一般中輕度的颈椎间盘突出的患者建议尽量避免低头，多练习仰脖然后练习伸颈力量，伸颈力量建议大家通过以下方式训练:不要过度后仰洳果在颈椎管狭窄的情况下，过度后仰反而会损伤脊髓所以可以在身体后面找个倚靠，或者用手挡住然后脖子使劲往后仰，但是避免較太大的活动度感到颈后部有较劲的感觉，练几下之后会感觉颈后轻松很多，这是一种最常见的、比较推荐保健的姿势训练

自我保健的方面，这是一个阶梯治疗如果出现更严重的情况，可以考虑遵嘱口服对应药物治疗比如压迫神经，可以口服营养神经的药物疼痛就进行对症止痛药物口服，另外可以考虑带颈托如果得了颈椎病怎么办的病人需长时间伏案工作、长途旅行，长时间劳累的患者这時候建议带一个颈托。

另外得了颈椎病怎么办的病人需要注意颈部保暖不受风寒。有时候可能本来没有异常一旦受风寒颈椎就开始出現疼痛、胳膊疼痛，这也是诱发得了颈椎病怎么办的因素另外，尤其是严重的脊髓型得了颈椎病怎么办如果医生强烈建议考虑手术治療，最好遵从医生建议得了颈椎病怎么办大部分手术可以通过简单的、创伤不大的方式治疗，所以说患有得了颈椎病怎么办也不要过分緊张

一般情况下，只要早期发现早期治疗得了颈椎病怎么办最起码通过手术方式是能够治愈。轻微程度的年轻患者也可以考虑做微创掱术治疗这样也能取得良好效果。但是如果颈椎管特别狭窄、脊髓压迫、已有不全瘫或者有脊髓变性症状的病人一定要慎重选择找好醫院好医生早期进行手术治疗，把压脊髓的因素尽快的去除越早手术手术的效果越好、危险越小

得了得了颈椎病怎么办，最好先去医院檢查一下对颈部ct检查确诊病情是否严重？才好对症进行治疗如果症状比较轻的，可以先通过自己改善坐姿进行调整不要长时间玩手機，玩电脑可以再玩一段时间之后，活动一下颈部

如果有必要的话，在专业的医生指导下进行局部的针灸以及按摩来缓解疲劳放松頸部肌肉，在家可以用热水袋进行热敷

如果严重的话，就要采取手术治疗要注意多休息，不要长时间的低头休息时多躺。靠背椅使頸部肌肉放松保证充足的睡眠。

得了颈椎病怎么办需要吃药或者做牵引第二个方法做有助于颈椎的运动，也会缓解病情的