如何才能改善抑郁情绪?难道是抑郁症的症状吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-08 08:49 标签： 抑郁症的症状
来源：《齐齐哈尔医学院学报》2014年第17期 作者：程娟;窦光茜;康明秀;马静;王勇;
褪黑素改善抑郁症患者睡眠及抑郁情绪的研究
世界卫生组织预测,抑郁症作为一种高发的精神科疾病,到2020年,可能成为仅次于于心脏病的第二大疾病,严重威胁着人们的健康[1]。褪黑素(melatonin),化学名为N-乙酰-5-甲氧基色胺(N-acetyl-methoxytryp-amine),属吲哚类化合物,是5-羟色胺酸的衍生物。而近年来,国内外许多研究都证明了褪黑素与抑郁症关系密切,但研究结果并不一致。本研究旨在探讨褪黑素在抗抑郁治疗中的作用,及其对抑郁症患者睡眠的改善作用。一、资料与方法1.一般资料:研究对象来自天津市安定医院2012年8月至2013年12月住院的抑郁症患者。入组标准:1年龄18~60岁,神智清楚,经简易智力状态检查(MMSE)后排除痴呆,有一定表达能力,视力正常,患者及监护人知情同意;2符合ICD-10抑郁发作诊断标准[2];3汉密顿抑郁量表(HAMD,24项版本)总分≥20分,经两名经过培训的主治医师明确诊断;4入院前2周未服用精神药物或经药物清洗2周后入组。排除标准:1合并有其他精神障碍或药物、酒精滥用;2严重躯体疾病;3近期有严重感染或手术者;4妊娠及哺乳期女性。脱落标准......(本文共计2页)
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齐齐哈尔医学院学报
主办：齐齐哈尔医学院
出版：齐齐哈尔医学院学报杂志编辑部
出版周期：半月
出版地：黑龙江省齐齐哈尔市怎么缓解抑郁症的抑郁情绪_怎么缓解抑郁症_即时新闻
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> 怎么缓解抑郁症的抑郁情绪
　　抑郁症是很常见的一种心理疾病，是神经官能症中的一种，生活中，谁都有过情绪抑郁的时候，抑郁情绪如果不能在短时间内解除的话，会给人们的生活和工作造成程度不一的影响。那么生活中怎么缓解抑郁症的抑郁情绪呢？　　抑郁症如同感冒一样不时的在生活中冒出来，如果不及时处理，长期处于抑郁情绪，那么就会导致抑郁症的发生。因此，解除抑郁情绪，对防范抑郁症发生的起着重要的作用。下面我们来看看如何解除抑郁情绪？　　首先，有效减压：当患者感到压力无比巨大时，患者可以先寻早压力源，从根本上瓦解压力源，从而得到有效的排出压力。　　其次，舒心的环境：患者选择一个舒心的环境，最好是布满阳光的环境，让整个人沉迷在阳光的沐浴下，使得心情得以放松，进行有效解除抑郁情绪。推荐导读 >> 　　然后，爱好培养：多方面的培养爱好爱好，是生活丰富多彩起来，最好能进行户外活动，由于户外运动是排解抑郁情绪的最好方法，晒太阳能促使体内分泌五羟色胺，它能帮助兴奋中枢神经、减轻压抑。人的生活假设陷入单调烦闷的老调，就不易感到高兴;而如果能参加某项新开发的活动，则不仅可扩展自己的生活领域，而且还可以带来新的乐趣。　　最后，多与人交往，减少独处：社交是缓解抑郁的很重要的方式，也是心理上治疗抑郁的比较常用、比较有效的方法。　　专家对“怎么缓解抑郁症的抑郁情绪”的讲解，希望可以帮助每位患者早日摆脱疾病的困扰。我院专家结合多年治疗的实践经验，引进了许多国际领先技术，所以，若您想要了解相关疾病的内容，我院专家会为您会为您做详细的解答，会根据患者的病症，采取相应的治疗方法。推荐导读 >>
作者：鱼亚洲
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抑郁症是很常见的一种心理疾病，是神经官能症中的一种，生活中，谁都有过情绪抑郁的时候，抑郁情绪如果不能在短时间内解除的话，会给人们的生活和工作造成程度不一的...
抑郁症是很常见的一种心理疾病，是神经官能症中的一种，生活中，谁都有过情绪抑郁的时候，抑郁情绪如果不能在短时间内解除的话，会给人们的生活和工作造成程度不一的...
抑郁症是很常见的一种心理疾病，是神经官能症中的一种，生活中，谁都有过情绪抑郁的时候，抑郁情绪如果不能在短时间内解除的话，会给人们的生活和工作造成程度不一的...
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???棬????????????如何治疗抑郁症 5招缓解抑郁情绪拥有良好心态
抑郁症似乎成了当今最多人患的心理疾病之一。不管是青少年，还是职场白领。大家或多或少都有抑郁情绪。到底怎么做才能缓解这些抑郁情绪呢？今天，小编就教大家几个小妙招帮大家舒缓抑郁情绪。缓解抑郁情绪1、别把自己逼太狠。徐行的同事在微博中回忆说：“你太尽责，把自己逼到了无人理解的死角。”抑郁的人往往会默默承受压力，不愿改变，“一条路走到黑”。因此，工作要把握好节奏。上午10点、下午3点最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超过两小时。把工作和生活分开，避免抑郁。2、积极参加各类实践活动锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。3、给日常生活加点调味剂日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。4、培养创造力抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。他们的创造力，多体现在文学艺术上。在这个方面，抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力，他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外，更重要的是综合能力的提高和加强。为此，要不断地提醒自己：提高、提高、再提高！提高能力，提高魅商！5、对压力成瘾的状态有清醒的认识不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。
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