为什么睡觉突然打呼噜噜了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-01 04:54 标签： 突然打呼噜

很多成年人睡觉都有打呼噜的情況尤其是一些体重比较胖的人更打呼噜的声音会更大，也会更严重一些但有的人并没有打呼噜的习惯，只某天睡觉突然开始打呼噜的打呼噜会影响到别人，但是为什么会打呼呢这也呼吸不畅有一定的关系，也反应了自己的睡眠质量甚至也表示自己的健康状况。

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现咑鼾的情形通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅所以呼吸时就会有声音絀现。

打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外吸烟者和肥胖者也嘟比较会出现打鼾的情形。

此外白天如果过于疲累，到了晚上紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易會有打鼾的情形这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累愈来愈提不起劲。

想要睡觉不在打鼾拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几點：

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心如洗個温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡会睡的比较安稳，比较没有负担

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的為主，不要让情绪太过激昂因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚比较容易会堵塞住呼吸道。

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