春季减肥最快方法 从&肚子&做起！
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母乳喂养不是会瘦吗？
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春季减肥十大有氧运动，你知道几个？
爱美之心人皆有之，很多女孩子一到春天就记着减肥，往往她们会急迫地吃减肥药，而减肥药,服用之后不仅没起到减肥作用,反倒引起身体不适,其实最健康的减肥方式还是运动，下面就给大家介绍春季减肥的十大有氧运动。
想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。
瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!
2、仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!
瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，也变结实。
3、交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。
瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!
4、扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。
瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
5、有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。
6、运动减肥法
一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。
瘦身依据：“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
7、伸展操减肥法
伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。
瘦身依据：驼背是因为背部跟肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。
8、健步走减肥法
一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
9、压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。
瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。
10、+晚餐不吃减肥法
一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!
其实最好的减肥方式是什么呢?就是运动加上适当的控制饮食，不过不是每个人都一定要控制饮食，尤其是还在学习期间的女生，最好不要控制饮食，以免影响身体素质，运动减肥最健康，希望每位女孩子都可以在春季减肥成功。
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微信扫一扫>&春季减肥八大绝招
经过了一个冬天之后，妹纸们是不是在为了身上增加的赘肉而烦恼呢？为了夏天能展示自己完美的身材，妹纸们赶紧在夏天还没有来临之前的春季进行减肥吧？下面给大家介绍春季减肥和排毒的八大绝招，让这些春季减肥的小妙招帮助你健康又有效的减肥。
春季瘦身八大绝招
保证正常的饮食习惯
春季减肥并不是要进行节食减肥，那样并不是健康的减肥方式，而是需要一日三餐按时的吃，没有必要为了减少热量而去跳过一餐甚至两餐，那样可能反而会增加更多热量的摄取。因为你上一餐没有吃，下一餐会因为饥饿吃得更多。
控制食量能帮助你控制热量的摄入，这是成功减肥的关键。建议把餐具换成小的，可以每餐只吃七八分饱，这样既不会感到饥饿，也不会吃得过饱。
吃富含纤维的食物
膳食纤维能够帮助防止热量摄入过多，是比较好的预防肥胖的营养物质。而且纤维含有的热量比较低，在肠胃中所占的面积也是比较大的，可以帮助降低其他食物的摄取量。富含纤维的食物有像蔬菜、全谷类、豆类食物等。
喝足够的水
水中不含有脂肪，喝水能够帮助提供新陈代谢，帮助排出体内多余的毒素，能够帮助减肥。而且如果是在用餐前喝一杯水的话，能增加饱腹感，可以减少用餐时的进食量。但是要注意春季减肥期间，尽量避免喝含糖饮料或是汽水之类的，那些饮料会增加卡路里的摄入。
游泳是比较有效的减肥运动，它可以让你全身的肌肉都参与进行，消耗的热量是比较大的。再加上春季的时候，水温一般会低于气温，有利于身体的散热和热量的消耗的。而且游泳时人的新陈代谢速度是很快的，每半小时就能帮助消耗1000左右的卡路里。
健美操是一种有氧运动，通过各种前后左右移动、弹跳等动作来消耗体内的热量，燃烧脂肪。而且健美操比较方便易操作，直接在家里就可以进行了。
在春季多出去散步可以让你欣赏春季万物复苏的美景，呼吸新鲜的空气。散步最轻松简单的运动，也是能帮助消耗热量的运动。散步的距离越远，燃烧的热量也就多。
带上计步器
在出去进行散步或快走的时候，带上计步器，能帮助你清楚的知道自己的行进进度，也能起到督促继续坚持下去的作用。
春季排毒八大绝招
在春季减肥最重要的就是把身体多余的毒素排出体外，这样才能有好的减肥瘦身效果。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有的糖分比较丰富，可以吸取体内水分留在肠道中，有利于排便。而且蜂蜜中还含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢，空腹喝杯蜂蜜水能推动体内毒素和废物的排毒。
空腹喝凉牛奶
因为冷的刺激能加快肠道蠕动，而且牛奶中是含有大量乳糖的，但是一般乳糖没有消化完全就被排出体外。因此空腹喝凉牛奶能帮助通便，排出体内毒素。
花草茶是能起到排毒养颜的效果的，在春季减肥期间适量的喝些花草茶对于调节肠道效果也很好，可以帮助身体很好的排毒瘦小腹排油腻。
可以每天早晚喝一次30ml左右的食用醋，能帮助肠胃蠕动，促进消化，帮助排出体内的废弃物和毒素。不过胃酸过多的人慎用。
苹果中含有的纤维素含量是会比一般的水果要高的，再加上苹果中是含有一些果胶的，会使大便变软，可以促进排便。
黑木耳中的植物胶质是具有较强的吸附力的，可以将残留在体内的废弃物和毒素排出体外，起到清胃涤肠的作用。
红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、葡萄糖等成分，对皮肤细胞具有强效的抗氧化以及修护的作用，可以让肌肤美白，而且红糖中含有一种神奇的“糖蜜”成分，具有强力的解毒功效。
番薯中含有丰富的维生素和纤维素，能令肠道内的废弃物排出体外，帮助排毒减肥。
春季减肥小妙招
吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中是含有丰富的维生素和微量元素，是属于碱性食物，可以帮助中和掉体内大量的因吃肉而产生的酸性物质。而且新鲜蔬菜中含有的丰富纤维素能帮助消化，可以促进脂肪的燃烧。
在吃饭之前喝汤和吃水果
在吃饭之前喝汤或者是吃水果，都是可以帮助缓解饥饿感，帮助减少用餐时的进食量，可以减少更多食物热量的摄入。
保持正确的坐姿
美眉们一天最多的时间，是上班的时候坐着。在坐的时候也是要保证有正确的坐姿的，不要跷二郎腿，容易使腿部脂肪堆积，也可能导致腰腹部的脂肪也增多。正确的坐姿不仅预防一些颈椎上的疾病，而且还能帮助瘦身。
保证充足的睡眠时间
想要好的减肥效果，充足的睡眠时间也是需要保证的。因为睡眠不足会使得你的体内的新陈代谢下降，让人体分泌出更多的皮质醇，可以刺激人的饥饿感，会让你在白天的时候摄入更多的热量。
做一些简单的小动作
瘦腹部动作
1、坐在体操垫上后双腿伸直同时打开并抬起，身体坐直，脚跟不要着地保持一段时间。
2、坐下后身体坐直双腿打开抬起，反复做交叉动作，像剪刀一样。建议可以将一本书放在腹部，可以防止腰部下垂。
3、身体坐直保持静止，深呼吸，抬起双腿使整个身体呈“船式”，腹部用力数到30后停止。反复进行5次练习。
4、身体坐直保持静止，抬起双腿，双手前伸、后伸交替进行，期间保持双腿不落地。
5、躺下后双腿模拟蹬自行车练习，最好能坚持五分钟。
1、办公族因为长期坐着，所以会令下半身血液不循环，容易小腿粗壮，想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天至少散步十分钟。
2、坐着也能锻炼小腿，首先坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。
3、双脚自然垂直，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直。
4、睡觉前可以躺在床上踩单车200下，要是嫌不够可以加次数，然后将双腿靠着墙上与身体成直角，贴15分钟。可以改善双脚血液循环，然后按摩大小腿。
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