有谁能介绍下..,..吃哪些食物可以抗衰老的食物有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-03 15:40 标签： 抗衰老的食物有哪些
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女人抗衰老可以吃的食物有哪些
责任编辑：徐同青
来源：闻康资讯网
　　抗衰老食物十二：蛋
　　对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。
　　抗衰老食物十三：蔬菜汤
　　一次摄取许多矿物质、维生素和纤维，而因为大部份是水分，热量较低，利用蔬菜的风味，还可以减少盐分、味精。红萝卜、马铃薯、洋葱、高丽菜等都是很适合的材料。
　　抗衰老食物十四：西红柿酱
　　西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。
　　抗衰老食物十五：豆类
　　也许不起眼，豆类却是蛋白质、铁、纤维良好来源，脂肪含量低，有助于降低胆固醇，并含有叶酸、钾、锌等，营养价值很高。豆类皮中的黄酮类
(flAVONoid)化合物，是相当有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆类能降低罹患子宫颈癌的危险。豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃，红绿豆煮成五谷饭，黄
豆、黑豆可以打成豆浆，让豆类常在你的食物清单上。
　　女人都希望自己年轻，但是，岁月催人老，衰老是一个必然的现实，因此，女性朋友一定要接受这个现实，不过，为了能很好的延缓女性的衰老状况，女性朋友可以多吃些抗衰老的食物，这对延缓女性衰老很有帮助。哪些食物可以抗衰老-美食天下
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哪些食物可以抗衰老
在这个追求美的时代里，衰老成了女人们最大的天敌，那么那些食物能让我们的肌肤年龄低于我们的实际年龄呢?下面就由小编给您介绍几种更让您的肌肤重焕光彩的食物吧!
能够在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
四：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。
牛奶内含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
六：矿泉水
矿泉水可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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女性抗衰老吃什么
今天为大家推荐让你维持女性助美容的健康食物，想要美丽容颜不老，女性在日常饮食中，更应该注意多吃天然健康的美容食物，今希望你能在平时的生活中，摄取足够的营养，养出红润肌肤。如何才能拥着红润的青春面色，保持年轻肌肤。
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