节食减肥方法便秘

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-06 10:15 标签： 节食减肥便秘怎么办
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节食减肥会便秘吗
节食减肥会便秘吗？是的，节食减肥可导致便秘。很多女性都希望通过节食减肥来拥有苗条的身材，但是，一味追求苗条，强行、过度节食，却容易引发便秘，损害身体健康。为什么节食减肥会引发便秘呢？
日本肠道专科医生后藤利夫指出，进食量减少，大便量少，排便次数自然也有可能减少。
其次，本来应该从饮食中摄取的水分减少了，肠道就会从粪便中吸收水分，造成肠内粪便干燥，造成便秘。
另外，节食必然会少摄入油脂类食物，而肠道缺少油脂的润滑，被肠道吸收走了水分的其他食物残渣，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，使排便困难。
再者，后藤利夫还提出一个出乎常人意料的观点&&肠道也有脂肪和肌肉。肠管壁就像手风琴的风箱一样有许多皱折，脂肪和肌肉就附着在皱折凹陷部分的外壁。过度节食，会使肠道外壁上的脂肪和肌肉也减少，从而使整条肠道延长。肠道延长，传送粪便的时间就会延长，期间水分会被更多吸收，使粪便变得干硬，造成排便困难。
通过肠道专科医生后藤利夫的解释，我们了解了节食减肥导致便秘的原因。小编在此呼吁所有热衷于减肥的朋友，尽量不要通过节食来达到减肥的目的。要知道，节食减肥的效果只是暂时的，当不再进行节食的时候，体重也会迅速反弹起来，并且不利于身体健康。而对于在节食减肥期间患上便秘的朋友，也不要过于担心，可以通过合理饮食，服用舒泰清（）进行治疗，消除便秘症状。
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　　吃的少，便秘怎么办怎么办怎么办
　　所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。而不允许吃的喝的还有很多详细的划分，这里就不多说了
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大家献策啊献策 那种一试就灵的
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早上起来空腹快速喝1-2升温盐水么，效果杠杠滴，不能常喝
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喝酸奶试试看
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我喝普洱茶
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kaka很高 发表于
早上起来空腹快速喝1-2升温盐水么，效果杠杠滴，不能常喝&
就是那个排宿便法吧
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alexandraoo 发表于
我喝普洱茶&
喝普洱也便秘 囧
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　　喝茶啊，我不知道喝红茶别人有效果没
　　我开始每天1L泡的红茶后就很准时了，而且吃得少的时候也很多
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　我...死命啃香蕉= =
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burnett-122 发表于
　我...死命啃香蕉= =&
每次都吃一把···握手
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大家都说说自己亲身用过的 ，或者很肯定的···
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有木有神马可以天天用，对身体完全无害的，不是药物或者什么的，
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　　。。吃水果蔬菜么= =
　　其实我节食减肥也没有节很厉害
　　就是少吃肉，而且不怎么吃油，饭减半
　　于是没有便秘的
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　　 晚上睡觉前喝一大口蜂蜜，然后喝点水，顺时针按摩肚子100下，或者敲大肠经，早上六点起来，300ML淡盐水，伸展一下，10分钟继续喝水。我感觉不错。因为我也和楼主一样。
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　　还有一个方法，右手呈六状，大拇指在肚脐，旁边一点也行，小拇指大概就正好在丹田位置了吧 ，按压，貌似这个方法我是百试不爽啊！！！
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　　早上起来喝盐开水这个真的没错
　　我家很多年都是这样，所以现在我一家。。父母也快五十岁了
　　从来没有便秘的，而且都瘦= =
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那就中间加点苹果会好的
玉米 南瓜 熟透的香蕉 酸奶 蔬菜 高纤维食物 都利于排毒
不过还是不要过度节食 会变成易胖体质 空腹太久伤胃
少食多餐 戒掉垃圾食品 适度运动 才是王道
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我自己的经验，我减肥两个半月了，一直早起喝一杯水（一大杯哦，估计得有八九百毫升吧）。晚上睡觉之前躺下就敲带脉，我就是敲要最瘦的那部分，有时觉得小腹发胀的话就顺带也敲敲小腹。一般早晨醒来就会有便意。如果起来后还是有点困难，那就双掌按住小腹肚脐两侧揉，一般顺时针几下，逆时针几下，有时会感觉肚子里有条条的硬地方，那就用力揉几下这样的地方，时间长了，便秘问题自然就解决了。我自己觉得玉珠铉的减肥瑜伽对预防便秘也比较有效，做完瑜伽后悔总是排气，据说排气也是肠胃在蠕动，多排气也可预防便秘。
62kg60kg60.9kg
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第3页 :营养师：不吃减脂食物
　　营养师：不吃减脂食物
　　专家：英国营养师海伦?邦德
　　建议：我从不吃标签上有“减脂”字样的食物，也不许孩子们吃。减脂蛋黄酱或减脂干酪等所谓“减脂食物”其实脂肪含量依然很高。我选择低脂或脱脂食物，比如酸奶等。购买低脂食物时还应该注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同样不利健康。
　　专家：少用缓解类药物
　　专家：英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授迈克?托马斯
　　建议：很多哮喘患者过分依赖缓解药物吸入器，一旦离开这类药物，他们就会手足无措。然而，缓解类药物，只适用于急性发作时控制症状，并不推荐长期使用。此外，还有些患者通过大剂量口服类固醇控制哮喘，这会导致骨密度降低、增加患和的危险。我建议患者在医生的指导下使用维持类药物，并通过简单的呼吸训练和控制焦虑的方法改善症状。这些自控方法有助于哮喘病人减少药物使用量，提高生活质量。下一页 产科医生：反对在家分娩
(责任编辑：董海扬)
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节食减肥诱发便秘 哪些果蔬可缓解
节食减肥诱发便秘，哪些果蔬可缓解?节食减肥很容易出现严重的便秘现象，那么减肥严重便秘怎么办?其实，引起便秘的问题不单单是因为节食，还有很多的日常生活坏习惯，看似不起眼，但却能让我们的便秘情况变得更加严重。为此营养师为大家推荐4款果蔬，大战便秘，阻止肥膘的袭击!
竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的食物。
丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝蔔素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。
引起便秘的坏习惯：
1、忽视正常的便意，排便反射受到抑制。
2、总是拿着书或报纸如厕，这样容易分心，对于排便不利。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣，阻碍了肠胃蠕动。
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