做办公室工作，每天都坐着，腰酸背痛是怎么回事，会的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-27 02:23 标签： 腰酸背痛是怎么回事
坐着工作时间长了腰痛是很多现在人群中多发的疾病之一，通常表现在身体中腰部出现一定的酸痛，肿胀，等不适，并且严重者可能会导致身体中的腰椎的疾病，需要引起注意，但是由于现在人群工作压力比较大，导致一些经常久坐的姿势不能避免，需要及时的调整也是只能通过一些理疗或者是按摩，药物服用的方法进行治疗，不利于身体健康。
步骤/方法：
1经常性出现腰痛的人群年龄也是各种年龄均会出现，那么我们应当如何防止，需要引起重视，因为腰痛常可放射到腿部，不要忽视，那么在月经期间女性也会出现一些腰部的不适，需要注意。
2女性在月经期间可以及时的增加衣物，减少过低的温度对于女性身体的危害，注意不要再进行穿着一些上衣过于短小衣物，注意及时的进行保暖，减少身体中的大量运动，保证身体的健康。
3经常性出现腰痛的人群，需要及时的注意不要经常性的进行一些不利于腰部的大量的运动，适当的进行一些行走或者是在长时间的坐之后及时的活动腰部，保证腰部的乏力，保证身体的健康。
注意事项：
还是需要经常性的进行一些运动保证身体的灵活和各个关节的健康，需要及时的注意一些有效地锻炼，我们不要总是坐着工作还是需要及时的运动和一些站立，恢复腰部的健康。
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经常在办公室坐着容易腰痛，与大家分享如何预防腰椎病收藏
在一般的调查表示，腰椎病都是“坐”出来的，而要缓解腰椎疼痛“睡”又最重要，太申祥和董立华教授表示，近几年，随着生活节奏的加快，越来越多的腰椎疾病患者出现，最为明显的就是腰痛。据统计，在临床中，长期慢性腰痛的人，大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。那日常生活中如何护腰呢？护腰第一步：最先要做的就是避免久坐既然说腰椎病都是“坐”出来的，那要保护腰，最先要做的就是避免久坐。平时的工作学习间歇，如果觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰，缓解了再继续工作。座椅最好带靠背，或者在后面放个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。办公桌最好选择前高后低、桌面倾斜的，可以减少工作时腰向前弯的程度。护腰第二步：要学会怎么睡合理科学的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧位可以使腰椎间盘突出患者的肌肉放松并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰部肌肉及坐骨神经张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或坐骨神经痛的病人患者最合适，若侧卧位应将双髋双膝关节屈曲起来。古人说“卧如弓”，就是这种睡姿，可以消除腰部的后伸减轻疼痛。第三步：日常多保健同时，腰部疾病患者应加强日常保健，尽量睡硬板床，减少腰椎间盘承受压力，睡眠时可采取侧卧屈膝，忌睡弹簧床垫。注意保暖，避免受寒和食生冷食物，不要开空调入睡。也可以佩戴腰围，利于腰椎恢复。腰椎间盘突出患者应每天练习缓慢弓背数次，以此锻炼腰部肌肉。当腰部感到劳累时，应躺下或坐有靠背的椅子上休息。如果驼背在坐位时应保持腰高于髋关节，这样有利于支撑后背，减轻腰部重力。搬重物时不要弯腰而应屈腰避免身体过度扭转和用力过猛，平时多做腹部功能锻炼，避免久坐和长时间弯腰动作。此外，太申祥和董立华教授提醒腰椎间盘突出患者急性期宜在床上开展“五点支撑法”锻炼，取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点向上抬高身体，每次2－5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4－6分钟，每日2次。
「必看」骨质增生!会导致瘫痪吗?这个真很折磨人,不能干活,不能长时间走路有时候腰都不能直起来,可气的是走了很多医院使用了很多方法都无用......
睡觉和坐着也得讲究啊
河北张先生说:最近我的骨质增生犯了,肩膀疼痛,抬胳膊都困难,同事告诉一个缓解的法子,生姜1000克,葱白500克,酒250毫升,生姜葱白捣烂和酒一起炒热,取出用纱布包裹后热敷患处
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