抑郁症明星是如何摆脱抑郁症的
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抑郁症明星是如何摆脱抑郁症的
&&& 抑郁症是娱乐圈中不少明星的杀手。台湾资深艺人倪敏然因患上抑郁症，日前以自缢结束传奇的一生，让圈中人唏嘘不已。大S、S.H.E.的成员Ella、孙燕姿、蓝心湄都公开透露自己曾患有抑郁症。幸亏她们都能找到方法让自己走出抑郁，重展笑脸。
　　蓝心湄：“喝酒”缓解压力&
　　蓝心湄透露，两年半前，结束在台视主持的《台湾风云榜》之后，她对20年的演艺生涯完全失去希望，节目收视率不佳，也令她失去了自信，认为这个圈子已经不需要她，观众也不再喜欢她的表演方式，因此想从演艺圈销声匿迹。&
　　幸好，情绪不好的那段时间，有家人及朋友的鼓励支持，帮她度过低潮期。而热爱运动的她也建议，艺人工作压力大，容易罹患忧郁症，多加培养兴趣也不错，像打高尔夫球、旅游，不要把生活重心完全摆在同一件事上。
　　除了有家人及朋友陪伴，蓝心湄透露，“喝酒”也能缓解压力。她特别澄清，喝酒不代表酗酒，她喜欢小酌之后，头脑微醺、思绪反应整个慢下来的感觉。她特别提醒，千万不要过度饮酒，否则会养成酗酒的习惯。
　　对倪敏然的身亡，蓝心湄深表遗憾之余，不忘呼吁，一旦有忧郁症的症状，亲友的支持及适当的运动是很重要的，而她则是靠工作远离忧郁症的困扰。
　　大S：服药运动一起来
　　大S自认个性“俗辣”又有正义感，当年面对绯闻与批评布袋戏事件惹来的风波，她想不开钻牛角尖，还曾脱口而出想拿刀砍妈妈。后来，她经服药、姐妹们的陪伴开解、运动等方法三管齐下，加上有了与蓝正龙的恋爱滋润，才告别了抑郁症。
　　她说，有抑郁症不可耻，一定要向外界求助，千万不要在死胡同里打转。大S的好姐妹范玮琪也曾因同时要拍戏与主持广播节目，工作量过大，导致突然变瘦，让她怀疑自己得了抑郁症，幸好有大S聊天开导，加上自己爱看书，症状才得以化解。
　　Ella：看电影发泄情绪
　　S.H.E.的主音歌手Ella因工作行程紧密，加上脊椎无法完全康复，曾在媒体前面失控痛哭，无法工作。
　　她排解压力的方法，就是找朋友去看电影，把自己融入到剧情中发泄情绪，然后回家睡觉。她以自身经验告诉大家，如果发现自己会胡思乱想，一定要找朋友倾诉，转移注意力。&
　　孙燕姿：休假让情绪好转
　　孙燕姿也曾怀疑自己得了抑郁症，当工作人员来接她出门工作时，她在家中把音乐开得极大以掩盖门铃声消极抗议，最后她跟公司争取到休假，情绪才好转。
　　另外，萧亚轩成名后面对八卦媒体的负面报道，也一度想不开，整天不想出家门，连她最爱的逛街也提不起兴趣。后来她靠着练“皮拉提斯”和瑜伽，让心情不再浮躁。朋友与工作人员的开导，也让她慢慢恢复正常。
　　林立洋：找朋友倾诉&
　　他婚变时，也得了抑郁症，每天打电话找朋友诉苦，觉得全世界都遗弃了他。他表示，抑郁症不是短期间可以解决，现在因父亲生病，肩上负担更重，但他会努力朝光明面想，不让自己再陷黑暗。
　　张菲： 看医生吃药、休息两年玩冲浪减压
　　有“犹豫先生”封号的张菲感叹，自己曾因对工作求好心切而罹患抑郁症，当时好友倪敏然还劝他凡事不要想太多，没想到现在败给抑郁症的竟然是对方。
　　患抑郁症期间，张菲不爱面对媒体，朋友打来的电话也不想接听，还有空间恐惧症，也不敢搭电梯。
　　之后他除了向医生求助服药，也休息了两年多的时间，从事户外运动如冲浪解压，再度回到综艺圈时，面对工作重新认知并轻松面对，克服抑郁症带来的压力。
　　蔡小虎：同事、主管和姐姐轮流开导
　　处女座的蔡小虎，本来就很会钻牛角尖，4年前野心勃勃的再战台语歌坛，没想到才卖了5万多张，与之前动辄卖二三十万张差距甚大，“怎么会这样，难道我人气下滑?”
　　蔡小虎自认算是台语歌坛的一哥，一下子没办法接受这个事实，加上年迈父母轮番进医院，造成他情绪严重受挫，体重遽降五、六公斤，经常无故失踪或者躲在家中一整天不愿出门。
　　“豪记”宣传主管陈秀云与旗下歌手龙千玉以及他的三姐，轮流帮他加油打气，鼓励他走出来。陈秀云记得当时他最常说的一句话是“我都不在乎死了，还在乎那个吗?”
　　后来蔡小虎就医诊治，证实罹患抑郁症，经过半年药物控制，莫名心悸、冒冷汗等症状不再发生。
　　陈秀云也庆幸，他再发行的专辑《一生只有你》，销售再开红盘卖了十几万张，让他重拾信心，也把他从病魔手中救了回来。
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　提到疾病，所有人都希望离它远远的，但还是被疾病抓住了小辫子，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，所以对于健康人群来说，在生活中多了解一些有关疾病的症状，对早期发现疾病有一定的帮助，这里专家就针对怎么摆脱抑郁给我们做具体介绍。病例一：病情描述 :　　如何摆脱抑郁状态医生你好!近半年来由于找工作受挫，情绪一直低落，最近发现原来喜欢的东西现在都没兴趣了，生活中好像没什么对我有意义的事，不想去争取什么。容易激动，总想哭，好像心里有个声音告诉我自己不行，对自己的能力产生怀疑。可是我毕业了，还没有找到工作，我也知道要尽快摆脱这种状态恢复正常人的心态，因为目前这样状态应聘是不行的，我连基本的自信都没有。而且发现自己居然看到周围的人找到工作或不错的男友这种好事，我会难过到流泪。说出的话仿佛不经大脑，愚蠢到自己都后悔，经常感觉自己对周围环境无所适从。无论什么事，找不到快乐了。从前的我很爱说爱笑的，不是这样的。好想回到那样的状态啊，我该怎么办啊？尽快心态平和积极问题回答 :　　1，生活要规律，不要做对身体有害的事情，吃对身体有害的食物，可以多吃一些对大脑有好处的食物2，每天都要做一些户外运动3，长期抑郁的人潜意识会调整到一个抑郁的状态，让你烦心事也心烦，改变这种潜意识到快乐的状态需要很长时间，所以你要多做开心的事情，多出去玩4，不要脱离社会，因为人是群居动物，必须依赖其他人活着，实际上你以前快乐的时光都是有不同的人在你身边和你一起度过的。如有必要可配合药物治疗或者去咨询心理医生　　病情分析：您好！工作和生活压力引起的情绪波动。指导意见：这种心态要通过自我调节来改变，一切讲个顺其自然，不要刻意要求什么，工作可以慢慢找，有些事不能着急，着急只能给你身体带来伤害，处理不好很容易得抑郁症的，这样不但给自己带来伤害，也给家人带来麻烦。所以希望你尽快调节自我，不要给自己太大的压力，如果自己无法调整，可以通过看心理医生，做心理疏导，尽快走出阴影，回到从前，做一个开心快乐的人。祝你健康快乐！病例二：病情描述 :　　怎么彻底摆脱抑郁症主要症状:睡眠不好 白天精神差 爱发火 记忆力差 反应迟钝 头疼发病时间:3年化验检查结果:抑郁症问题回答 :　　抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议你最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝解郁,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治. 祝早日康复! 　　你好,抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小;西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发.所以我们建议你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗. 病例三：病情描述 :　　怎么摆脱抑郁症烦躁不安，常常因为一点小事而生气，天天生活在自卑自责之中，感觉生活好没意思啊，我曾经自杀过两次，怕与别人说话，好痛苦。总觉得自己好无能。3年问题回答 :　　病情分析：不同的忧郁表现者，不同年龄层次和景况的抑郁串者采取不同的治疗方法指导意见：主要是采取非处方的心理治疗方法和处方的药物治疗方法，建议去看看心理医生 　　病情分析：许多种类抗抑郁药物和心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，两者一起使用可能最有效。 特别是对严重抑郁症患者，药物可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而心理治疗则教会患者如何减少自己的抑郁症状，如何那些 生活中经常引发抑郁症状的问题。指导意见：根据你症状严重程度的不同，大夫可能让你服药，也可能让你进行心理治疗。大多数抑郁症病 人都不需要住院治疗。 对严重抑郁症和那些不能服用抗抑郁药物的病人来说，特别是当抗抑郁药物不能足够有效地减少抑郁症状的时候， 病例四：病情描述 :　　怎么摆脱抑郁开始快乐生活问题回答 :　　你好，你的描述比较客观，不够具体，精神科疾病比较复杂，而且有并发症，无法给你准确的解答，但是请放心，心理健康疾病是可以治愈的，为了您的健康，希望你能将你的具体情况跟我咨询下，可以点击左侧我资料下方的咨询来跟我交流。 　　你好，精神类疾病错综复杂，如果您有10分钟的时间的话，你可以点击左侧我的资料下面的点击咨询，你可以更具体的跟我了解你的困惑，我也可以更清楚的解答你的困扰，祝您愉快 病例五：病情描述 :　　怎样摆脱抑郁状态感觉没劲，没精神，尤其不想与人接触。能够使自己高兴起来。问题回答 :　　建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。 　　你好,还是去医院看看吧.上海新科医院精神内科医院类专家,首创四维疗法,从不同角度，缓解患者压力.采用行为疗法，精神疗法，营养疗法，交际疗法,帮你治疗抑郁.注意,千万不要单一的靠药物来治疗你的抑郁状态,以免你对其造成依赖性 　　以上就是介绍怎么摆脱抑郁的主要内容，由于每个人的病因、体质、症状不同，应用的技术和手术方式方法也会有差异，如果您对病情有更多疑问，或治疗方面有更多需要了解的，可随时咨询专家，专家将竭诚为您解答，对疾病早发现早治疗，祝您身体健康！
在寻医问药你还可以
大家都在搜：哈佛大学：如何让妈妈摆脱忧郁症
哈佛大学儿童研究中心总结了最近二三十年间，在神经科学、分子学、基因学，行为与社会科学的进步，对促进健康、预防疾病上的重大发现，在儿童成长与发展的理念和实践上提出一系列新的见解。本篇介绍患有忧郁症的母亲，对孩子成长造成的伤害。哈佛大学的这份报告，给我们提供了对母亲患忧郁症更加清晰的了解，以及在治疗和预防方面采取的措施和启发。
(四)项目评估研究告诉我们什么？
美国基于对忧郁症本身的认识，尤其是认识到母亲因为罹患忧郁症，对孩子成长造成的后果，创办了一些干预、预防和治疗项目，以减少对儿童成长不利的影响。经过对这些项目的评估发现，越是早些干预，越能帮助忧郁症母亲生养的孩子，成长为一个健康的、有能力的、对社会有贡献的人。对于产后忧郁症的干预项目研究比较多，包括服用抗忧郁症药物，以及心理治疗。但是考虑到药物对胎儿的影响，美国使用心理治疗的比较多。
增加对母子互动的干预起到很好的效果。有一个项目是每周一次给予幼儿与忧郁症母亲的心理治疗，持续一年。这种方法可提高孩子的认知发展。另外一个成功的项目针对贫穷的有婴儿的年轻母亲，给她们每天提供帮助，包括提供教育机会、母与子的按摩治疗、母与子的互动教导。同时，对于家庭和年龄较大一些的孩子，也采用同样的干预手段。这些精心设计的项目，都显示出提高了母亲的养育行为，在孩子长得发展上得到较好的结果。不过这些项目的费用很好，对于普及这种干预项目会是一个挑战。
研究显示，对成人的心理治疗与教育性治疗的混合项目，很有成效地降低母亲的忧郁症状，但对小孩子的发展有限。虽然这些混合性的项目有助于母亲减少忧郁症状，但从长期的观察看，没有对孩子的发展起到作用，包括孩子的认识功能与行为。这些发现使得一些美国的治疗师认为，治疗的重点是母子关系。
3.预防比治疗的效果更好。 有一些对产后忧郁症的教育、心理干预项目已经显出果效。这些项目包括什么时候开始干预、干预谁、怎样干预，以及哪一类人需要进行干预。大多数干预项目是短期的，是有一个或者一组人，给患有忧郁症的妈妈们提供心理治疗、包括助产士提供的照顾，或者家庭探访。有一个孕妇参加了四个心理治疗，并获得战胜忧郁症成功的经验。这个例子说明预防产后忧郁症是可能的。然而，小规模的、缺少对孩子发展的衡量，表明在预防和治疗母亲忧郁症方面，需要进行更多的研究。有些生理性研究的预防措施是服用药物，但不太被孕妇接受，因为她们担心药物会对胎儿发育有影响。有忧郁症的孕妇，如果伴有焦虑症或者吸毒酗酒等精神问题，会对这些预防项目形成更大的挑战。
(五)大众常见的误区在哪里？
与大众认为的相反，患有忧郁症的母亲需要专业治疗才能战胜忧郁症。虽然大多数母亲生产后经历情感适应和情感反复，但是这个症状跟忧郁症不同。忧郁症是严重的、时间很长的医疗状况，影响大脑的功能，限制人每天的活动能力。新生儿的母亲比起其他妇女，更容易经历忧郁症。尤其是当育儿的事情很多，又很少得到专业帮助的时候。这是一件很不幸的事情，因为专业治疗可以减少母亲的忧郁症状。
一般人不了解，很小的孩子会被母亲的忧郁症影响，而且这个影响是长久的。 第一，这个影响从孕期就开始了。因为母亲这段时间忧郁，会改变胎儿的压力反应系统与免疫系统。在面对一个容易发怒、爱控制、或者不太搭理孩子的母亲照顾时，这些婴儿比正常的婴儿，显得更加无助。第二，生产之后持续的忧郁，会造成母亲育儿的模式，破坏母子之间&发球与接球&的互动，进而损害孩子大脑的建筑结构发育，以及这个阶段开始发展的其他技能。第三，有敌意的、对孩子关爱不够的育儿，会引起孩子大脑的焦虑活动。
与大众认识的相反，仅仅减少母亲的忧郁症状，不一定会提高母亲的育儿之道和孩子的发育。 科学家在治疗项目已经获取的成功上，揭示这种认识的错误。因为它没有衡量母亲的育儿技能、和孩子的发展。所以治疗一定要是双向的，除了缓解母亲的忧郁症状，重在改善母亲的育儿行为，以及母子间的互动。
(六)科学发现与现实的距离有多大？
美国对产后忧郁症的病理、特征有广泛的宣传，也有很多不错的预防目标。但是在美国，还没有决定哪些干预措施有效。 这些特征包括发病时间(生产)、发病阶段(产后六个月)、发病人群(孕妇)。而且美国在这方面的研究多在国外进行的，其服务设施并不符合美国国内的情形，导致美国有效的干预措施十分有限，失掉了提高儿童发展的机会。
加强治疗父母的精神健康项目，需要强调对母亲患忧郁症影响孩子发育的结果，并且强调父母对孩子的行为。现在已经知道的，是母亲的忧郁症影响到母亲的育儿能力，也影响到母亲接受各种服务。但是目前还没有项目，可以衡量母子互动、以及孩子的健康状况。科学家提议采取预防、筛问、治疗结合起来；家庭医生、家访、幼儿园和教育机构结合起来，一同发展最合适的预防和治疗母亲忧郁症的项目。这在美国是一个很大的挑战。对中国显然是一个更大的挑战。
(七)为什么要研究预防和治疗母亲忧郁症？
母亲患忧郁症对孩子、对家庭、对社会都是问题。母亲患忧郁症影响很多的家庭，对育儿以及儿童的发育有着深远的、极其负面的影响。对作为一个整体的社会来说也有意义，因为受到负面影响长大的孩子，以后也会成为父母和工作人员。第二，没有得到治疗的忧郁症，可能会导致母亲形成更加怀有敌意的、对孩子不够关爱的育儿之道；反过来，对孩子正在发育的大脑十分有害，使得孩子日后在认知、和社会情感问题上，都存在风险。第三，忧郁症的母亲跟孩子的互动刺激较少，减弱了孩子大脑中主管学习和记忆的线路发育。所以，为了全社会的健康，需要找到有效的方法预防和治疗这种疾病。
数据显示，以母亲和小孩子为中心的治疗，可以提高孩子的发展。 科学家倡议，政策制定者和治疗师应该携手，让忧郁症的母亲得到治疗服务，并且建立一个支援照顾的模式，兼顾辅导母亲的照顾者角色、以及孩子的健康发展。因为健康的大脑建筑，是依靠与照顾者长期有回应的照顾；对忧郁症短期的治疗，只能缓解母亲的忧郁症状，但不会给孩子的发展提供机会。
对孩子和母亲有双向帮助的项目，需要得到革新、评估、和不断地提高。这些项目表明，治疗母亲的忧郁症不仅仅是增加费用。科学家倡导，政策制定者应当考虑以下两项投资：第一项，着重推广和扩大经过了评估，显出成效的项目。第二，提供帮助给在神经科学和发展研究的前提下，以母子的需要为内容，并能够承诺可以评估的革新项目。
预防母亲忧郁症的有效模式，尤其是对重度忧郁症的母亲的治疗模式，应得到政策制定者的重视。科学家们认为，目前美国对母亲忧郁症的预防与评估项目，并不让人乐观，尚需要学习更多。忧郁症困扰社会各个阶层，尤其是低收入、受教育水平低的群体。这种情况需要政策制定者、神经科学家、医生、项目发展者等一同努力，研究和开发新的、有效的预防策略。
(八)中国可以借鉴什么？
美国预防和治疗母亲忧郁症的项目，比较教条和僵硬，显得很机诫化，而不是人性化。完全依赖医疗手段，没有建立病人自身的支援系统，往往使得许多治疗措施仅仅停留在维持阶段，其实是浪费了资源。
中国的政策制定者、医疗、教育等专业人士，可以参考和借鉴美国对母亲忧郁症病理方面的研究成果，以及治疗和预防项目的创建途径，和部分项目的模式，建立中国式预防和治疗措施。中国人在自身的支援系统方面，比起美国有着较大的优势。加上建立专业的资源，只要开始实施行动，完全可以建立起比美国更有效的预防和治疗系统。
&编辑：陶瑗
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如何摆脱抑郁症
更新时间： 10:56:59
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爸爸最近总是感觉情绪低落，吃饭也不香，就连体重也下降了二十几斤，晚上总是睡不着觉，到医院一检查才知道，爸爸原来是患上了抑郁，下面就来和大家分享一下爸爸是如何成功的摆脱抑郁症的困扰的。
步骤/方法：
1首先患者们不应该私自的乱吃药，应该来到正规的大医院进行全面的身体检查，在确诊为抑郁症的情况下 ，可以进行心理治疗和药物治疗，首选的是心理治疗，因为药物治疗在一定程度上都会有副作用，我爸爸进行的就是心理与药物治疗相结合的办法。
2作为抑郁症的家属，我们要格外的关心他们在生活中的一举一动，因为抑郁症的自杀率还是很高的，我们要照顾他们的饮食起居，比如吃饭，既要照顾到他们的胃口，又要注意营养的均衡，我们还要按时叮嘱他们吃药。在晚上睡觉前最好喝一杯热饮，比如牛奶，泡个热水澡，都是有助于睡眠的。
3作为抑郁症的病人，还要注意的就是自己不要太悲观，太绝望，认为自己一无是处，以各种原因去否定自己，凡事看开，注意不要和一些刺激性的东西，比如咖啡，浓茶等，遇事不要钻牛角尖儿，可以多出去散散心，看看心理健康方面的书，在专业人士的指导下运用催眠疗法都是不错的选择。
注意事项：
治疗抑郁症的药物分为好几种，有三环类药物，五羟色胺再摄取阻断类药物，还有去甲肾上腺素双重制剂，但是无论是那类药物，都是有副作用的，只有在利大于弊的情况下在服用才是正确的，所以不能自己乱服药。
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怎样才能摆脱抑郁症的困扰
文章发布者： 来源：中国百姓寻医问药网
&&& 目前，随着社会竞争的日趋激烈，抑郁症的发病率也随之明显增高。从普通百姓的痛苦挣扎，到耀眼明星的自杀，人们不禁会提出这样的问题--
怎样才能摆脱抑郁症的困扰
◆&江苏省常德市德安医院心理咨询室& 袁浩龙
&& 据统计，情感类精神疾病在精神疾病中占有较大的比例，而抑郁症在情感类精神疾病中又比较常见。抑郁症是指以情绪低落为主要临床特征的一类心理障碍及精神疾病。
&&& 在生活中，每个人都会遇到各种各样的困难和挫折，如辍学、下岗、失恋、病残等等，那么，怎样区别抑郁症患者的情绪低落与正常人的情绪低落呢？首先，抑郁症病人的情绪低落持续的时间较长、程度较重，可影响正常的生活；而正常人的情绪低落持续的时间较短、程度较轻，不会影响正常的生活。其次，抑郁症患者的情绪低落常伴有躯体症状，如睡眠障碍、胃纳减退、体重下降、性欲缺乏等；而正常人的情绪低落不伴有明显的躯体症状。概括说来，抑郁症的主要症状是情绪低落、忧郁沮丧、消极悲观、自我评价很低，伴有失眠、食欲不振、反应迟钝、思维紊乱、注意力不能集中，严重的可出现周期性的自杀意念。由于无法驱散内心的消极情绪，患者总是精神不振，过度自责或自卑，喜欢孤独，试图脱离与社会的联系，不愿向他人倾诉内心的想法，认为自己是他人的累赘，对前途悲观失望，甚至把过去的一般缺点夸大成为不可饶恕的罪行。
&&& 在临床上，抑郁症并非是单一的一种疾病，而是一组疾病的总称，既有程度上较轻的心理障碍，又有程度上严重的精神疾患。一旦被确诊为抑郁症，患者则应在医生的严格指导下服用抗胆碱能药或拟肾上腺素药，如阿托品、东莨菪碱、利他灵、丙米嗪等。此外，抑郁症患者还应采取心理疗法进行治疗，因为某些心理疗法可以起到药物无法替代的作用，使部分患者不必服药或者在服药无效的前提下得到康复。
&&& 美国的心理学家曾做过这样的实验，把４４名患有严重抑郁症的患者分成两组，让他们同时接受为期１２周的治疗。其中一组采用意识疗法（也称认知疗法）；另一组则服用一种被认为是最有效的抗抑郁药物。结果，接受意识疗法治疗的１９名患者中有１５人完全康复；而单纯接受药物治疗的２５名患者中仅有５人康复。显然，意识疗法比药物治疗有更大的优越性。所谓意识疗法就是通过纠正患者不正确的思想和认识，抑制或改变他们那种过分的、狭隘的情绪反应，使其对人、对事、对己重新建立一个新的认识结构。患者首先应分析、了解自己的认知特点；其次要弄清这种认识为什么是不准确或歪曲的；最后要用正确的、客观的认识代替自己原来非理性的认识。
&&& 一般来说，抑郁症患者痛苦的根源在于他们不正确的思想认识总是包含着对问题的严重曲解。当他们感到沮丧或懊悔时，由于认识中的消极情绪在内心占据着支配地位，所以，他们会感到世界总是一片黑暗，甚至相信现实果真如他们所想象的那样糟糕。而通过意识疗法的治疗，可以提高患者的自尊心和自信心，让他们能有意识地针对自己的弱点进行矫治，如：当情绪抑郁时，可以对自己说：\"事情并不像我想象的那样糟糕\"或\"一切都会好的\"；当感到自卑或没有信心时，可以对自己说\"别人能办到的，我也不会差到哪儿去\"。通常，人们在缺少鼓励的时候，往往会没有信心，而一旦得到鼓励，就会拥有勇气、信心和智慧。
&&& 除了意识疗法外，治疗抑郁症的常用心理疗法还有愉快疗法、音乐疗法及色彩疗法等。英国著名的化学家法拉第曾经由于长期的紧张工作而患了轻度抑郁症。医生在给他开的处方上这样写到：一个小丑进城，胜过一打医生。法拉第悟出了其中的道理，于是，就经常去看喜剧、滑稽戏。很快，他的健康状况有了明显的好转。这是因为开怀大笑除能使人的心情舒畅，精神振奋，有助于消除精神和身体上的疲劳外，还能使人的呼吸量加大，并促进血液循环。音乐疗法是根据抑郁症患者的症状特点，让他们有选择地听一些有利于消除抑郁情绪的音乐，如雄壮、激昂、热烈、欢快或舒缓、柔和的旋律，以使其精神愉悦、奋发向上。上世纪４０年代，美国的心理学家曾发明一种\"朝霞彩色电影\"。一些对生活失去信心的抑郁症患者在观看这种电影后，会改变原来那种垂头丧气的消极态度，变得精神振奋、生气勃勃。其实，在日常生活中用色彩来影响和调节情绪的事例屡见不鲜，如红色、橙色、黄色可以让人感到兴奋；蓝色、绿色可以让人感到凉爽；紫色可以让人感到宁静和镇定等等。色彩之所以能够帮助人们治疗心理疾病，是因为带有色彩的光线会辐射出各种不同波长的电磁波。这种电磁波作用于大脑而使人产生不同的情绪反应。
&&& 需要强调的是，抑郁症患者在平时的工作和生活中，要多与人交往，积极参加适宜的社会活动，避免人际关系的过度紧张，要培养豁达、开朗、乐观的性格。一个祥和、安静、宽容的生活环境，对于抑郁症患者的康复至关重要。■
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