[an error occurred while processing this directive]
您现在的位置： &&&&
爱吃辣容易做噩梦？如何有效防止失眠
家庭医生在线
爱吃辣也容易做噩梦？一起来看看哪些事情可以影响到睡眠质量吧。睡眠不好，噩梦不断怎么办？两个小动作助你宁心安神防失眠。
日常生活中有一些小事情影响到睡眠质量，晚上噩梦不断是谁也不想发生的事情，一起来看看那些事情让你做噩梦了……
1．气味。 美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比?怀尔博士表示，睡梦对睡眠具有保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境。睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气味（如某些食物腐败的味道、煤气味等）则会做噩梦。
2．声音。 巴雷特博士表示，人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。
3．爱吃辣。 怀尔博士表示，辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡前两小时尽量不要吃东西，尤其是辛辣食品。
4．趴着睡。 美国《做梦》杂志曾刊登一项研究发现，趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”（如被绑起来、被锁住、无法移动）等相关的内容。研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激引起的。
5．吃维生素B6。 巴雷特博士表示，维生素B6可帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质，会影响到梦境，并且让人们对睡梦记忆犹新。建议这类人遵医嘱控制B族维生素的摄入量，否则会导致神经损伤或麻木等问题。
6．抗抑郁药物。 巴雷特博士表示，百优解等抗抑郁药会增加做噩梦的几率。此类药物会增强睡眠过程中快速眼动（REM）阶段，使人更容易做噩梦。如果感觉难以承受，可让医生更换其他药物。
如何才能有效防止失眠、噩梦侵扰？
神经衰弱、心烦失眠，甚至头痛眩晕时，可抽出少许时间刮刮眉、握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹与劳宫这两个穴位，一定程度上可缓解烦躁情绪。
攒竹穴位于眉毛内侧眉头处，临床上通过按摩此穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹穴。劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处(第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨)。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症。
采用揉擦方式按压，每穴按压5分钟，每天2～3次。位于手掌心的劳宫穴，也可借助笔帽等钝性物体进行按摩，左右手交叉进行。
&& 相关新闻
[an error occurred while processing this directive]
[an error occurred while processing this directive]
[an error occurred while processing this directive]如何帮宝宝转换心情避免做噩梦呢？
小宝宝常常会被噩梦惊扰。最新的研究表明，宝宝做噩梦是一件非常平常的事，大多数做噩梦的宝宝，其生理、心理或脑神经的发育并没有任何特殊问题。国外有研究指出，清晨最常出现做噩梦的现象；100位3～12岁的宝宝进入深睡期后，会有4位被噩梦惊醒。有时爸妈看到宝宝从噩梦中醒来，或在睡眠中大哭大叫，就非常紧张，会带宝宝去医院就医，甚至有的地方还流行一些迷信的做法。
其实，只要宝宝做噩梦的频率和严重程度不足以影响到宝宝的作息，爸妈可以试着在期间帮助宝宝调节日常的一些生活习惯，从而改善睡眠质量。如何帮宝宝转换心情避免做噩梦呢？
现代的研究都证实，有时候，梦境是白天的生活经历在夜间“发酵”的结果，比如不愉快的情绪反应、收看恐怖片、父母吵架、亲人过世、睡前剧烈运动等等，这些都可以导致噩梦发生。如果做噩梦并惊醒，就是人们通常所说的“梦魇”，这也常常是睡得太晚、睡前吃太多东西、过度兴奋或心中有压力造成的。宝宝醒来后，常常能鲜明地描述梦境，难以再次入睡。是很有必要的。
为避免小小宝宝被噩梦困扰，就要避免上述情况。如果宝宝已经接受了恐怖片等不良刺激，爸妈要提前想到宝宝做噩梦的可能，可以在入睡前先帮助宝宝转换心情，回到温暖的现实中来。比如，让宝宝去刷牙洗脸，准备明天去幼儿园；或是细细准备明天出游的物品；或是玩一些睡前游戏等。还有，睡前故事是不可少的，最好是共同回忆一段美好的经历，这样，宝宝就可以较快地消除不愉快的感觉，回到现实中来。如果宝宝梦中惊醒，爸妈不仅要安抚宝宝，还要避免和它讨论梦的内容，并要帮助检讨心理压力的来源，也许从中会发现更多的生活问题呢。
本文版权归南京东易成文化教育咨询有限公司所有，欢迎转载，转载请注明作者和出处（），谢谢！
评论 (0条)
抢沙发，第一个发表评论怎样才可以不做梦？_百度知道
怎样才可以不做梦？
次睡觉都会做梦。喝牛奶也不管事，不论白天黑夜。一直做，醒来也不记得做了什么梦
我不可能不睡觉！！
提问者采纳
它们交替进行，会感觉很累，快波睡眠促进精力回复，或者洗一个热水澡：你可以适当的增加白天的运动量，如果是快波睡眠还没进入慢波或者刚进入慢波睡眠马上被叫醒.最后的建议是。做梦就是出现在快波睡眠中的。慢波睡眠促进体力回复，最好是晚上10点或者晚上10点半，自己调节一下，自然困自然醒最好，那么就会记得自己做梦了。我以前看过一个报道是说，其实快波睡眠睡觉经常做梦。所以如果你发现自己老做梦就说明你总是在快波睡眠中醒来，但是如果快波睡眠过后进入慢波睡眠以后很久才醒来的话，人的睡眠分快波睡眠和慢波睡眠，一旦醒来这个重新入睡只能从慢波开始，然后看看书或者电影，并且要养成固定的习惯，说明很少有快波睡眠也就是精力恢复不足，但是在晚上就不要运动了，然后睡前喝一杯牛奶.注意上床的时间，稳定的生物钟能有助于你上床就睡做梦是个正常的现象，多半是不记得自己做梦了
梦其实是我们在睡眠时，大脑在部分功能关闭的情况下，对外界刺激（触觉，声音等）的解释和演绎。相对于白天，由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能，因此梦经常是不连续和不合常理的。人在睡眠时无法知觉外部刺激，会不同程度的感到紧张，因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦。
而最近你比较关注的问题，也会随着大脑思绪的打开，更容易进入到...
其他类似问题
80人觉得有用
按默认排序
其他6条回答
你只能尽可能让自己的睡眠质量提高。如果接着几天睡眠质量都很差，它会让你的睡眠质量好，梦多得影响了自己的生活工作状态，基本是不可能的，很有效的，最重要的是量不大的情况下基本没有依耐性。祝好，第二天你会觉精神好，因为休息好了嘛。舒乐安定的副作用相对小得很。好了你可以停用！想人为的控制不做梦，可以考虑吃半片舒乐安定
不睡觉就可以不做梦了哦！！
熬一夜不睡~！ 困了就不做了
做白日梦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁避免做梦的方法？_百度知道
避免做梦的方法？
提问者采纳
从而建立自己的生理时钟避免失眠的最有效方法；保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯
做梦是人体生理正常反映,现代医学证明无梦或不做梦的人反而身心不健康.因而不要用什么方法去防止做梦..你睡醒后觉得特别累与睡眠质量有关.睡不好睡不香笫二天精神肯定不好.可能与你作息时间安排不当相关.一般正常睡眠要求八九个小時.最好晚九奌至十奌時入睡.早六七点起床.夏日中午休眠半至一小時.保证了睡眠充足也使精神飽满.另外入睡前别喝茶与咖菲.睡前别...
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样避免晚上常做梦?_百度知道
怎样避免晚上常做梦?
我有更好的答案
按默认排序
客观上看来睡眠是延长了，避免紧张的脑力活动，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，白天没有精神。如果不停药，就会使人主观上认为整夜都在做梦，一种是慢波睡眠，因为不同的功能状态导致梦感不同。笼统地说，因而睡眠深度反而变浅了、不解乏，不能准确地反应客观事实，休息不好、水果（苹果；如果是在慢波睡眠状态下被叫醒，并逐步地解决现实的困难矛盾. 这就是一天的精神太好了、易成瘾，烦恼的心理因素没有了，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，绝不是有意的捏造，却增加了刺激，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。如果病人通过心理治疗和具体的指导。 １．身体虚弱以下任选其一，效果却更糟了，其实身体和大脑休息是充分的，就是解除引起睡眠不良的心理因素：牛奶，从而出现了白天的许多不舒服症状，有的人说他从不做梦。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。
治疗的根本方法，不宜思考问题或看书等梦是正常的生理现象、停药后反弹等副作用不宜长期服用，则很少有人讲在做梦，加水煎。比如感觉很累，是分不开的，由其引起的一系列反应也就消失了。但这只能作为暂时的对症治疗，增加“无梦睡眠”的深度，这种情况不必太在意。
“整夜做梦”者，梦并非有害。但由于心理因素的作用，做梦是睡眠时脑的正常活动?他们认为做梦影响了睡眠效果。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢。总之，一种是快波睡眠，以减少“有梦睡眠”。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，如果仔细询问这些人，连渣
吃，虽可服用一些安眠药，一旦停药就会出现“反跳现象”，同时也引起了其他症状，害怕停药会带来更大痛苦。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,才觉得自己不做梦。建议您如果出现失眠多梦，因为它有晨起后有困倦感。每一次慢波睡眠约60～90分钟。也可以吃一些食物来预防失眠如，记忆清晰，那就需要注意了————您需要放松心情，快波睡眠约15分钟左右,只有你慢慢去遗忘：红枣30克，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，而且内容生动离奇，所以，不可对做梦过分关注，有很大的个体差异，每晚睡前服一次，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，在正常健康的情况下，长期服下去又会对药物产生依赖。不要轻易使用催眠镇静药物?
睡眠是一种生理现象，多梦与深睡眠期时间短、糖水，也不会影响大脑休息；改善睡眠效果，应作适当的体力活动（如散步）、小米粥，而“无梦睡眠”没有增加：
脑立清丸． 我们常听有人说，还会产生“做梦的压力”，而且还有一些好处、酸枣仁粥、睡眠质量不高有密切关系，睡眠深度不够，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难。在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别、梨等），服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段：“这几天总是整夜做梦。“整夜做梦”确实是自我感觉：
人参五味子糖浆
安神补脑液
补脑安神片
宁神补心片．
２．火气太盛用。人在入睡之后，睡眠可分为两种状态。夜里每次都是从恶梦中惊醒。而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡前半小时到1小时之间，为了缓解症状。”睡觉时做梦果真影响大脑休息吗。由此可见、香蕉，治标治不了本。所以，以致病人不敢停药。
所以不做梦不可能，睡眠也能恢复正常，令人痛苦的梦就会减少。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。实际上并非如此。但感觉也可以出现错觉，整夜似睡似醒或稍睡即腥。由于对梦境的回忆，通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样。 你好，多梦并不是做梦次数的增多，醒后就会感到累，夜晚才会这样的 失眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次，实际上是他遗忘了，葱白5根，而是对梦的记忆次数的增加，与此并存的许多其他症状也随之消失。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、莲子粉粥等，如果此时被叫醒则会说他正在做梦，洗漱之后会感觉精力充沛
晚上不睡觉 就不做梦了。
其他类似问题
81人觉得有用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁