腹部肥胖减肥如何减肥呢 有没有谁清楚啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 10:02 标签： 腹部肥胖的原因
减脂是全身的，增脂是否也是呢？如果是，为什么会产生局部肥胖？又应该如何消除局部脂肪？
仔细研究了知乎上多篇关于运动和减肥的文章，受益匪浅。只是有一点没想明白，既然有氧减去的脂肪是全身的，那局部增脂是否是存在的？如果不是，许多人都存在局部脂肪堆积的问题，局部肥胖是如何产生的呢？单一位置的器械运动即使增肌，但脂肪转化为肌肉的比例是比较小的，脂肪还是那个脂肪啊。所以有局部肥胖的人，是否无论减脂到什么程度，身体比例都是不正常的？
按时间排序
男性教易堆积大网膜，就是大肚子。女性偏全身即四肢。
我觉得平时活动到的地方少的部位且或血液循环不佳的部位也是更容易堆积脂肪。女性大腿内侧，后腰，大臂后侧内侧等
我来说说为什么会产生局部肥胖。1、题主所说的局部肥胖，肯定是指局部脂肪比较多。2、一般常见的的脂肪积累区，就是小腹，腰，和大腿内侧。无论你怎么减，这些地方的脂肪都有如跗骨之蛆，增得快，减的慢。3、吃饭时，当食物进入胃后，胃内会分泌出大量的消化液（胃液）来帮助消化食物``从而进一步促进胃肠的消化和吸收，当我们吃饭开始的第5分钟时，胃就开始消化。4、这种吸收和消化的惯性，在饭后大约半小时内，达到最高峰。5、这大约半小时的时间里，由胃分解出来的营养物质极大的融入血液，跟随血液循环人体全身，补充全身的养料。6、好了，如果你饭后一直坐着，或者躺着，那么太好了，血液一大部分挤压在小腹以及周围，就是腰，养分极大的残留在这个地区，再向下一点，大腿。结论一：饭后半小时，不要坐着，不要躺着，去溜达，去扫地，去隔壁办公室碎碎念。午觉？我会告诉你医学表明午觉时间长于40分钟的人，很容易影响晶体智力（晶体智力，心理学概念，是指人类一辈子会稳固增长的智力）么？同理，裤腰不要太窄、裤腰带不需要系的那么紧，坐下的时候收肚子，都会给小腹以及腰部的血液循环带来极大的缓解，使得血液更加流畅，使得营养物质的积累沉淀不会那么集中。收肚子太累？太麻烦？当你长跑两个月发现全身脂肪都变少了就是腰腹的脂肪还在的时候，你会情愿饭后站立半小时，并且尽可能的收肚子。结论二：对于减脂，习惯很重要。肉是一点一点长的，也仅仅只会一点一点的被消耗，养成良好的习惯，对于健身来讲，是不可缺少的重要环节。不然人们是怎么胖的？结论三：所谓七分运动，三分揉捏。人体脂肪在常温下是固态的，但是你有没有发现，当你在剧烈运动后，比如长跑后，你全身的脂肪似乎都变软了？没错，肝糖原耗尽后， 很多硬性脂肪变成了液态脂肪，释放热量，支撑体能。这个时候，你需要在运动后去揉捏你想要尽快减脂的部位，让液体脂肪的面积铺开，增加脂肪的消耗，同理还有抻筋，抻筋对于减脂的意义之一就是拉伸脂肪的覆盖面！同饭后站立半小时一样，这也是一个减脂的好习惯。长跑之后尽可能的压压腿，揉捏一下小腹和腰间，尽量将脂肪向四周揉捏、挤压，10分钟左右即可，不妨一试。最终结论：肥胖，就是太多的坏习惯由量变产生质变的结果，如果说运动就是冲锋陷阵，那么那些好习惯，就相当于军队的后勤管理。后勤管理的好坏，直接影响了你扬刀策马、上阵杀敌的效率！
补充一下，一般脂肪容易在接近重心的地方堆积。最先胖起来的地方是最后减下去的。
比如男性腹部，男性腹部的隆起一部分是因为肚皮上的脂肪堆积，另一部分是因为看不见的内脏器官周围的脂肪堆积。双重堆积才会使得你发现有些部位堆积的特别快
脂肪的分布，可能是基因决定的，所以你脂肪多在哪里，哪里优先多起来，都是自己作不了主的。但是你减了，就都会少。好比不同形状的气球，你吹出来是什么样子，早就已经决定了的，但是放完气，所有气球都是薄薄的一层皮。
1.是否有某些身体部位更容易堆积脂肪？答案是肯定的。在某些部位脂肪相对是会增加得较快些，比如男性的胸部腹部，女性的臀部和大腿。但是这其中具体的原理我也不太清楚，有待专业人士详细解答。2.有局部肥胖的人，是否无论减脂到什么程度，身体比例都是不正常的？答案是否定的。减脂是整体减脂没错，但是减脂到一定程度后，你其他部位的脂肪就相对较少无法再进行减脂，而仍然堆积脂肪较多的部位就进入大量减脂状态，所以局部肥胖的人只要坚持，是可以减掉局部的脂肪的，但是那要在你其他地方的脂肪都减得差不多的情况下。另外通过锻炼堆积脂肪的部位增加该部分的肌肉，并配合大量锻炼减少全身的脂肪，这在视觉上可以达到「局部减脂」的效果。查看: 1435|回复: 104
人肥胖应该怎么减肥、小肚子减肥最有效的方法是神马啊？
长得胖胖的，好像连衣服都不好买，不是因为没有号，而是因为大一号衣服不好看。那么人肥胖应该怎么减肥呢?肥胖已经作为大家十分关注的问题，年青人流传时尚减肥的风潮，中老年人说：“有钱难买老来瘦”。因为肥胖是引发高血压、高血脂、糖尿病、痛风病等的重要原因之一，而高血脂又是引发动脉硬化、冠心病的主要原因，高血压又是中风病的直接原因，这些疾病是影响生活质量和寿命的直接因素。
注重自己的饮食起居和运动锻练已经成为时尚。实际上，肥胖产生的原因非常多，绝不是简单的少吃、多消耗就能解决的。
比如女士在结婚前身体十分苗条，有的女士在生育之后判若两人，身体发胖而瘦不下来;有的女士四十岁前后，身体渐渐发胖原因不明，心里十分痛苦;有的男士三四十岁后，身体渐渐发胖等等；有的小孩好吃煎炸食品，也容易发胖。
其实肥胖与饮食、睡眠非常相关，因此大家应当关心自己的睡眠，一般而言，睡眠质量高的人容易肥胖，因为睡眠时段基本上是人体的能量合成，而活动期间则以能量消耗为主，俗话说“能吃能睡”，严格说来，此话不十分准确，应该说：能睡才能吃。而睡眠的好坏与心情很有关系，俗话说：心宽体胖。就是这个道理。
此外，肥胖与内分泌有密切关系，妇女生育后发胖往往与内分泌调整不好有关。因此肥胖应注意这些方面有无问题，加以调整，必能达到身体胖瘦适度、身体健康的目的。
至于因大吃大喝营养过盛，而导致肥胖的人应当减少热量的摄入，加强运动，有意增加能量的消耗，是减肥的最佳选择。
中医认为:“肥人多湿，瘦人多火”。至今都有指导作用，中医一般都选用健脾祛湿的治疗法则。但是减肥当有一个尺度，因为胖与瘦与遗传有关，所以不要刻意追求减肥，身体胖瘦基本可以，身体无重大疾病，采取科学合理的生活方式与观念，必能达到健康长寿的目标。
以上内容是我个人根据兆麟堂国医馆鲁兆麟教授鲁老发表的文章摘选的，供大家在日常生活中养生保健使用，至于具体的减肥方法最好在医师的指导下进行。
非常感谢楼主，楼主万岁万岁万万岁！&&
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没人理我。。。。&&
长时间没来看了 ～～&&
(*^__^*) 嘻嘻……& &
好贴子不多啊&&
很有吸引力&&
先看看怎么样！&&
我顶啊。接着顶&&
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