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近视眼平时如何护眼，防止度数的升高？
预防近视度数加深并不容易。经由以下各项努力，也许有助于预防近视的发生。对于已发生近视者, 也有助于减缓度数之加重。
1. 保持健康的身体：注重均衡的营养、适度的运动及休息。
2. 防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。
3. 良好的阅读环境：包括：适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。
4. 良好的阅读习惯：减少精细的近距离阅读，用眼距离保持三十五公分左右，每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟。休息时不妨出去走走，看看远方，帮助肌肉放松。
5. 减少近视的环境：多看远处，尤其现在实施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。
6. 看电视讲求「原则」：电视机放置在眼睛视线稍下方；眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍；室内灯不可全关掉；电视屏幕影像需清晰；每看三十分钟要休息五分钟，可利用广告时段闭目休息或起来走走。
7. 正确配戴眼镜：要让眼科医师检查后再配眼镜；镜片的度数、散光轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确。
8. 定期眼部检查：每三到六个月定期检查，寒暑假尤佳。
9. 睫状肌松弛剂治疗：对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视，可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的。至于真正的近视并无法降低其度数。不过却可减缓度数的加深。
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对防治近视的方法看法
近视的发展和危害越来越严重，可以说目前没有采取任何有效的方法阻止近视的发展。近视眼也算世界性难题了。本人近视了十多年，用了五年多的时间练习，将视力由0.1不到提高到目前的0.8.度数400度提高到100度左右。感觉可以总结点防治近视的经验，仅供网友参考，后果自负。
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本贴大概分三个部分：一、近视产生的原因。二、防止视力下降简单有效的方法。三、提高视力的方法。一、近视产生的原因：根据掌握的资料从100多年前美国的贝茨博士提出练习眼睛提高视力的方法到现在有很多人都提出了提升视力的方法，但没有对近视产生的原因说明白。所以《近视眼原因总结》内容若说的对的话，这绝对算近视眼基础研究的重大突破。好东西要分享，顺便传播些提升视力的相关资料，希望可以帮到大家。其实中国古代纪昌学箭以故事的形式更早提出了长时间看远且小的物体可以提高视力。主流的近视眼专家研究近视主要是做动物实验、分组对照实验、对近视人群大量的调查等得出结论有遗传论、种族论等。大家觉得咋样？本人通过一段时间近距离的学习或工作，发现会出现视力轻微下降模糊的情况（相信大多网友都会出现这种情况）。并通过两三分钟的时间对眼睛练习使视力快速恢复清晰，通过排除法等不断重复以上过程，发现都是在哪些环境或因素下会使视力下降的。经大量的反复尝试基本证实了：低头、近距离的用眼、发呆（走神）、配戴高度的近视眼镜以及连续12小时以上的睡眠这五种因素都会造成视力的下降。其实造成我们视力持续不断下降的根本原因主要是低头、近距离用眼和发呆这三种因素。特别说一下，低头、近距离用眼和发呆是主观因素，而配戴高度的近视眼镜和面向阴影处，或由明亮的室内进入黑暗的室内，12小时以上的睡眠等都是引起看近发呆的客观因素。大家试试，在以上环境下稍不注意就会进入深度发呆状态，想不发呆都很难很难。
以上三种因素（或行为）的经常的长时间的影响改变了眼球的生理结构产生近视。近视和驼背同一个性质，长时间的弯腰导致背部畸形一样。
单纯低头：：大家看一下眼球的图片，个人学到的物理常识认为长期低头有很大的可能导致眼轴变长。特别是角膜房水部位。有没有物理学专家根据眼睛结构帮忙分析一下有多大的可能性？近距离用眼：一般只要看1米内的物体就会引起视力快速的下降。发呆：在室内，光线阴暗或炫光，由明亮的室外进入昏暗的室内、看近处的物体等等环境下都极易进入深度走神，眼睛失去聚焦的状态。在这种环境下，可以集中注意力看或想象稍远处的一个点或物体可以有效防止视力下降。或尽量别待在室内
综合以上引起视力下降的原因：现在学生的学习压力负担过重、玩电脑、智能手机普及等等需要处处低头看近，会出现望远处时出现视物模糊的情况。很难做到不使眼睛视力下降。现在比较流行的预防近视的方法主要是：预防近视的三个一*身体距离书桌一拳*食指距离笔尖一寸*眼睛距离书桌一尺近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 。做眼保健操等等！！！以上方法仅仅是轻微减少用眼的时间和用眼距离等，并不能很好的防治近视的下降，且眼保健操消除视物模糊的效果并不明显。在近视眼吧里这个网友的贴子神：轻松痊愈近视眼_近视眼吧_百度贴吧看到他的描述，已掌握了一个简单的方法可以使视力快速恢复清晰的状态。而且它的方法也确实有效的。网友试试他的方法。在这给大家推荐一个更简单有效易撑握的方法
上帝关上一扇门，同时也为你打开了一扇窗
大家都知道配戴偏高近视眼镜会出现头晕、眼痛等症状并引起视力快速下降。那么大家知不知道戴上老花镜也同样会出现头晕、眼痛的症状，并会引起视力快速提高视力恢复清晰的现象？？？为什么了？我也不知道。这现象或许就好比，富儿多败家，穷儿早当家或压力就是动力有点类似吧！长期戴近视镜网友摘下眼镜看一下你的视力是不是总处于稍模糊的状态。而戴上老花镜适应几天后，头晕的症状会逐渐消失，你的视力应处于稍清晰的状态。
结合以上及视力下降的因素最好的看书用眼方法应是：戴上老花镜，平视或仰视的姿势来长时间看书不会引起视力下降比如 ：
这种方法极易掌握：一、平视或仰视消除了低头对眼睛的影响二、老花镜使看近的环境变成看远的环境，且眼睛在模糊的压力下自动调节眼睛以看的更清，当摘除眼镜后，视力会较清晰的状态。三、这种方法较适合长时间看课外书、手机电子小说类，看电影等不需要用心记的内容，而且很难进入发呆走神状态。本人曾经用以上方法看小说，电影等每天睡6个小时左右，除了吃饭就是在看，持续了一星期左右视力始终处于稍清晰的状态。未出现视物模糊的感觉。也就是说未出现视力下降。
当我们工作、学习时需要坐端正，集中精力及清晰的视力，才能更容易记住要学习的内容，提高学习效率比如下图：但此坐姿，需要长时间近距离用眼以及低头，很容易导致视力模糊。
当出现视物模糊时，我们可以利用老花镜可快速提高视力的作用，比如利用课间休息十分钟的时间，通过快则一两分钟的时间达到使视力快速恢复清晰的目的。按照以上戴老花镜看书、手机的方法或可照以下视频练习：
VID_615—在线播放—优酷网，视频高清在线观看视频来自：
低头稍用力的闭眼——抬头平视或仰视————看远处———尽量小——相对明亮的物体。并多做翻白眼类的动作等等。这可是我几年时间练习的结晶啊！一个简单的动作大量尝试后，确定了以上一套动作。刚开始眼肌力量很弱，随着几天高强度的练习肌肉力量明显增强，几分种就可使模糊的感觉消失。看物体会有种锐化的感觉，视力明显提高。自然本人不需要戴老花镜，三五分钟也可做到消除视力模糊以及畏光的感觉，
感谢您的分享。能说说具体练习方法吗？还有多久有明显效果，练习时需要带眼镜吗？
大家都知道，不近视的人，一天的时间都在看书，都很难出现视疲劳视力模糊的情况，而已经近视甚至中高度近视很短的时间内，几分钟或半小时等就可感觉到视疲劳，视物模糊的情况。
近视和驼背同一个性质，长时间的弯腰导致背部畸形一样。长时间的弯腰导致背部疼痛，腰肌劳损。而稍用力的挺腰等动作也会引起背部疼痛，但是会促进了背部的血液循环，消除减缓因长时间弯腰导致的疼痛等。也是防治驼背的好方法。所以任何一种行为或动作，长时间都会引起肌肉疲劳。关键是看它是]降低了视力还是提高了视力，不能因为会引起视疲劳就划分到有害、会降低视力的行为。比如：眯眼当我们看不清远处的物体会习惯性的眯眼以尽量的看清，而主流专家观点认为眯眼是降低视力的行为。其实恰恰相反，眯眼看远处模糊的物体就是提高视力的行为。只不过一般人眯眼是这样，视力也提高不了多少，还有点影响形象。
经常在户外工作或通过眼睛训练后眼肌明显增强，眯眼应像这样的。眉毛中间川字纹，倒八字肌肉感觉眼睛很有力量。轻微眯一下眼，视力明显提高两行以上。大家找找周围人中，有没有类似的，眼睛看起来很有力量的感觉。
第三部分、提高视力的方法。本人通过对各种提升视力的资料总结分析大概归类一下：斗鸡眼类：视像融合、银色战车的闪现法等翻白眼类：转眼球、米字操、钟表操等望远法类：凝视远处、远近交替训练、焦点跳跃、冥想法等眨眼法：瞪眼法：洗眼法：等等。…………………………通过对以上的方法10天左右的一定高强度练习会出现闪现（比如轻微的眨眼或眯眼等，会调动或诱发眼内某肌肉的收缩，视力明显提高两行以上的情况，随着肌肉的放松视力恢复原来的水平）。这可是提升视力的基本功视力恢复的程度：一般情况下，低度近视容易完全恢复，中高度近视视力有一定提高，视力很难完全恢复。
视力恢复的过程就是：通过一定的时间、一定的强度，以将远处的物体看的更清为目的，调动眼睛周围的肌肉达到逐渐改变眼球的屈光度从而提升视力。而我们一段时间的低头看近后，会出现视物模糊，并有畏光的感觉。长时间戴眼睛的朋友一般眼睛就是这种感觉。通过低头稍用力的闭眼、翻白眼、练斗鸡眼、凝视远处小的物体、眨眼，等等练习一段时间后，消除视物模糊、还有畏光的感觉。使看远处的物体有种锐化清晰的感觉，畏光感明显消失。以下是三个练习眼睛的主要方法：低头稍用力的闭眼再抬头是针对低头对眼睛的影响练斗鸡眼增强聚焦力是针对走神、发呆等散视对眼睛的影响凝视远处小的物体是针对近距离用眼对眼睛的影响
打个比方：练习眼睛就好像有点僵硬的手上握了一个表面有点润滑液并有点弹性的球，通过不断的眨眼，翻白眼，眯眼等动作，逐渐使眼球周边肌肉更加灵活、有力并促使润滑的感觉消失增加摩擦力，通过几分种至一两个小时的练习，使眼周肌肉更易改变调节眼球的结构，达到提升视力的目的。专家认为经常的眨眼有润滑眼睛保护视力的作用，其实正好相反，经常大量的眨眼会加速眼球表面水分的蒸发，使眼球表面干涩，适当干涩反而利于提高视力。铺床单现象：一般网友都铺过床单吧！用手尽量的抹平，而已经很平整的床单，再用手抹一下，反而会引起新的皱纹。我们的眼睛组成存在着各种膜，比如角膜、虹膜、视网膜等，很多网友当看不清远处的物体时，用力眯眼以看的更清晰。有时会出现某一次的眯眼反而会使清晰的物体出现模糊的感觉。不仅仅眯眼会出现这种情况，还有：转眼球、斗鸡眼等等。甚至眼角出现眼屎也会有点模糊。当以上行为引起视力模糊，可通过多次的以上行为再次恢复清晰视力。视力恢复的过程有三大难关：第一、出现闪现：就是简单的眨眼或眼周肌肉用力等会调动眼球内部某肌肉的收缩，视力明显提高两行以上，当肌肉放松后，视力恢复原来的水平，第二、能分析出视力下降都有哪些因素：你若能感觉到视力有点模糊，通过练习可以使视力恢复清晰。那么你可以做个排除法来分析出都有哪些因素使你的视力下降了。第三、中高度近视通过练习使视力完全恢复。
下来对练习者的一点建议：中高度近视的网友还是以视力有一定提高，劳逸结合，合理使用眼睛，正确配戴近视眼镜这个工具，不再出现视力下降为目标。前期主要以《三十天轻松改善视力》这本书所介绍的七个新视力习惯方法练习为主。后期参照王天运、周祥民等人的强制视远练习每天看视力表两个小时的练习。本人出现视力明显提高差不多有30次左右，前三四次下意识做斗鸡眼类的动作视力突然提高不再下降。往后就是逐渐增加练习的时间和强度。 由刚开始的练习一个小时眼睛都疼的受不了，到一两年后，坚持两个小时眼睛不会很疼。随着视力几次的提高，视力又很难再快速提高。又想办法加强强度和时间如：集中注意力看视力表、看远处又小的物体时用力呼吸、在晚上睡觉前练习、戴上老花镜、用水清洗眼球、加长练习时间等。可以说视力每次的提高都不轻松。（我练习眼睛说努力吧也有点，平常也经常看电子书，断断续续的，平常保持视力不下降，放星期天高强度训练两天等）
通过练习眼睛会有一下副作用：因通过肌肉的力量改变屈光度，会引起肌肉痛，初期眼睛会明显充血。因对头部肌肉的训练，十分明显改善睡眠质量。根据资料，当老年后大幅延缓或避免得老花眼。眼睛对于每个人来说都是非常重要的。基本把握循序渐进，一定的时间、一定的强度。不着急慢慢练的原则。
网友有没有看过生命在于运动和生命在于静止的相关文章或争论？？？
原贴搬到这里了。近视眼防治方法总结_近视眼吧_百度贴吧
近视眼防治方法总结_高度近视吧_百度贴吧
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导读: 电子产品的普及，学习压力的增大，导致学生人群的视力逐年的下降。越来越多的人戴上了眼镜。甚至有些还是几岁的小孩子也得了严重的近视。如何预防近视对学生人群真的是非常的重要。本人在生活过程中得到了一些心得体会，希望能跟大家分享一下，对你有所帮助。我两边的视力分别是左5.1，右5.2。电脑没少看，手机晚上没少玩，视力总体来说还可以吧。以下我分几点来阐述我的观点，当然，如果有什么更好的建议欢迎提出，共同讨论。……
预防方法一：眼睛要与书保持距离多长呢？20cm差不多。也就是一把尺子的长度。或者把手张开，小拇指到大拇指的距离。看书的时候刻意的养成这样的距离，一段时间后习惯就形成，不知不觉就保持了这个距离。而且这还会预防弯腰驼背的问题。预防方法二：闭眼书看到很干很涩的时候，会习惯性的用手揉眼睛或者眼药水滴。这都不是好习惯。一节课下来或者看书满50分钟（左右），就闭上眼睛休息一下。闭眼的时候泪水会滋润眼睛，起到保护的作用。对于眼药水，个人觉得是药三分毒，依赖了不好。所以，很多时候在累之后闭眼几分钟，睁开眼会觉得倍加明亮，就是因为泪水滋润后的效果。预防方法三：远眺学生下课不要一直坐在教室里。出去站一会，远眺。远眺可以使眼睛保持放松状态，轻松缓解眼疲劳。预防方法四：看绿这点相信大家也都知道。下课后出去站会盯着绿色看五分钟，眼睛会不自觉的变舒服。绿色仿佛会按摩眼睛一样。预防方法五：眼保健操我也曾是学生走来，眼保健操做的却是很丑，不高兴做。但是如果放松的做一次你会觉得眼睛舒服很多。温柔的感受一次，不要觉得很搓很好笑。眼睛是自己的，爱它是你自己的责任。预防方法六：与电视（电脑）保持距离。看电视时至少距离电视2.5m，上网时与电脑保持大概70cm的距离。屏幕什么的越来越来，对眼睛的辐射是很强的，必须跟看书一样保持距离，减少对眼睛的伤害。预防方法七：调低电子产品的亮度手机、平板电脑、电视，都不宜调的太亮，高亮会刺激到眼部神经，导致眼部疲劳。这是很容易导致眼近视的一个原因。预防方法八：睡眠充足的睡眠会保护眼睛大家肯定都知道。而且还会保持大脑清醒。高三、初三功课多，睡眠不足，严重影响眼睛的休息。所以建议中午午睡半个小时，可以缓解眼疲劳。良好的习惯是健康的基础。以上八种都是生活中最常遇见的情况，做好这些，你的眼睛肯定会被你保护的炯炯有神。
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