如何早睡早起是几点起

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-28 22:46 标签： 早睡早起
日期：戏中掌握一些简单的知识相比，小学一年级的教育相对严格，孩子不仅要学会自我约束、遵守学校的各项制度，还要懂得道理，学会自理，学习与小朋友相处。如何让孩子克服恐惧心理、迈好入学第一步？
李晓霞认为，家长应在孩子入学前后帮孩子调整作息时间，养成早睡早起的习惯。生活有规律，按时吃饭，按时上学。注意培养孩子上学的兴趣。家长可在上学前带孩子到新学校看一看，了解学校环境，给孩子讲父母入小学的趣事，使孩子对未来的学习生活充满向往。注意培养孩子良好的生活习惯，如每天临睡前...养成早睡早起的习惯的相关内容日期：胎教影响宝宝出生后的饮食习惯 您知道吗？宝宝出生后的饮食习惯也深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床的个案却可发现，宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、吸收消化不良，甚至较大宝宝出现明显偏食...日期：好习惯从胎儿开始培养 每一个人都有不同的生活习惯，养成好习惯使人终身受益。可是一旦养成坏习惯，想改也很困难。习惯是什么时候养成的呢？说起来难以置信，在胎儿期就开始已养成一些习惯（节录于胎教指南DD赵霞）。胎儿受到母亲言行的影响，潜移默化地继承下来。这是经日期：饮食习惯不良会导致不孕 处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。日期：胎教对宝宝出生后的饮食习惯的影响 宝宝出生后的饮食习惯深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床的个案却可发现，宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、吸收消化不良，甚至较大宝宝出现明显偏食的现象等，溯及既往可知，其母亲怀孕时的饮食状况也日期：培养好习惯防患妇科病 宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些病看起来很可怕，如果不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨，那么从今天开始，你就按照专家们给出的建议行动...日期：饮食习惯始于胎教 不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始日期：宝宝的用手习惯并非后天养成 根据英国贝尔法斯特女王大学研究人员对胎儿的超声波扫描表明，人的“右撇子”或“左撇子”倾向，在胎儿发育早期就已形成。 英国科学家对1000个胎儿进行了超声波扫描后发现，这些胎儿在发育到15周的时候，有90%会吸吮右手大
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如何做到早睡早起
上班了，比起面对紧张的工作，最让人难过的，是没有懒觉可睡了，又要不得不早起了。
有一个寓言：“When you see a fork in the road，take it!”讲的是，前面有两条路，不论走哪一条，都必定得到一些东西，也必定会失去一些东西，就是“必须做出取舍”。早起同样如此。
我们不妨先对比分析一下早起、晚起分别会得到什么、失去什么。
更多的时间（避开拥堵的交通能省不少时间，而且还有座）；
更健康的作息（熬夜伤身）；
更健康的饮食；
成就感（早晨6点起床可以击败身边93%的人，早晨9点起床则被89%的人击败）；
1~3小时的回笼觉；
浏览200条微博；
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会；
被尿憋坏膀胱并且导致患膀胱癌风险增加的机会。
1~3小时的回笼觉带来的肉体短暂的欢愉；
让室友帮忙带个早餐，以增进友谊的机会；
刷200条微博；
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会/过了打卡时间。
热乎乎、品种多的早餐（好吃的全被买走了）；
好心情（糟糕的交通、拥挤的人群、浑浊的空气会剥夺你途中的乐趣）；
健康（曾经受无数医生告诫：不吃早餐会大大增加患胆结石的风险，早餐的最佳时机是6~8点）。
通过上述分析，我们已经知道，如果选择早起，面临痛苦必不可少。所以，打消无痛苦早起的念头吧。
如何做到早起？接下来的步骤就是：
1.早睡（11点之前睡觉）；
2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad等）；
3.睡前20分钟泡热水脚；
4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
4.睁眼后，马上去洗漱；
5.洗漱后，做5分钟拉伸；
6.吃早餐；
刚开始调整作息的1个月内，身体会有一些不适应，比如上午犯困。如果能持续地保证早睡，早起不再是难题。绝大多数人早上起不来是晚上睡太晚了。绝大多数人晚上睡太晚，是因为刷网络。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
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如何养成宝宝早睡早起的摘要内容
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