怎么才能早睡早起起是否有益？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-21 20:41 标签： 早睡早起
秋季养生早睡早起有益身体健康【东方女性网】
> 秋季养生早睡早起有益身体健康
秋季养生早睡早起有益身体健康
Tips：点击图片进入下一页&长按图片存图
文章简介：秋季养生早睡早起有益身体健康，秋季气候凉爽，较之炎夏酷署，人们睡眠的气候条件大为改善。但秋季也不可贪睡，要做到早睡早起，有益身体健康。
　　1.增强抵抗力
　　秋季早睡早起，保障充足的睡眠，可以增强机体免疫力，顺应气候，积蓄力量来抵御塞冷冬季的到来。
　　2.早唾以敛肺气
　　秋季早睡，符合人体的需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，有利于人体保健，正符合“养收之道”。
　　3.早起“使肺气清”
　　秋季以养肺为主，秋季正是肺气旺盛之时，早晨起来练气功，或是锻炼，都将收到良好效果。
　　4.防止脑血栓发生
　　调查发现，秋季适当早起可减少脑血栓形成的机会，因为这类疾病在秋季发病率较高，发病多在长时间睡眠的后期发生，因为脑血管中血流速度越来越慢，血栓容易形成。
养生保健相关文章
猜您也喜欢
东方女性网()10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
中医认为早睡好处多 健康又长寿
　　中医认为早睡有利于养五脏，但是现在很多的年轻人都习惯性的晚睡，因为现在科技很发达，吸引我们玩的东西很多，很少的人能抵挡诱惑，就会导致熬夜到很晚的现象。在中医的认知中晚睡的危害很多，早睡的好处多多。
　　首先，早睡减少烦恼忧愁。研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。
　　其次，早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
　　不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者认为&睡觉迟，休息差的人&看上去更缺乏吸引力、肤色更难看，也更难接近。
　　再次，早睡有利于改善人际关系。研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而一旦恢复正常睡眠时间，这些问题都会得到明显改善。
　　早睡可改善注意力，减少车祸危险，提高工作效率。美国汽车协会研究发现，与每晚睡眠8小时的人相比，每晚睡眠6~7小时的人车祸危险增加一倍，睡眠5小时或更少的人车祸危险增加5倍。研究证实，与夜猫子相比，早睡者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
　　另外，研究发现，早睡更容易培养人良好的睡眠习惯，更容易按时起床，更加神清气爽地迎接新一天的到来。
　　中医认为早睡对身体的好处
　　保持体型
　　睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
　　有益心脏
　　晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。
　　减缓压力
　　夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
　　提高记忆力
　　早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。
　　免受疾病困扰
　　晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
　　有时间吃早餐
　　早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐非常重要。
　　有乐观的行动
　　晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
　　有助新陈代谢
　　我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。
　　减少得癌症的几率
　　要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
　　养精蓄锐
　　早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
　　结语：中医的理论至今对我们的意义依然很大，通过以上的文章介绍我们对与中医所讲的早睡是不是有了一定的了解了呢，一般我们只有早睡将精神养好才能保证一天的生活工作学习，保证一天神清气爽。
延伸阅读：
点击查看更多：
你可能还喜欢这些
猕猴桃的营养价值非常高，很多人称其为水果之王。你...
风痰的症状，很多人都遇到过。治疗风痰还是不容易的...
我们都咳嗽过，不小心生病感冒了也会咳嗽。那么虚寒...
尿频尿急的症状，应该不少人有过。如果频繁出现，就...
火龙果的营养价值很高，在众多的水果中，是比较突出...
脑动脉硬化症是一种严重危害脑部健康的疾病，在面对...
洋姜的营养价值?洋姜有一个比较好玩的名字叫菊芋，洋姜之所以是
荷叶，是常见的一种植物，莲多年生水生草本，生于水泽、池塘、湖
像消化不良、眩晕乏力这样的身体症状很常见，但是要想根治却不是
生活中，我们常常会遇到一些紧急的情况要处理。身体突然变得不舒
腹痛的经历，我们的都有过。但是对于引发腹痛的原因，很少有人在
便秘是一种疾病，然而便溏也是一种不好的症状。人的身体功能真的
不想吃饭，没有食欲，怎么办呢?虽然会减肥，但是也会影响身体健
说到肝炎，很多人就会害怕恐慌。的确，肝炎是一种很难治愈的基本推荐到广播
451391 人聚集在这个小组
(铁甲染锈)
(Jada.Zhang)
第三方登录：二十九、为什么早睡早起对身体有益？
人类的身体在交感神经和副交感神经两个自律神经交互支配之下，保持平衡状态。
我们的手脚能依自己的意思自由活动，但是心脏和肠子等器官的运作却无法靠意志来控制。自律神经就是支配这些无法借意志来控制的各种身体机能。
&& 在交感神经支配之下，身体有什么反应？
身体在交感神经支配之下时，血管收缩、血压上升、器官扩张、心跳加速。相对的，胃、肠消化器官的功能则受到抑制。换言之，在运动或工作时，身体会自然调整成头脑和肌肉都能够旺盛活动的状态。
&& 由副交感神经支配时，则呈现相反的状态。
血管扩张、血压下降、器官收缩、心跳减缓，消化系统的功能旺盛，成为适合身体休息，消化和吸收食物的状态。
利用这种自律神经的交替平衡，使身体变化成适合活动的状态或适合休息的状态。
职掌自律神经的机能运作的，就是脑部的「下视丘」。
由于与前述认知压力的是同一个器官「下视丘」，由此可知，压力状态长期持续，自律神经的平衡会破坏就是这个缘故。
&& 所谓自律神经的破坏，到底是指什么呢？
&& 自律神经原本每天有一定的节奏。
简单的说，从早上起床到黄昏日落，交感神经处于优势，晚上睡眠中则由副交感神经处于优势。
虽然有这种固定的节奏，但是自律神经也会对突发的刺激或行动，敏感的反应和交替。
即使在白天，饭后会产生睡意，就是因为胃肠的活动，是原本交感神经处于优势的身体转变成副交感神经处于优势的缘故。
因此，如果在深夜仍持续工作的话，交感神经会发挥作用，若白天睡大觉，则由副交感神经发挥优势。
事实上，违反正常节奏的生活方式也会成为一种压力，而破坏自律神经的平衡，引发疾病。
所以，最理想的就是遵守每天的生活节奏，该活动的时候尽量活动，该休息的时间确实休息，平衡的刺激两种自律神经。
当然一定也有日夜颠倒，规律地在夜晚工作，白天睡觉的人，不过，不论作息多么规律，或即使睡眠时间充足，仍可能因为违反身体原本的生活节奏而破坏自律神经。
早睡早起，生活规律，对健康的维持非常重要，就是因为她是保持自律神经平衡的最佳方法。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 早睡早起 的文章

 

随机推荐