得了治疗肩周炎最佳方法怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-12 03:19 标签： 治疗肩周炎最佳方法
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得了肩周炎怎么办？
作者：郭向飞
来源：疼痛门诊 发布时间： 10:57:33
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& 我得了肩周炎怎么办
我得了肩周炎怎么办
不少上班族因为久坐办公室导致肩周炎、肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛。于是有的IT小伙便网上咨询：我得了肩周炎怎么办?...
　　不少上班族因为久坐办公室导致肩周炎、肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛。于是有的IT小伙便网上咨询：我得了肩周炎怎么办?
　　对此，深圳五洲医院科于静主任表示，上班族可以利用空余时间适当运动，有助于预防和缓解肩周炎。下面就跟于静主任医师学习五个小动作来缓解肩周炎吧&&
　　五个小动作缓解肩周炎
　　一、肩胛内收运动
　　患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
　　二、钟摆运动
　　采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
　　三、画圈运动
　　每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。(上下左右方)
　　向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。
　　四、爬墙动作
　　正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。坚持一段时间，就能逐渐缓解肩痛。
　　五、肩关节外展运动
　　患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。
　　于静主任还提醒，肩周炎患者刚运动时，可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓，逐步增加角度和难度。
　　面对这些生活中的肩周炎&囧途&，我们该如何是好呢?除了必要的预防技巧和护理方法外，适时寻访，能更好地解决颈椎病问题哦!
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　　现深圳五洲医院&中医推拿68元/次&，在线预约即可享受。如若您正因浑身无力、没有精神、记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦、烦躁、免疫力差等亚健康症状所困恼，不妨在线预约来五洲医院花68元钱推拿按摩一下，舒经活络、整脊利节、逐风驱寒、消肿止痛、宜通气血、调理脏腑、增强代谢废物和毒素的排泄。
　　另外，中医熥疗的作用很多，也正是由于熥疗能疏通经络，使气血周流，保持机体的阴阳平衡，所以，熥疗后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，缓解疲劳。因此适度的接受熥疗，有益身心健康。
　　中药熥疗7元体验 助您开开心心过大年
　　猴年就要到了，为了广大深圳市民的健康，为了助您开开心心过大年，深圳五洲医院针灸推拿科于日起，推行中药熥疗7元体验活动，各位市民均可预约体验。
　　中药熥疗对各种类型的肩、颈、腰、骻、膝的炎症、疼痛以及伴随这些病痛的失眠、眩晕、等许多慢性病都有显著效果。适宜治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、各类疼痛症及亚健康等病症，尤其是治疗颈椎病、腰椎间盘突出症效果不错。
　　【注】本次活动每日限额，且仅对首次就诊我院针灸推拿科的顾客开放，本次活动最终解释权归深圳五洲中西医结合医院所有。
　　【预约方式】
　　医生提醒：熥疗虽好，不过要提醒大家的是，熥疗的操作需要相应的专业知识和技能，切勿自行模仿，以免烫伤、烧伤，后果不堪设想。
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