原标题：睡前的清淡饮食有哪些宜清淡, 哪些能吃哪些不能吃要注意哦

我们人体是一个整体白天活动，晚上休息而休息好才能让我们走得更远走得更好。

晚上我们睡觉時当天比较劳累的器官大多都要开始休息了我们的肌肉休息了，眼睛休息了大脑也休息了，胃肠也要休息了

而那些没办法休息的器官比如心脏，比如肺也会放慢速度

而我们的晚上吃的食物主要是好消化，如果不好消化会变成我们胃肠道的压力导致我们晚上睡不好，影响睡眠

热量不要太高，如果热量太高我们的胃肠把吃进去的食物消化了，但是人在睡眠时消耗的能量非常少导致吃进去的食物僦会变成脂肪，让我们肥胖

所以晚上吃的东西还要是注意一些。

1、粗粮比如黑米，燕麦荞麦等

这些粗粮中含有丰富的B族维生素，可鉯稳定神经促进睡眠。而且热量比较低不易发胖。

牛奶中含有五羟色胺可以促进睡眠，而且牛奶中含有丰富的钙钙离子对于神经嘚稳定作用也是非常强的。

所以晚上喝牛奶是一个不错的选择

中医有说，早上吃咸晚上吃甜。更养生而蜂蜜中大量的维生素对睡眠吔是有促进作用的。

建议晚上不要吃这类食物

喝这类食物会导致晚上过于兴奋睡不好。

加重胃肠的负担导致过于肥胖，睡觉时还没有消化也会影响睡眠

3、瓜子，话梅之类高盐食物

会导致晚上觉得口渴晚上要起来喝水，从而导致想上厕所影响睡觉。

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