怎么样瘦手臂最有效才能瘦手臂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 10:02 标签： 怎样才能瘦手臂
怎样才能减掉手臂上的肉哦？
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时间： 13:33:15
健康咨询描述：
我的手臂很粗，以至于让整个人看起来很胖，夏天穿短袖都觉得不好意思，更不要说想穿漂亮的吊带裙了。我的手臂比我男友的都粗，请问怎样才能快速减掉手臂上的肉啊！！
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这位朋友您好，您这情况建议试试：一，找一毛巾或枕巾，抻直了，两手抓两端（比肩稍宽一点儿）。从脑后双手同时缓缓高举，至胳膊与毛巾均抻直。连续做20次，做5组，别忘了喘气。
二，双臂向两侧伸直，与肩同高。手指并拢朝上，两掌心向外，肩部用力，划圈儿。晕不知道怎么描述了··就是以肩为轴心，整条胳膊转动，手始终保持朝上姿势
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1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10-20次）
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．
3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称。(15-20次)
5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次）这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。
6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）
7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩等不良形体。（10次）
8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）
9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8-12次）
10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。（8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。
还有一个最简单的方法就是每天举40下哑铃,早晚各做20下就可以了,让你一个月就能见到效果,既简单又效果好,我就是这样减掉手臂上的肥肉的啊
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎么才能快速瘦手臂上的赘肉？
时间： 19:42:19
健康咨询描述：
BR>手臂上肉多
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举哑铃可以减掉手臂的脂肪。
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手臂上的肉好多，怎么才能减掉啊?
年龄: 22 性别: 女 地区:上海
提问者采纳
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
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&【GSD科学美容生活馆　全国连锁免费咨询热线：】很多时候，美眉们在为手臂上的赘肉而头疼，因为手臂粗大得不到任何的美感的增幅，反而对我们的形象有着无法言语的影响，减掉胳膊上的赘肉是女性所期望的。怎样瘦手臂呢？专家介绍，溶脂瘦胳膊可以轻轻松松把手臂变细，彰显出手臂完美的线条。下面，我们一起来了解一下。
　　专家介绍，在人们忙着减肥的时候，往往会忽略双臂。发现的时候就去找解决的方法是可以行。随着整形美容技术的发展，射频溶脂急速完全可以解决手臂赘肉。对于正常人体，手臂溶脂术并不会改变机体的能量及代谢平衡，代谢效率不增加，因而不会发生脂肪组织的再生，自然不会出现复发的结果。不过与其它部位进行溶脂术是一样的，手臂溶脂术后只有做好精心的护理才能保证治疗效果的长期维持。
　　射频溶脂技术采用专利环形电极技术，保证每次射频发射的电波都分布得非常均匀令脂肪均匀排出，既没有抽脂术后皮肤的凹凸不平的风险或者术后长期穿束身衣的痛苦与不便。这种瘦胳膊方法通过将射频波和超声波协调作用于需要解决得脂肪部位，加速该局部位置的血液循环，从而让脂肪酸产生分解，让该位置的脂肪细胞出现凋亡，就能让脂肪细胞分解后的代谢产物通过组织间运送到肝脏代谢排出体外，安全无副作用。
　　而且，手臂溶脂瘦身效果确切持久，不易反弹。因为成年以后，体内的脂肪细胞数量是恒定不变的。发胖的主要原因是脂肪细胞体积的增大，减肥药物和各种健身活动只是使脂肪细胞的体积暂时性收缩，并不是减少脂肪细胞的数量，所以这种收缩在一段时间后又会自然恢复。这就是普通减肥为什么特别难的根本原因。而上臂溶脂术是通过手术的方法从人体内去除脂肪细胞，从而达到塑臂的效果。即便剩余的细胞体积再扩大，也是很有限的，所以上臂溶脂的效果很理想。
　　2006年由世界杰出华商协会、广东省美容美发化妆品协会、中国国际名牌协会等联合举办的评选活动中，GSD荣获&消费者最信得过品牌&称号。GSD一贯以来坚持营造三方愉悦感的服务准则，秉承科学、时尚、健康的品牌理念，开展个性化高科技美容定制化疗程，由此在评选过程中，众多消费者代表对GSD的品牌实力、诚信服务给予了高度评价和认可，业界权威也对GSD高科技美容的专业程度给予了肯定和赞誉。本产品网址：/b2b/szgsd/sell/itemid-.html扫扫二维码，随身浏览文档
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