长期腰疼坐着工作腰疼，有什么好方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-01 04:54 标签： 长期腰疼
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长期坐腰疼怎么办
 12-08-28 09:56
  
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　　长期坐在办公室的人都知道，腰总是酸疼，导致浑身乏力，怎样才能有效的缓解腰疼呢？办公室工作的人腰疼的主要是因为每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅导致的。针对这种腰疼，可以试试以下的3个小方法。
　　坐太师椅
　　太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。
　　没有太师椅怎么办？可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在&腰眼&上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
　　揉八髎穴
　　八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称&八穴&。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。
　　经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。
　　甩拨浪鼓
　　工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像&拨浪鼓&一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。马勇强建议，春天多喝点薏米水，对身体好，而且还要让自己经常地动一下。
编辑:刘彦宏　来源:新浪健康论坛
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天天上班坐着，腰疼脖子难受，有没有什么号方法缓解
提问者采纳
可以手撑着桌子，身体尽量慢慢往后弯曲，脖子前后左右转转。不时动动，有益健康。
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其他1条回答
没事多做按摩吧
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