如何改掉自己的坏习惯啊？！
如何改掉自己的坏习惯啊？！ 50
最近经常熬夜到很晚，搞得自己的总是身心疲惫的样子，其实要数数自己的坏习惯，除开熬夜，至少五六个吧，大虾支支招吧！谢谢
补充：很多事情，想到马上该做什么，觉得必须做的了，但是最后变得像醉酒一样，什麽都不在乎，什么都没有做，或者是堆到很短的时间狂做，好累啊···
以后想到什么就马上做，不要拖拉，不要沉溺与自己的所谓爱好，浪费了自己的时间。事前做好计划，多和他人交流自己的思想，有一个良好端正的心态是最重要的~~~！！！
列个表格,把你的坏习惯列出来 然后把你的解决方法或是把这个习惯改成什么 然后每天都持续这么做
当然这个是很困难的 所以你应该知道下 习惯的形成大致分三个阶段。
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。
提问者 的感言：我要试试你的建议，谢谢先啦~~~
其他回答 (13)
选定一份适合自己的工作，并将其放在首位，每天寝食有规律，不沉迷于网络和游戏。
恢复正常是没错，但是得有效。要做自己不想做的事，依着自己的性格虽然是好。可是，放纵永远的承受者是自己。改掉，做好准备了吗？有前提了吗？别人说的是别人的看法，只是拿来借鉴，参考。
&1就是1，0就是0，我们的痛苦来自于在上面加上了无限的遐想。&叔本华说的好。许多痛苦源自我们内心的欲望得不到满足。自省自查，驾驭自己的欲望而不是被你内心的欲望所奴役。根据马斯洛的需求理论，人生当中需求可以分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类。那么你现在满足了哪些需求，还需要什么？把你的需要一一罗列，当你明白了自己的需要之后，你就更深层次地认清了自己——调整心态，就是要如何对待自己的需求吧，要不就想方设法努力去实现，要不就正视自己愿望落空的现实。实现或者现实，这就是我们的选择：）转移自己的注意力，把时间和精力聚焦到你的学业或工作上来，当你在忙碌中充实丰富自己，你会很快达成一种宁静充实的心态。加油！
把坏习惯想象成肉中的刺，必除之而后快！痛快——只有先忍受戒瘾的痛而后才有好习惯带来的快乐。
经常熬夜不是加班的话无外乎就是长时间日子空虚需要消磨时间,要克服还得要有正常的生活圈子,生活要有目标.想做生意吗?就去学相关的东西.没本钱就先花时间来学经验.没有什么事情是做不到滴..
我也是这样，我的办法就是只要男朋友叫我睡觉跟我说晚安说爱我我就会乖乖去睡觉。
你呢，有恋人也就让TA管管你咯~久了就会渐渐改掉的。我早上还起不来呢，都是我认的弟弟打电话叫我起来。。。。
最好的医生是自己，自己做个有毅力的人，想改变就改变。
就开始仔细的，一件一件的做。就OK了
如何做个有毅力的人呢，说说看
没有困难像只猫，遇到困难像只虎。让自己的眼睛瞪起来，让自己的头脑转起来。
气势上蔑视困难，策略上重视困难，胜利属于我。
你知道什么叫习惯吗、习惯就是一件事情或动作坚持很长时间、一年或很多年、、这是一件多吗不容易的事情、、、要想戒掉习惯（或者是好的、或者是不好的）首先不是戒掉、而是一直坚持、坚持、在坚持、、、、、、、坚持疲惫了就会改掉的、
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的
答案补充
每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
给自己立下规则，犯规就受罚，让家人朋友监督自己。
这是最有效的方法了，当然这需要勇气需要毅力
转移注意力
进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
当有强迫性思考时，你先「再确认」那是强迫性思考或冲动，且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症，然后「转移注意力」去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：「我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为」你可以决定&不要&对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
（一） 十五分钟法则：
转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做「再确认」、「再归因」与「转移注意力」。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。
（二） 只要做就有收获
转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。
运用「全心的察觉」与当个「旁观者」将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。
有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：「不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！」如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。
给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：「这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！」你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上「再确认」也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以「再归因」也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。
（三） 纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时&换档&，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。
只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。
写在一张大纸上，填在显眼的地方。
练练瑜伽。
只要持之以恒，总能成功的。以下几点用于戒烟和酒的，供你参考!
第一，强化积极因素。冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可能戒掉的。一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。这样做还不够，还要告诉你的朋友，这不是你一个人的事情。此外，还要找点新鲜的事情做--远离烟酒味道。戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否就看你能否坚持下去。
第二，经常自我奖励。如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。如果你发现一件衣服不错，几个月下来都没舍得买。这个时候就不要犹豫--此时不买，更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。
第三，注重以新代旧。俗话说，不破不立。然而，破而不立也是不行的。不吸烟了，总要有别的事情做。如果没有，用不了多久，烟还是要吸的。戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。研究显示，人对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜--当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。如果不喜欢胡罗卜什么的，就吃爆米花或者别的带响动的东西。戒酒的人手边可以预备着苏打水或者碳酸饮料。如果碰到推不掉的聚会，喝碳酸饮料也是一个不错的选择。
第四，一切先为自己。自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。不要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。自己要求改变才行，因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。有了内在动力，加上外部支持，克服坏习惯就比较容易些了。
第五，寻求专业帮助。如果是解酒戒烟，恐怕还要得到了解你情况的医生的帮助。医生会支持你，而且还会监测你戒除坏习惯的过程。如果酗酒或者烟瘾很大，最好要检查一下身体。身体超重的也必须检查。这样医生会给帮你安排适当的饮食、训练计划。
第六，制订减压计划。最好的办法是练习瑜伽、坐禅、自我放松、自我催眠或者生物反馈。当你想吸烟或者饮酒的时候，这些办法是十分有用的。实际上，做这些练习对你整个生活都有帮助。
第七，少生内疚之心。内疚感使人类重复起坏习惯来更容易。因为他们已经惩罚了自己的行为。不要养成原谅自己的习惯。要时刻提醒自己，你所做的事情使非常艰难的，而且对你有极大的好处。如果不用药很难戒掉饮酒的习惯，就请医生给你开些药吧。
第八，养成锻炼习惯。如果你酗酒吸烟，你就加大了很多脏器的负荷。即便你没有运动，它们的负荷依然很大。饮酒、吸烟以及肥胖当然会影响你的心肺，不论干什么，只要稍微重一点，用不了多一会儿，你就会咆哮起来。这个时候就要请医生给你检查，他会告诉你怎么办，是否需要进行锻炼，锻炼强度以及时间都会讲得一清二楚。没有烟酒的锻炼才是真正的锻炼。
第九，学会照顾自己。说到吸取教训或者照顾自己，动物王国的很多动物都比人聪明。狐狸袭击鸡舍的时候要是被主人拿枪击中，十有八九下次是不会再来了。小熊去蜂箱找蜜吃，如果鼻子让愤怒的蜜蜂给蜇了，它下次就会另辟溪径，根本不会重蹈覆辙。人类则不同，即便碰得头破血流，有时候都不会接收教训。坏习惯很多人都有，别人的经验、教训应该成为自己的一面镜子。这样自己就变得聪明一些了。如果你这样思考问题，很多不良习惯就不会养成，即便养成也很容易戒掉。还有一点需要注意，坏习惯所造成的恶果可不是三天两早晨能弥补的，有时候即使用了很长时间活这一辈子时间也不可能改变。前车之鉴，一定要牢牢记住。
第十，莫要让人忽悠。每个人都有自己的情况，每个人也都有自己的希望和要求。如果你要一个健康的身体，如果你要一个幸福的家庭，如果你要一个成功的事业，就请你养成很好的习惯。我们常听到这样的说法，张三每天都躺着看书，眼睛还是一点五，我也躺着看书。可是有人来劝解的时候，他还振振有辞--有物证相伴。实际上，人与人是不同的。很多事情也不是一个因素就能单独起作用的。也许人家这个习惯不好，另一个习惯而且是关键的习惯很好，人家就可能不会蒙受巨大损失，你恰好几个习惯都不好，于是你遭到损害的几率就大多了。吸烟的人不得癌症，不吸烟的人得癌症--世界上的事情没有这么简单的。所以一切以自己的情况为出发点，一切以自己的健康以及幸福为目标，这样你就知道怎么办好了。
供你参考，祝你成功！
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心理咨询领域专家一个人怎样才能把自己的一些不良习惯改变_百度知道
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先列个表，每天睡觉前做反省，看当天都犯了那些，每天提醒自己，坚持数月即可养成好习惯，祝你好运
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没什么 没个人都有自己的习惯·并且很多是不良习惯·并且了解此类带来的不良影响·要有针对的改正·
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出门在外也不愁我的男友怎么老是白天睡觉晚上玩电脑啊?怎样才能让他改掉这种不良的习惯呢_百度知道
我的男友怎么老是白天睡觉晚上玩电脑啊?怎样才能让他改掉这种不良的习惯呢
此种男的还是离开吧，等以后过日子了你要伺候一家子人
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他玩什么游戏？ 让他把游戏号卖了，多和他出去做户外活动。
跟他讲清楚呢，晚上玩游戏对身体影响非常大。你自己去看一些这下方面知识了。和他心平气和的谈一下。
强硬点管住他，管不住果断分
让他晚上不玩电脑很容易，那就是让他晚上有其他事情可做， 必须让他感兴趣。比如你去他床上睡
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出门在外也不愁看书想要加深印象或者提高效率的时候，习惯读出声，否则默读的话记忆有困难。请问这是正常的吗？觉得这个习惯并不好，容易影响别人，怎么改掉呢？ - 寻书读书评书 - 略晓 看书想要加深印象或者提高效率的时候，习惯读出声，否则默读的话记忆有困难。请问这是正常的吗？觉得这个习惯并不好，容易影响别人，怎么改掉呢？
这算不算是阅读障碍啊？
首先，这不算阅读障碍，你放心好了；
其次，其实如果常常看书的话，就无所谓记不记得住了，经常看总会记得住；
另外，读出声，并不是快速高效阅读的方法；
可以从大声朗诵开始，渐渐的小声读出来，慢慢默读，感觉不自然时，再次大声朗诵
反复多次，就可以收放自如了
这个是因为阅读速度及记忆能力提不上去使然的，一般你的阅读速度足够快的话，就不会有这类困扰。
当然，在一定程度的练习下，你能达到快速的阅读速度以及高水平的记忆技巧。
让我们从记忆的角度先思考一下：
记忆效率是什么东西？
德国的心理学家艾宾豪斯说过：“保持和遗忘是时间的函数”，他用他的艾宾浩斯曲线来描述了时间和记忆保持之间的关系。
如图1.1所示，记忆曲线与记忆的事物的可理解性成正比，要对事物加强记忆，第一步是理解，然后在一定周期内重复进行记忆。
不论是默读还是朗读，都不是最好的速读方法！
真的，这没有骗你，快速阅读的基础就建立高度专注的阅读状态，事实上速读就是基于“视读”的一项技能。强迫自己进行大量的阅读练习，就可以让自己的速读技巧获得进步。
当然，阅读的书籍的选择也是很重要的。
只要在阅读中书中内容做自己的思考加工，一般效率都不会低，多尝试理解，某种程度上这是种延长学习过程的方法，让自己有意识地去思考，在你组织书中内容地时候，就是一个完成理解记忆的过程。
传达室的刘大爷
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怎样才能改变不好的习惯和性格？
我在英国读书·但是成绩很差·我对学习方面没有毅力又懒惰该怎么办？～一直改不了～谁能解救我啊····我知道这样不对·想改··但就是着了魔一样改不了·谁能帮帮我··万分感激！！！
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订一个短期目标比如说要在一周之内背会200个单词努力的去完成它不想背的时候就强迫自己背一周过去，你发现自己果真背会了这200个单词你的自信心就提升了就这样一点一点的累积自信靠自信使自己变的勤奋有毅力
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谢谢你啊··但是我还是改不掉 呵呵··哎
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自己控制是一方面(大部分人控制不住),更主要要靠朋友的帮助,大家共同进步
毕业后在英国找份工作吧,国内最近形势不太好了
很大一部分都要靠自己啊，坚持，磊哥！
我在省二实验中学入学考试阅读上看到，有位哲人曾经说过（忘了是哪位哲人了）“大学培养各种技能，包括愚蠢在内。”所以要按自己能力学，别累坏了……
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出门在外也不愁