欢迎 登录新浪中医频道
健康提示： []
当前位置： &
& 抑郁症的饮食
摘要：　　多吃什么对抑郁症病人有好处?抑郁症也叫做抑郁障碍，是当前社会上有着很高发病率的疾病之一，对广大患者们的身心健康和正常的生活工作都将是不小的危害与影响，所以大家务必要对此疾病多做一些...
摘要：　　得了抑郁症多吃什么水果好?生活中当中人们常说民以食为天这句话，这不是没有道理的，食物的种类有很多，而水果就是平日里我们最常见和常吃的食物之一，那么，你知道得了抑郁症多吃什么水果好吗...
摘要：　　抑郁症患者适合喝什么粥?生活中经常听人们说民以食为天，健康的饮食对于我们的生命健康确实是非常重要的，而且对于疾病患者的调理也有很大的功效，因此大家可不能小看了一日三餐的作用呢。那么...
摘要：　　防治抑郁症平时多吃什么好?不用多说，想必大家一定都很清楚如果一旦患上了抑郁症，那么对自己的身心健康和正常的生活工作都将是会有很大的危害与影响，而且也会给原本幸福的家庭带来不小的负担...
摘要：抑郁症平时多吃什么好?虽然现代社会在不断的发展与进步当中，不过对于我们身体健康有危害的疾病却是越来越多了，关于疾病的治疗和患者身体的调理都是离不开日常饮食的帮助的，俗话说的好，民以食为...
摘要：　　抑郁症一旦患上会对我们有很大的影响，这种疾病是心理性疾病，如果没有好的治疗，会......
摘要：　　抑郁症是现在比较常见的疾病，可能很多人还是有所耳闻的，这是种病近年来的发病率是......
摘要：　　一旦患上抑郁症，会对我们造成巨大的影响，这可是心理性疾病，治疗的难度是很大的，......
摘要：　　抑郁症这种心理性疾病，不仅仅发生在青年人身上，还会出现在老年人身上。每个人都想......
摘要：　　现在大家都面对这巨大的压力，生活和工作方面都有，严重影响了我们的情绪。抑郁症可......
摘要：　　对于患上抑郁症的人来说，这种病真可谓是一个巨大的灾难，让抑郁症患者的内心承受很......
摘要：　　抑郁症是近年来比较常见的心理性疾病，患病之后，会对我们造成很大的麻烦，俗话说心......
摘要：　　对于抑郁症我想很多人还是有所了解的吧，这种病是近年来的高发疾病，一旦患上之后，......
摘要：　　如果我们不小心患上抑郁症，就会对我们造成相当大的危险，尤其是心理层面，想想都觉......
摘要：　　抑郁症是现在很常见的疾病，对于人们的心理有着比较大的伤害。心病还需心药医，往往......
抑郁症的症状
很多人都听过&走自己的路，让
抑郁症的病因
随着我们生活条件的不断改善，近年来
栏目导航：　　在治疗抑郁症时候，绝对不能低估了合理饮食所带来的巨大疗效。当人体摄入某些营养素后，经过一系列的作用之后，可以形成相应的神经递质，从而影响人们的心情。
　　帮助抑郁症患者逆袭的8种食物
　　1、扁豆。扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现，38%的抑郁症女性存在叶酸不足问题。
　　2、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
　　3、蓝莓。蓝莓多纤维且低热量，富含多种抗氧化剂和维生素C，有助于缓解压力。常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤，改善和保护记忆力。
　　4、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
　　5、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
　　6、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
　　7、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
　　8、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
　　温馨提示：冬季人们相当接受阳光照射会比较少，此时人体血清素水平较低，容易诱发抑郁症的产生。研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，有预防抑郁的特殊功效。除此之外，糙米和水果也有助于改善情绪。
　　【参考文献：《抑郁障碍防治指南》《抑郁为何不就医》】
最少可输入20个汉字
分享赢大奖：
其他人还看了：
免责声明：本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的相关责任。
京公网安备抑郁症饮食疗法
我的图书馆
抑郁症饮食疗法
抑郁症饮食疗法&一、抑郁症治疗之五大水果&1、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。&
2、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。&3、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
&4、鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。&5、龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。更多内容上解郁网。&二、抑郁症治疗之五大蔬菜&1、菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。&
2、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。&
3、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。&
4、黄花菜（金针菜）：又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用。&
5、马铃薯：别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，要多吃。马铃薯看起来是个不起眼的，确实是个“快乐食品”。更多内容上解郁网了解。&&三、抑郁症治疗之五大粥&1、养心安神粥
做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。食用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。&2、远志枣仁粥
做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。食用方法：每日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。对于抑郁症、焦虑症具有明显的治疗作用。&
3、首乌桑葚粥
做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。食用方法：每日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
&4、莲子百合粥
做法：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚,将莲子洗净,泡发，干百合、 粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。功效:滋阴健脾,养心安神。对于抑郁症有辅助治疗作用。更多内容上解郁网了解。&5、莲子芡实粥：
做法：莲子50克、芡实15克、大米300克 。把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。
发表评论：
馆藏&19036
TA的推荐TA的最新馆藏抑郁症的人吃什么食物_百姓健康饮食
扫描二维码
大家正在搜：
抑郁症的人吃什么食物
发布时间： 10:09:16 编辑：雨晴 882人关注
的人吃什么食物 改善睡眠提高兴奋度的食物
抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15％的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。
抑郁症吃什么食物
抑郁症的人吃什么食物让情绪愉快起来的食物
抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
抑郁症吃什么食物
抑郁症的人吃什么食物 提高工作积极性的食物
抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。像这类抑郁症吃什么食物比较好呢？
吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω－３脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
心理专家表示，抑郁症吃什么食物，也只能是作为辅助抑郁症治疗的自我调理手段。真正想要治愈抑郁症，还是要坚持抗抑郁药物和心理治疗。
小编推荐：
您也可以通过百姓健康网手机版访问：
相关疾病：
相关症状：
发病部位：
推荐手术：暂无资料
推荐医院：暂无资料
推荐用药：暂无资料
网友热搜：
网站声明：本站图片仅为设计美化，与文章无关。如认为影响您的权益，请与我们联系。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷...
顾名思义，鸡肉就是鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是...
相关饮食排行
科室：精神科
擅长：擅长内外妇儿常见病及多发病，专攻精神心理学
科室：精神科
擅长：擅长精神分裂症，躁狂，抑郁，强迫焦虑，恐怖等精神类疾病的药物治疗
擅长：运用针灸等传统中医方法诊治失眠，抑郁症，妇科疾病，乳腺病，神经源膀胱，消化系统疾病，慢性疲劳综合征及亚健康调养。
擅长：纯中医调治亚健康、失眠、慢性疲劳综合征、焦虑抑郁状态、头痛、头晕、顽固口腔溃疡及产后调养。
擅长：妇科病、皮肤病、痛证、失眠、焦虑及亚健康状态的传统疗法干预。本站已经通过实名认证，所有内容由卢绍龙大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
抑郁症患者的饮食禁忌?
1、提神饮品。类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。
　　2、长期素食。素食是会导致抑郁症的食物?相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食，每天每顿饭都是青菜和主食，绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念，殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。
　　3、加工类食品。它们几乎占据了会导致抑郁症的食物黑名单中的大部分。无论是高热量、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品，还是腌制的各类半成品，其所含营养结构单一，即使如此还被加工损耗了相当一部分，营养缺乏也会诱发抑郁症。
　　4、避免富含饱和脂肪的食物。猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
　　5、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
　　6、酒。将酒划入会导致抑郁症的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。都说一醉解千愁，很多人心理压力大思想负担重，内心痛苦无处释放时会喝酒来宣泄。殊不知过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会导致食欲减退、营养不良进进而诱发抑郁症。
7、酪胺能导致血压升高，服用单胺氧化酶抑制剂类抗抑郁药时，必须绝对禁食乳酪，富含酪胺食物：动物肝脏、鱼、酸牛奶、奶酪、巧克力、香蕉、豆腐、扁豆、牛肉、香肠、红葡萄酒、啤酒等。若同时吃以上食物可引起血压升高。
与医生电话交流
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 18:26
卢绍龙大夫的信息
卢绍龙大夫电话咨询
卢绍龙大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询卢绍龙大夫
在此简单描述病情，向卢绍龙大夫提问
卢绍龙的咨询范围：
常见精神心理疾病,多动症，孤独症,青少年心理问题,无要求,无要求
卢绍龙主治疾病知识介绍
临床心理科好评科室
临床心理科分类问答