氨基酸的统称。
按一般的说法支链氨基酸适合在有氧前后、睡前服用，据说有防止肌肉分解、促进肌肉生长的作用（促进肌肉生长这功能就是废话，蛋白质就是氨基酸组成的，大部分氨基酸都能这么说）。
支链氨基酸并不适合新手，这个不适合不是说就不能吃，而是说没有很大的必要性。他所谓的防止分解且不说是否有实际作用......对新手也是没必要的，你们肌肉量太小了，安心增肌吧。
如果说支链氨基酸怎么吃了没作用啊怎么没感觉啊没效果啊......这玩意本来就不是那种速效的，何来感觉？
a、纯支链氨基酸，很难吃很难吃很难吃......用量至少5克一份.。
b、复合支链氨基酸/复合氨基酸，一般复合了各种氨基酸，谷氨酰胺、甚至是咖啡因。作用是促恢复，口感好。不过价格贵，性价比不高。
c、其他氨基酸，比如bpi的蚕丝氨基酸，口感不错，抗疲劳促恢复也有些效果，特点是贵，并没什么复杂的技术。
4、谷氨酰胺
适用于极大运动量（就大多数人达不到这个标准）、消化不好、肠胃不好、疲惫。
促恢复、促吸收。
a、纯谷氨酰胺。
b、复合谷氨酰胺，比如xtend，效果类似复合支链。可以作为运动饮料使用，比较贵的运动饮料。
包含了咖啡因（一般情况）、氨基酸、育亨宾等成分的补剂，作用是提高运动状态、促进血液流动、增强肌肉泵感等......有人直接拿这个类比红牛功能饮料，实际上并不雷同，作用也有差别。
很多孩纸对这个好生好奇......孩纸，不用好奇的。。。这不是兴奋剂，一份才几块钱，没这么便宜低效的兴奋剂。
对于氮泵，它是看人的，有的人吃这个有用有的人就没用，这很正常的。请不要连续服用，一般氮泵都包含激进成分。长期使用于身体并不好，还容易产生依赖。
6、睾酮促进
我说的是内源性激素，也就是促睾，不是外源性（类固醇）。促睾号称植物配方促进激素分泌从而促使你提高睾酮素。
很多牌子会号称提高几十倍几百倍睾酮。。。你看看就是了，这尼玛说的真的很不负责任。
我分类讲讲：
a、纯性欲促进配方：比如蒺藜、淫羊藿之类的，这类成分几十年以来的作用是提高性欲，至于有说法什么提高睾酮，你就做梦吧！！！
b、复合配方睾酮促进素：代表如环球野兽的TEST、BSN的EVOTEST等，主要生效成分是DAA或者DHEA......有些大抵是有那么点作用的，但是提高40%以上的睾酮等充斥了广告意味的话，请各位用脑子分析一下，广告的话有几分可信的。不过呢，这类偏猛的成分都需要肝脏进行解析，年轻人也就看看吧（像咱二十几岁的年轻人可是一辈子睾酮分泌最高的时候啊！）。
减脂......好多朋友对他保持敬重、期待、爱慕、、、、、
a、左旋肉碱类减脂：左旋肉碱，很多说法认为所谓他可以减脂只是个谎言。之所以他能火，也不过是因为某个不负责任的博士在某个不负责任的电视台上大肆的吹嘘。但是左旋肉碱无法通过双盲测试，也就是没有具体的科学实验可以支撑它！！！
b、咖啡因类减脂：咖啡因提高代谢增强状态，其他成分诸如育亨宾代谢脂肪、辣椒提取物也可以提高代谢......这是很常见的减脂，配合锻炼能够明显提高代谢，不配合锻炼仅仅就和咖啡一个作用——提神。
c、其他：共轭亚油酸（不知道从哪个大神那儿开始传言共轭亚油酸可以阻断碳水化合物的，呵呵）、鱼油......据说它们可以减脂，据说而已。
以上，唯一我想说的就是：不运动，减脂补剂就别吃了，那就是浪费！世界上没有一种不需运动就能减脂的东西！
最后说一句：辩证看待所有的产品。不是国外的产品就代表”无害、高端、精妙“，你永远不知道国外的补剂市场有多乱！别忘了在麻黄碱被禁之前，它也是补剂的合法成分；别忘了DMAA被禁前，它在USP的产品中风生水起 ；别忘了，迪马的蛋白粉在欧盟无法通过检疫；别忘了冠军的蛋白粉铜超标......如果你认为补剂=无害=健康=高端，抱歉，你太幼稚了！！！
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康力龙和大力补能同时吃吗？
08-10-14 & 发布
下文是我翻译的《健美的真相》（原著纳尔逊蒙大拿，美国健美教练）中的一章“安全使用类固醇”，供你参考。 当你决定打破规则时必须遵守的一些规则。 对于类固醇的使用有两种截然不同的观点。有人强烈反对，坚持认为类固醇是对运动精神的践踏——还有一些提倡者，他们是健美运动员里的中坚力量，为了增长肌肉他们不惜一切代价，而类固醇正是首选。非此即彼。非阴即阳。 中立的观点很少见。愿意辨证看待这个问题的则更少。如果你出于道德、伦理、医学或者法律的原因坚决反对药物增肌，那么你能找出一大堆的论据来支持你的观点。滥用类固醇会产生很多副作用。然而，很多“反类固醇”的观点却缺乏可靠的根据，多数人只是出于偏见和无知而妄下结论，对尝试使用类固醇的人恶意中伤。这些人通常只是认识一个人，这个人又认识另一个人，他的朋友的朋友的哥哥的同事的邻居因服用类固醇而脑袋爆掉了。 事实上，类固醇的副作用主要在于服用的剂量和持续时间。不幸的是，正是这一点让一些健美练习者把药物的使用当成是一种良性的努力。谁也不认为自己服用了过量的药物。人人都觉得情况尽在自己的掌握之中。出问题的都是“别人”。 简单说吧，类固醇是药物，而完全安全的药物是不存在的。我们当然不应该把它跟麻醉剂一样对待（虽然它属于二类药，译者注：二类药需要经过药剂师的许可才能购买），但是却很容易滥用。设置安全使用类固醇的方针与确定安全饮酒的界限没什么不同——太不明确，不开放了，无法说的清楚。谁也不会一觉睡醒了突然说：“我要成为一个酒鬼。”但是每年却有数以百万计的人这么做了。类固醇的使用也是如此。成千上万的男人、女人都声称：“我只用一个周期。”不错的尝试。但是一旦陷入这个魔术般的世界，你就很难抗拒它的诱惑，会自然而然的继续使用下去。获益越多，诱惑越大，你会忍不住打破原来设定的界限。一旦习惯了身为超人的感觉，你就很难再做回普通人了。于是情况就变成当你已经出现问题时，你是否愿意接受它。 对于你们这些已经准备冒险尝试的人来说，正确使用类固醇的唯一途径就是，遵循一定的规则以理智的方式使用。再说一次，限定因素由于个人接受能力的不同而变得模糊。这里改一点，那里变一点不会产生多大的不同，是吗？也许是。也许不是。但是只有处于界限范围之内（或尽可能接近），你才能避免禁忌症候的出现。 如果真有一本类固醇安全使用“守则”的话，那么它应该跟下边列举的内容差不多。这份准规则可以确保你获得预期的风险收益比率。 规则1：24岁以下不能使用类固醇。 在24岁以前，你的身体一直处于睾丸激素和荷尔蒙过盛的状态。如果你还很年轻，不使用药物却无法获得进展，那么你应该重新审视一些东西——主要是训练和补剂。只要打好基础，不使用药物也应该能获得进步。如果确实不行，那么使用药物也不见得会好到哪去。类固醇对长骨骺板（生长板）有抑制作用，因此如果你的身高还没发育完全，类固醇可能会妨碍你的骨骼生长，更不用说，类固醇还会在你的荷尔蒙系统正趋于成熟时使之关闭。不要在这时破坏你的生殖系统，你还要用到它呢。 规则2：在自然方法穷尽之前，不要使用类固醇。 即使过了24岁，也绝不能把类固醇作为成功的捷径。否则的话，你永远都无法把自己的潜力发挥到极致。若要了解自己的能力，至少要用自然方法训练五年。五年之后，如果你确信自己已经达到遗传能力的顶峰，再也无法获得一丁点进步了，这时，也只有这时，才能考虑使用类固醇。 规则3：务必做全面的体检，包括验血。 假如合法的话，适度使用类固醇对健康的成年人来说通常还是安全的。然而，我们并不知道一个人对外界物质会有什么反应。让医生给你做一下体检，以确保不会产生不必要的风险。大多数健美练习者放弃了这一步骤，因为要找到一个思想开放，可以接受类固醇使用的医生可能比较困难。类固醇会给内脏增加负担，如果你有一些潜在的问题，那么使用类固醇有可能会使其恶化。使用一个周期之后再验一次血也能很好的帮助你确定自己对药物的反应如何。 规则4：每个使用周期不能超过三周。 这个观点可能与传统思想相悖，但非常有意义。只有让受体保持新鲜感，才能产生最大的增长。为什么不充分利用这个“机会的窗口”呢？还是从传统思想里摆脱出来吧。一般说来，由于周期短，你无法获得突飞猛进的增长，但是请记住，少量的增长更容易保持。如果你一次增长30磅，很可能会损失掉其中的20磅（实际上，如果你一次增长那么多的话，极有可能连最后的10磅也损失掉，因为你一旦停止使用药物，身体就会“崩溃”，陷入分解代谢状态）。但是如果每三周增长6-7磅——这个量，身体是能够控制的。另外，周期越短，内分泌系统恢复越快。 规则5：剂量要保持最小。 有那么一帮自称类固醇权威的人鼓吹大剂量，他们是出于这样的考虑：“如果你要抑制自然睾丸激素的分泌，最好采用尽可能大的剂量。”这个思路听起来好像符合逻辑，但是你只要看看（20世纪）60年代到70年代的一些健美冠军就会发现这个观点是错误的。像拉里斯科特、唐豪沃思、瑟吉欧奥里瓦、哈罗德普尔、戴夫德雷珀、弗兰克泽恩这些人，以及很多很多健美运动员每天只服用几片大力补（Dianabol，一种同化性类固醇）也获得了杰出的增长！同时他们身上也没出现当今专业健美运动员中普遍存在的诸如阳痿、腹部膨胀、乳头肿大等可怕的副作用。这是因为他们懂得怎样训练，怎样饮食，而不是凡事都依赖药物。很值得学习。 规则6：避免使用风险最大的药物。 这听起来有点像废话，但你可能想不到这条规则被打破的频率有多高。理由一般是只有为数不多的几种药物可以买到。但是不能就这么将就！康复龙（Anadrol）、氟甲睾酮（Halotestin）、Parabolin（一种促合成类固醇），以及大多数的睾丸激素都会产生无法挽回的损害。虽然每毫克类固醇对肌肉细胞产生的影响都差不多，有些药物的风险收益比率还是比较低的。但是即使是我们认为比较温和的类固醇也存在副作用。长效多乐宝灵（Deca-Durabolin）一直被健美运动员广泛采用，其原因主要就是它的合成代谢作用较强，而副作用较少。但是最新证据表明，长效多乐宝灵对HPTA（下丘脑垂体轴）的抑制作用不亚于直接服用睾丸激素。同时它还会导致“大乳”（男子女性型乳房）。康力龙（Winstrol）和Anavar是两种有效的口服类固醇，药效温和，比大力补之类的药物更好一些（虽然人们认为大力补对增加围度效果最好）。但是对于所有的口服药物来说，它们都会提高LDL（有害的胆固醇），降低HDL（有益的胆固醇）水平。由于康力龙和Anavar的药丸剂量都比较小，每天需要服用30片，会给你的肝脏和银行存款带来压力。 很多人认为的 “最安全”的类固醇可能就是美替诺龙（Primobolan-depot）了。这是一种近乎完美的类固醇，它在很好的保留氮（可以通过摄取蛋白质获得更大的肌肉增长）的同时不会抑制本身睾丸激素的分泌（如果保持短周期的话）。美替诺龙的缺点是不会产生“壮观”的增长。价格也比较高。这些缺点让很多健美练习者避而远之，转而使用环戊丙酸睾丸素（Testosterone cypionate）等价格便宜又能在相对较短的时间内使围度产生戏剧化增长的药物。不幸的是，对于大多数睾丸素来说，停止使用之后增长的肌肉会迅速减退。通过美替诺龙获得的肌肉则比较稳定，在用药周期结束之后还能够保持（注意：这可能正是因为它的药效比较弱）。 还有一种说法认为美替诺龙对肝脏没有毒性，原因在于它不是17阿尔法烷基化物。烷基化过程会阻碍肝脏的分解作用，从而增加其负担。非17阿尔法烷基化口服类固醇不好的一面是，它只能在你的身体里停留几个小时，你不得不每天服用。美替诺龙以前是每片50mg，每天服用4片就能达到所需剂量。但是现在的美替诺龙片剂多数都变成了5mg！这种剂量对女性来说比较理想，对男性则是很不实际的。每天40片，每片1美元，大多数的健美运动员都不会选择它。 规则7：一旦每周1000mg都不能获得增长，停止服用——永远 你每服用一个周期，身体的耐受力就会增强一些，再想获得增长就要不断加大剂量。如果你每周摄入1000mg都不再产生明显的增长，就应该停止服用。我的意思是，完全放弃。你获得的肌肉已经远远超过了你的极限。如果你想继续通过增加剂量以超越这个界限，那么你可能永远都无法恢复正常的生活方式。你最终会连生活都不能自理。 类固醇的使用是个人问题，不应该受到谴责或是宽恕。任何一个选择使用药物的人都应该了解其风险，并自负其责。虽然这类人不是也不应该被看作是对社会的危害，但是立法者并不这么看，这是一个不争的事实，必须要考虑到。由于类固醇的使用在北美是违法的，因而黑市交易的危险就成为了一个重要因素。假药、自制药、兽用药常常作为真药出售。有的产品根本不含有效成分。有的可能是被污染的。不管你怎么鉴别，都存在着风险。务必小心。 “完全安全”使用类固醇也许是不可能的，但是如果遵循以上原则，你就有希望避免不可挽回的祸事。巧妙使用，安全使用，平和增长。
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最好不要同时吃啊
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那些健身的药最好少吃,虽然说是可以促进肌肉的发育,但那都是有副作用的,最好是在饮食上注意,多吃水煮的食物,别吃刺激的,经常吃点练咀嚼肌的食物,还有可以适当的晒晒太阳
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