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男生怎样消除肚子上的赘肉
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本人平时比较少锻炼，肚子上赘肉比较多，请问有哪些比较有效的方法
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贾医生医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
魏医生医师
擅长: 类风湿、风湿病、强直性脊柱炎、干燥综合征、颈椎腰腿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&2摇呼啦圈。3有氧运动。4注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点最清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。5贵在坚持。6最好不要买减肥药，大多效果不好，或者反弹严重。
张医生主治医师
擅长: 中医消化内科,针灸推拿 疑难杂症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。&&&&&&指导意见：&&&&&&：骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。&&&&&&以上是对“男生怎样消除肚子上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 糖尿病甲状腺心恼血管肛肠疾病心里疾病.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&男孩你好，你的心情我非常理解，正常情况下男孩子是很少会有肚子的，你现在这样的情况应该是你不爱运动的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以每天早晚坚持运动。而且平时也要注意饮食。吃了饭之后不要老是坐着。要常走动一下。
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下载APP，免费快速问医生怎样减肚子上的赘肉 揭秘肚子上的赘肉怎么减
怎样减肚子上的赘肉？现在生活水平提高了，越来越多的美食走上了我们的餐桌，禁不住美食诱惑的美女们终究会被身体上长出的赘肉所困扰，最为明显的就是肚子上的赘肉明显开始增多，小肚子显露出来被人笑称为“小富婆”。因此很多爱美的朋友不敢穿紧身的衣服，夏季也不敢穿性感的，在沙滩游泳池自由的展露身材。那么怎么减肚子上的赘肉呢，下面小编向大家分享肚子上的赘肉怎么减的方法，让你轻松减掉肚子上的赘肉，在迷人的夏季尽情展现女性性感窈窕的S曲线！
怎样减肚子上的赘肉1、合理膳食减肚子
首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感，使得我们对食物摄取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维，它们是便秘的好帮手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。肚子上的赘肉怎么减
怎样减肚子上的赘肉2、多喝水少喝碳酸饮料和酒
想要攻克肚子上的顽固赘肉，首选要保证体内毒素排出，这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖。而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。推荐柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率。平日里多喝水，可以很好的排毒养颜。吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。肚子上的赘肉怎么减
怎样减肚子上的赘肉3、腹式呼吸减肚子
首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。腹部动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。肚子上的赘肉怎么减
怎样减肚子上的赘肉4、运动减肚子
想要最快最有效的去除腹部赘肉，运动肯定是少不了的。健康的运动塑身可以针对腹部赘肉，燃烧到整个腹部的脂肪。比较好的腹部运动有，仰卧起坐和转呼啦圈。每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。女生可以试一下报班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生减肚子方法。肚子上的赘肉怎么减
怎样减肚子上的赘肉5、拍打腹部减肚子
在介绍完简单的腹部呼吸和揉腹动作后，要介绍的是拍打动作，这套动作主要是针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的，具体的做法是：首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。在练习动作的过程中，腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。要注意拍打不需要太大的力度，以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害，另外，拍打也要掌握好节奏。这套动作除了可以在休息的时间进行外，还能在你平常走路的时候进行，这样可以加速减肚子哦。肚子上的赘肉怎么减
怎样减肚子上的赘肉5、摩素按摩瘦肚法
吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。摩素怎样搽才能收到显著效果?当你在腹部涂抹摩素纤体霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，以使摩素所含的高效燃脂精粹能充分地被吸收。这不仅能起到减肚子的作用，还有助于消化。肚子上的赘肉怎么减
减肥为什么要用摩素？摩素是什么？
医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。
摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
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小贴士：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
当然，减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持！不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功。
如果妈妈生完孩子后想减掉身体臃肿的肚子，一定要记得产后保持一个积极的状态，同时万事不能过头，保持一定的节制，给身体一个正常的运作机制，这样才是最健康的，也是减掉肚子上的肉的最好办法。
本文来源：妆点网
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　　一、腹部按摩
　　经常用手按摩肚脐周围不仅可促进消化，同时还有效消除多余的肥肉哦。
　　二、仰卧起坐
　　运动是减肥的最好方法，而对于仰卧起坐是最减腹部的。建议腹部肥胖的人要坚持每天做仰卧起座。如果你实在起不来的话，可先从一分钟5个开始，实在不行一分钟两个也是可以的。当然了在做仰卧起坐的时候要注意发力部位。既然是要减腹部的肥肉所以发力的部位就应该是腰部而不是手臂或者其它的部位哦。
　　三、拒绝酒精
　　不管是什么酒精饮料都是引起腹部肥肉过多的最主要原因之一。千万不要以为酒脂不含脂肪因此就不会引起肥胖了，要知道酒精虽然不含脂肪但是其卡路里也是相当高的哦。所以要减腹部就控制酒精吧。
　　四、做家务
　　不要以为一天工作了几个小时已经够累了就可以把衣服交给洗衣机，可以把其它家务交给家里的老人而躺在沙发上看电视玩电脑了。要知道自己亲手做家务不仅可以使得整个家看起来更干净，同时还可以让你在做家务的时候发现脂肪在慢慢的燃烧哦。当然了做家务减肥减肚子也是有窍门的。比如说你在擦桌子的时候可以选择站在桌脚的一边然后探身将其它部位都擦干净；在洗衣服的时候可以选择蹲着洗或者可以在洗的时候左右摇晃四肢，这样也会在不知不觉中加大运动量的；拖地的时候也不要拿着拖把好像不能下腰一样，弯腰擦地你会发现擦得干净，而且消耗的卡路里也更多哦。
　　五、端正的坐着
　　所谓坐有坐姿，对于白领们而言你不可否认的是每天必须做几个小时。而这坐也是有窍门的，如果你坐得东倒西歪那么自然会使得腹部的肥肉更多，而如果你坐的时候就挺直了腰做收腹动作的话，虽然在坐的时候可能会有点难受，但是习惯了也就好了，同时还有助于塑身呢。
　　六、呼啦圈
　　平时在看电视的时候或者在散步的时候如果能顺便拿一个呼啦圈的话，那么绝对有助于你减肥的。
　　七、多吃菜少吃肉
　　显然我们已经习惯了高脂的饮食方式了，餐餐都要有肉才下饭。虽然说每餐吃的未必很多，但是累积起来也是一个很可怕的数目的。所以平时就要尽量做到先吃菜在吃肉，如果是外出就餐的话还要把菜中的那层油先过滤掉在吃，要知道吃是引起肥胖的最主要元凶，所以在每次想吃美味之前最好忍一下。比如说饭前先喝点水垫垫肚子自然就可以让你少吃点，吃饭的时候速度放慢一点等等对你的减肥绝对会有很大的帮助的。
　　消除腹部赘肉不做冬季&小腹婆&那么就让我们从这些细节做起，做一个的瘦美人吧。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：彭志兴）
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　　按摩减肥12式 抚平腹部脂肪
　　怎样才能够健康快速的减掉肚子上的赘肉呢，大家不如试一试按摩减肥吧。按摩不仅可以加快血液的流动速度，还可以有效促进脂肪的燃烧，达到绿色瘦身的效果。那么对于腹部减肥，小编整理了12种按摩减肥的办法，一起来学学吧!
　　按摩做法
　　准备姿势
　　裸上体仰卧床上，双腿伸直。双手重叠掌心向下，放在相应穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
　　1、双手重叠放在中脘穴上，以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次，往上不地心口窝，往下不过神阙穴。
　　2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。
　　3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。
　　4、双手重叠放在关元穴上，顺逆时针各转50次，上不过神阙穴，下不过阴毛部。
　　5、双手重叠放在神阙穴上，顺逆时针各转圈50次，上下左右转满腹部。
　　6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处，从上往下8次，往上、往下各8次。
　　7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次，往上、往下各8次。
　　8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。
　　9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次，从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。
　　10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次，下脘、气海，双天枢各8次。
　　11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次，左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。
　　12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。
　　每天早晚各一遍，持之以恒方能见成效。
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