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专家提醒：谨慎使用治疗失眠小窍门
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& & & 导语：目前中国有42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，失眠已经成为国民性质的问问题，随之而来的治疗失眠小窍门也成为失眠患者关注的焦点。
& & & 然而如何甄选这些治疗失眠小窍门，也成为失眠患者的必修功课。
谨慎使用治疗失眠小窍门
& & &&信息爆炸时代，网络成为获取知识的便捷方法。拿失眠来讲，很多患者出现失眠现象后，首先想到的不是门诊求医，而是上网查询相关治疗方法。
& & & 网络上、书本中铺天盖地的治疗失眠小窍门已经成为失眠患者的首选，不用门诊花费、无需上门求医何乐而不为呢?但患者往往忽略了治疗失眠小窍门的切实可行性。
& & &&对此专家表示：出现失眠现象后不可盲信所谓的窍门。并不是否认其有用性，而是因为失眠个体存在差异，这些治疗失眠小窍门缺乏兼容性，不适合所有的失眠患者，因此失眠后要及时就诊，以免耽误了最佳治疗时间。
& & &另外专家提醒，有些患者可能只是“假性失眠”，是指短期内出现失眠多梦、睡眠时间较短但依然存在深度睡眠时间的失眠症状，属浅度失眠。像这样的失眠只需采用合理的治疗方法既可，完全不需要服药。
& & & 但治疗不及时，通常会诱导为器质性失眠。
寻找合适的治疗方式最重要
& & &&对于失眠的治疗，一般而言除去药物治疗，就是心理治疗。而据了解目前心理治疗的治愈率非常低。专家表示：目前在是否使用安眠药的问题上，存在两种误区：过分滥用或恐惧排斥。
& & & 据了解药物治疗是较为普遍的治疗方式，然而很多失眠患者表示：随着服用周期的加长，增加药剂量是必然的。因此越来越多的失眠患者因药物的忌惮而放弃药物治疗转投中。
天然因子治疗效果获临床专家高度认可
& & & 负离子是指获得多余电子而带负电荷的氧气离子，大量临床实验证实：负离子可通过调节中枢神经系统及植物神经系统，使之恢复正常的调节功能，从而有效改善失眠状况，同时因负离子规避了药物的副作用，在医学界成为值得推逛的天然治疗方式。
& & & 《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》中，中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者进行空气负离子治疗，实验组采用负离子康健仪(应用了生态负离子生成芯片技术)进行治疗，对照组用单纯的药物控制。临床实验结果表明：实验组患者入睡时间缩短、时间延长、睡眠质量明显提高,
各指标均明显优于对照组。
& & &&实验结果表明：实验组和对照组有效率分别为90%和63%，再次印证了负离子对失眠、自主神经功能紊乱的优秀治疗作用。
& & & 生态负离子生成芯片技术的核心部件即生态负离子生成芯片，生态负离子生成芯片由压电陶瓷负离子发生器和离子转换器高度集成，使得人工生成的小粒径负离子远远高于世界卫生组织公布的治病标准：每立方厘米2万个。
& & &&专家再次提醒：谨慎使用治疗失眠小窍门，出现失眠症状及时求医最重要。XY
空气负离子对失眠的作用机理：
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治疗失眠最好的方法 独家小偏方教你轻松搞定 14:33:00来源：七丽女性网分享：失眠看似是一个很常见的疾病，但长时间如此也会连带身体出现问题，如何有效治疗并且不复发呢？推荐几个小偏方，教你轻松治疗讨人厌的失眠症状。相信很多人都有，看似一个很平常的疾病，但一注意也给身体带来不适，哪些方法能有效治疗失眠呢？跟着健康达人一起来学学治疗失眠最好的方法吧！食疗法这款食疗法除了补充身体的营养，还能帮助治疗失眠，例如：莲子的性质味甘、涩、平，入心、脾、肾经，加上百合，能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效，做法上也非常简单，安神益智的同时还能养心。分享：图说天下大家都在看大家都在搜蔬菜///////秋季养生//////汤//////茶//////////为你推荐看过本文的人还看过1011猜你喜欢||||||||prevnext欢迎 登录新浪中医频道
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治疗失眠的小偏方都有什么
[文章摘要]
　　失眠是一种疾病，尤其是在生活中，特别是一些生活压力比较大的人就是会容易患有这种疾病，尤其是在这种机病最初被发现的时候，我们就要做到积极的处理疾病的危害，尤其是失眠救治没有立刻见效的时候，我们能做的就是找寻一些偏方来试试可不可以治疗失眠。
　　治疗失眠的小偏方都有什么失眠是一种疾病，尤其是在生活中，特别是一些生活压力比较大的人就是会容易患有这种疾病，尤其是在这种机病最初被发现的时候，我们就要做到积极的处理疾病的危害，尤其是失眠救治没有立刻见效的时候，我们能做的就是找寻一些偏方来试试可不可以治疗失眠。1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。治疗失眠的小偏方都有什么？对于失眠的症状，开始人们都是不在意的，但是对于这种疾病我们要做的就是在疾病的早期，进行最积极的有效的治疗，这样才会是最好的。最有效的治疗办法。那么我们就是要爱护好自己的身体。
（责任编辑：）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
栏目导航：　　不知道有多少小伙伴跟楼主一样，　　从上学的时候就开始躲在被窝里熬夜看小说，玩游戏（实属作孽！！！）　　上班工作后没人管了更是变本加厉（真是禽兽！！55555.。。）
　　所以黑眼圈眼袋总是跟楼主形影不离，为了消除眼袋黑眼圈制定了计划每天都要10点准时睡觉。　　于是调了闹钟，每天10点一到，闹钟一响，天大的事也要放下马上去睡觉。　　可素!!!!!!!这么多年养成的熬夜的习惯 ，楼主躺床上一个钟也睡不着啊，失眠很痛苦有木有！！！　　每天上网搜各种帖子治失眠，试了好多方法都不见成效，前几天终于在网上看到了这个帖子！！　　尼玛，立竿见影啊 有木有！！
自从试了之后，这几天都睡的很快，麻麻再也不用担心我会变成熊猫了！！　　好吧，废话不多说，把原文搬上来。
楼主发言：22次 发图：0张 | 更多
　　美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为神经系统天然的镇静剂，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。　　威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。　　具体步骤：　　1. 用口"呼"的一下大呼气；　　2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；　　3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；　　4.用口"呼"的一下大呼气，同时心中数8个数（1，2，3，4，5，6，7，8）；　　5.依次重复2、3、4步骤，一呼一吸;为一遍，重复3遍。　　因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音。呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚　　有益于缓解焦虑　　威尔医生表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。　　现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了　　建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到60秒中进入睡眠的状态
　　好吧 就是这样，真的很有效，
楼主睡觉去了
　　是拿楼主的照片睡前看一眼吗?效果是不错,可总是不自觉地梦到楼主后又吓醒了.世界上最痛苦的事情莫过于捏着楼主的照片吓自己还不怎么见效了!有了免疫力后更痛苦,不靠谱,不靠谱!　　
　　还没睡着，试试　　
　　@处男座的老处男
22:23:49　　是拿楼主的照片睡前看一眼吗?效果是不错,可总是不自觉地梦到楼主后又吓醒了.世界上最痛苦的事情莫过于捏着楼主的照片吓自己还不怎么见效了!有了免疫力后更痛苦,不靠谱,不靠谱!　　-----------------------------　　看了你ID就原谅你的狂吠
　　@氵水淼
05:22:29　　还没睡着，试试　　-----------------------------　　我天 五点还没有睡着
比楼主严重多了 楼主最多也就是 2,3点
　　@从翎开始
07:33:54　　马　　-----------------------------　　赶紧去试试 ，反正不要钱，
万一有用呢
　　好麻烦的样子！要不要试？！！　　
　　马克一下，试试　　
　　先马着，最近只觉得睡不够。　　
　　马克　　
　　@龟毛的盐酸
11:19:56　　好麻烦的样子！要不要试？！！　　-----------------------------　　不试白不试
　　@经年无限
11:27:14　　先马着，最近只觉得睡不够。　　-----------------------------　　楼主先前是白天睡不醒 晚上睡不着
　　今晚试试，失眠多年啊　　
11:13　　@处男座的老处男
22:23:49　　是拿楼主的照片睡前看一眼吗?效果是不错,可总是不自觉地梦到楼主后又吓醒了.世界上最痛苦的事情莫过于捏着楼主的照片吓自己还不怎么见效了!有了免疫力后更痛苦,不靠谱,不靠谱!　　-----------------------------　　看了你ID就原谅你的狂吠　　---------------------------阁下这种级别的神棍适合去天桥,不适合来天涯.　　
　　@a4561679
11:13　　@处男座的老处男
22:23:49　　是拿楼主的照片睡前看一眼吗?效果是不错,可总是不自觉地梦到楼主后又吓醒了.世界上最痛苦的事情莫过于捏着楼主的照片吓自己还不怎么见效了!有了免疫力后更痛苦,不靠谱,不靠谱!　　-----------------------------　　看了你ID就原谅你的狂吠　　---------------------------　　@处男座的老处男
12:17:25　　阁下这种级别的神棍适合去天桥,不适合来天涯.　　-----------------------------　　我不过就是分享下自己治失眠的方法，
又没要忽悠你买东西又没忽悠你的钱，我怎么就神棍了
　　马之，每天3点以后睡觉的人路过　　
　　好奇怪，这都能掐起来，好神奇　　
　　@我胖胖胖胖猪
12:45:49　　好奇怪，这都能掐起来，好神奇　　-----------------------------　　我也觉得很奇怪
　　楼主冷静，人家也就是开开玩笑啦～是你先说脏话的哦！保持冷静！还有，一定试试楼主的方法，管用的话回来狂顶楼主～谢谢啦～　　
　　看到一半睡着了　　
　　晚上试试
12:22　　@a4561679
11:13　　@处男座的老处男
22:23:49　　是拿楼主的照片睡前看一眼吗?效果是不错,可总是不自觉地梦到楼主后又吓醒了.世界上最痛苦的事情莫过于捏着楼主的照片吓自己还不怎么见效了!有了免疫力后更痛苦,不靠谱,不靠谱!　　-----------------------------　　看了你ID就原谅你的狂吠　　---------------------------　　@处男座的老处男 2015-……　　---------------------------你开不起玩笑证明你心态不平和,心态不平和说明你失眠造成的影响还是没有痊愈.至于骂人,曾经我在某游戏锻炼过,遇到过一人挑一条街大妈级别的见过骂人不带脏字的见过连续骂两小时脸不红气不喘喝口水继续开骂的,您这点攻击力再乘以一万我都直接免疫. 祝您早日摆脱失眠,再见.　　
　　看了前三句……世界上的另一个我啊
　　@我胖胖胖胖猪 20楼
12:45　　好奇怪，这都能掐起来，好神奇　　---------------------------俺长了一张帅到自动拉仇恨的脸.谢谢你不拉偏架小胖子.　　
　　@处男座的老处男
15:05:25.0　　俺长了一张帅到自动拉仇恨的脸.谢谢你不拉偏架小胖子. 　　—————————————　　我是大胖子！不过你就不要激楼主了，不是每个人都跟你很熟，可以随便开玩笑的。说打住就打住了哈～　　
　　@宅学者
14:12:37　　看到一半睡着了　　-----------------------------　　真这么神奇
　　@a4561679
12:22　　@a4561679
11:13　　@处男座的老处男
22:23:49　　是拿楼主的照片睡前看一眼吗?效果是不错,可总是不自觉地梦到楼主后又吓醒了.世界上最痛苦的事情莫过于捏着楼主的照片吓自己还不怎么见效了!有了免疫力后更痛苦,不靠谱,不靠谱!　　-----------------------------　　看了你ID就原谅你的狂吠　　---------------------------　　@处男座的老处男
2015-……　　---------------------------　　@处男座的老处男
15:00:24　　你开不起玩笑证明你心态不平和,心态不平和说明你失眠造成的影响还是没有痊愈.至于骂人,曾经我在某游戏锻炼过,遇到过一人挑一条街大妈级别的见过骂人不带脏字的见过连续骂两小时脸不红气不喘喝口水继续开骂的,您这点攻击力再乘以一万我都直接免疫. 祝您早日摆脱失眠,再见.　　-----------------------------　　看到你段话就终于明白了，现实生活中那种自认为幽默的人。你觉得你的玩笑好笑吗
　　@a4561679
12:22　　@a4561679
11:13　　@处男座的老处男
22:23:49　　是拿楼主的照片睡前看一眼吗?效果是不错,可总是不自觉地梦到楼主后又吓醒了.世界上最痛苦的事情莫过于捏着楼主的照片吓自己还不怎么见效了!有了免疫力后更痛苦,不靠谱,不靠谱!　　-----------------------------　　看了你ID就原谅你的狂吠　　---------------------------　　@处男座的老处男
2015-……　　---------------------------　　@处男座的老处男
15:00:24　　你开不起玩笑证明你心态不平和,心态不平和说明你失眠造成的影响还是没有痊愈.至于骂人,曾经我在某游戏锻炼过,遇到过一人挑一条街大妈级别的见过骂人不带脏字的见过连续骂两小时脸不红气不喘喝口水继续开骂的,您这点攻击力再乘以一万我都直接免疫. 祝您早日摆脱失眠,再见.　　-----------------------------　　这是怎么掐起来的
　　@我胖胖胖胖猪
14:10:13　　楼主冷静，人家也就是开开玩笑啦～是你先说脏话的哦！保持冷静！还有，一定试试楼主的方法，管用的话回来狂顶楼主～谢谢啦～　　-----------------------------　　这样的玩笑不好笑啊。
我找到一个好的方法屁颠屁颠跑来分享 然后呵呵
　　最近八卦的猥琐男越来越多了 滚回杂谈好吗
　　@midkid
15:01:43　　看了前三句……世界上的另一个我啊　　-----------------------------　　真不能这样下去了，熬夜危害太大了
　　@a5-05-19 15:24:37.0　　这样的玩笑不好笑啊。 我找到一个好的方法屁颠屁颠跑来分享 然后呵呵　　—————————————　　楼主内心要强大一点，别这样，就当熟人开个玩笑啦～有的人就是爱胡说。我有好多朋友嘴欠但是人都很好。他应该本来没有恶意的。就此打住啦～我们继续分享治疗失眠的好办法～我手机有懒人听书的软件，很好用，下点书，晚上听一下下就睡着了，超级管用。平时无聊的时候也可哟听，天文地理历　　
　　我看到你这帖子名字突然好困 特地进来回个贴然后睡觉了　　话说我是躺床上三分钟睡着的那类　　
　　还有名著，大学公开课，很多很好的书。大家可以试试，真的非常管用　　
　　@失失失心疯
15:35:31.0　　我看到你这帖子名字突然好困 特地进来回个贴然后睡觉了 　　话说我是躺床上三分钟睡着的那类 　　—————————————　　你应该叫没心没肺，不是失心疯，我好羡慕你啊　　
　　@失失失心疯
15:35:31　　我看到你这帖子名字突然好困 特地进来回个贴然后睡觉了　　话说我是躺床上三分钟睡着的那类　　-----------------------------　　好羡慕
　　@我胖胖胖胖猪
15:35:32　　还有名著，大学公开课，很多很好的书。大家可以试试，真的非常管用　　----------------------------- 　　我喜欢喜马拉雅
　　我也是一个作孽的人，不过现在变成禽兽了，每天都好晚才睡，我试不了楼主的方法，因为我有高通气病，不能这样呼吸，所以希望楼主介绍别的办法试一试　　
　　@aa5-05-19 15:37:59.0　　我也是一个作孽的人，不过现在变成禽兽了，每天都好晚才睡，我试不了楼主的方法，因为我有高通气病，不能这样呼吸，所以希望楼主介绍别的办法试一试 　　—————————————　　用心听书，trust me　　
　　@a5-05-19 15:37:06.0　　我喜欢喜马拉雅　　—————————————　　话说有什么好听的给推荐推荐　　
　　@aa5-05-19 15:37:59　　我也是一个作孽的人，不过现在变成禽兽了，每天都好晚才睡，我试不了楼主的方法，因为我有高通气病，不能这样呼吸，所以希望楼主介绍别的办法试一试　　-----------------------------　　下载喜马拉雅
听着就催眠了
　　@我胖胖胖胖猪
15:40:50　　@a4561679
15:37:06.0　　我喜欢喜马拉雅　　—————————————　　话说有什么好听的给推荐推荐　　-----------------------------　　我喜欢里面有个叫 绒绒的主播
声音听起来特别舒服
　　@a5-05-19 15:44:51.0　　我喜欢里面有个叫 绒绒的主播 声音听起来特别舒服　　—————————————　　额……………　　
　　@a5-05-18 22:14:34.0　　美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为神经系统天然的镇静剂，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。 　　威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。 　　具体步骤： 　　1. 用口"呼"的一下大呼气； 　　2. 闭嘴，......　　—————————————　　谢谢楼主　　
　　@处男座的老处男
16:02:52.0　　立正,敬礼,向你学. 　　—————————————　　额………我以前跟你一样老爱捉弄人，后来自己从良了　　
　　有用吗？各位？最近实在是睡得太不好了。。
22:14　　美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为神经系统天然的镇静剂，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。　　威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。　　具体步骤：　　1. 用口"呼"的一下大呼气；　　2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；　　3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6……　　-----------------------------马　　
　　@a4561679 　　你是没让累着。。。。。真的。不管是体力劳动和脑力劳动，天天累得给狗一样的。恨不得回家就睡着。
　　发个这样的帖子都能撕？楼主你是有多拉愁恨呀！哈哈　　
　　……　　
　　试试去　　
　　谢谢！今晚试试　　
　　好像有效果！只是不习惯用口呼气！　　
　　@失失失心疯
15:35:31　　我看到你这帖子名字突然好困 特地进来回个贴然后睡觉了　　话说我是躺床上三分钟睡着的那类　　-----------------------------　　好羡慕啊
　　@lizzy-19 16:21:39　　@a4561679
22:14:34.0　　美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为神经系统天然的镇静剂，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。　　威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。　　具体步骤：　　1. 用口"呼"的一下大呼气；　　2.......　　-----------------------------　　客气
　　@嘻哈嗯哼
19:08:23　　发个这样的帖子都能撕？楼主你是有多拉愁恨呀！哈哈　　-----------------------------　　楼主最不喜欢跟人撕，可素。。。。
你还笑，5555~~~讨厌
17:15:25　　@a4561679　　你是没让累着。。。。。真的。不管是体力劳动和脑力劳动，天天累得给狗一样的。恨不得回家就睡着。　　-----------------------------　　真不骗你 ，我就是即便累的跟狗一样，可能回家衣服不用脱澡不用洗就秒睡，但不洗澡睡着不舒服，睡一会就醒来。然后去洗澡，洗了澡，就顿时瞌睡全无 ，即便累也睡不着
　　@失失失心疯
15:35:31　　我看到你这帖子名字突然好困 特地进来回个贴然后睡觉了　　话说我是躺床上三分钟睡着的那类　　-----------------------------　　@a5-05-19 15:36:47　　好羡慕　　-----------------------------　　睡前喝牛奶泡脚 不要想那么多
　　@我胖胖胖胖猪
15:36:15　　@失失失心疯
15:35:31.0　　我看到你这帖子名字突然好困 特地进来回个贴然后睡觉了　　话说我是躺床上三分钟睡着的那类　　—————————————　　你应该叫没心没肺，不是失心疯，我好羡慕你啊　　-----------------------------　　说好听了是没心没肺 嘿嘿　　真的不要想太多 自己怎么舒服怎么来
　　马　　
　　那么麻烦每天晚上放几段郭德纲的相声
保证你笑着笑着就想睡觉了 缺氧了~~
　　@失失失心疯
20:01:46.0　　说好听了是没心没肺 嘿嘿 　　真的不要想太多 自己怎么舒服怎么来　　—————————————　　嗯，健康最最最重要　　
　　马克　　
　　试试　　
　　我能说我每晚都是听着郭德纲睡着的吗－－－－
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)治疗失眠最有效的37个小方法？劳累了一天之后，人们都会想要好好的睡一觉休息一下恢复精神，但是随着失眠发病率的日益增加，很多人都无法很好的进入正常的睡眠状态。多梦、早醒、浅眠等失眠表现折磨着人们，给人们的正常生活和学习工作带来极大地影响。因此，不少人都开始逐渐关注起失眠的治疗。那么，失眠都有哪些治疗的方法呢？
专家指出，失眠的治疗方法很多，有专业的治疗方法，患者也可以进行自我的一些治疗。当然，从效果上来说，专业的治疗方法能够让患者更为快速的康复起来。但是人们也不能因此就放弃自我的一些治疗。要知道，科学的治疗治疗也能可以很好的缓解疾病痛苦，促进人们的健康恢复的。下面，就简单的给大家介绍一些常见的自我治疗失眠的方法。
减少睡前刺激是人们自我治疗失眠的好方法，简单的来说就是让人们在睡前的时候平静下来，心态精神要放松。浓茶、咖啡或者是其他一些会让人们的精神兴奋起来的事情都尽量不要去做，避免神经刺激过大而导致无法正常入眠。
运动可有很好的促进人们的睡眠，比如说适当的跑跑步或者是打打球等等。通过运动来舒缓神经，释放自己的身心压力，提高身体抵抗力。当然，需要指出的，在晚上不宜进行剧烈运动，平时的运动也不能过度。
合理的作息也是非常好的失眠治疗方法之一，当然这也需要人们对自己的生活进行科学的安排。比如说作息要合理，要保证充足的睡眠时间等等。不要长期的熬夜、通宵或者是黑白颠倒的生活等等。建立起规律的生物钟，让自己的生活能非常的规律，坚持下去人们的睡眠就能得到很好的改善。
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