我身体太瘦想增肥请问这样可以快速增肥
我身体太瘦想增肥请问这样可以快速增肥
基本信息：男&&29岁
病情描述及疑问：我身体太瘦想增肥请问这样可以快速增肥其他情况： 医生说身体没有什么问题就要多吃。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
网友满意：
回答速度：
中西医结合诊所&&&
瘦弱中医认为主要与脾虚，肾虚有关。中医认为脾主运化水谷精微，营养的吸收全靠脾的运化，建议采用健脾补肾的方法治疗，偏方：白糖，山药，乳酪熬粥食用比较好，希望回答对您有所帮助！
网友满意：
回答速度：
泰州市第四人民医院&&&男科
当一个人脾胃不好的时候，吃的食物即使消化了还是很难被人体吸收的，这就很容易导致两个极端，要么瘦的要死要么胖的要死，你属于了前者。建议如果想增肥，就必须从养胃护胃、促进营养吸收出发。建议平时多吃点五谷、清淡的面食、喝些唐味茶等，平时注意在早上锻炼，最好做有氧运动，增肥效果会更好。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
广东省人民医院&&&营养科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
人太瘦是什么原因呢 科学增肥给自己一个健康身体
身体偏瘦涉及到几方面，1是本身的先天素质决定，身体健康并无其他消化不良的功能。2是营养不良，即消化系统的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病...
人太瘦是什么原因身体偏瘦涉及到几方面，1是本身的先天素质决定，身体并无其他的功能。2是不良，即消化系统的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如、等引起身体消瘦的疾病，可以到当地综合性医院的消化科查体检查一下，为了。人太瘦该怎么办方法中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因、、以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。特别提醒一般情况下，体重过轻与因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施计划。人太瘦是什么原因身心愉快瘦弱男女在方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高白食品、和一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、、羊的肝脏来食用，除此，类也易消化和吸收。多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。人太瘦是什么原因还要注意的是个人。工作中的紧张和压力、中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的状态、和谐的则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲的人最应忌讳的。
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？→ 从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊
从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊
健康咨询描述：
从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊，经常在电脑旁变得IT人士:
想得到的帮助：
从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊
其他类似问题
医生回复区
刘医生医师
擅长: 医师，擅长血栓闭塞性脉管炎、脑梗后遗症，从事基层工
帮助网友：29091称赞：254
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多吃些肉&&&&&&蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。
刘医生医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
帮助网友：85437称赞：780
&&&&&&病情分析：&&&&&&增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健&&&&&&指导意见：&&&&&&偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远
程医生医师
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
帮助网友：34842称赞：312
&&&&&&病情分析：&&&&&&饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则&&&&&&指导意见：&&&&&&会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
&&&&&&以上是对“从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 牙结石,牙周炎,口腔溃疡,口腔疾病级别等治疗
帮助网友：35830称赞：630
&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况主要还是不良的饮食和生活习惯引起的，与您体质也是有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当的运动以增强体质。
擅长: 皮肤学，药品，药理作用
帮助网友：5906称赞：58
&&&&&&病情分析：&&&&&&1请您每日多喝水多睡觉2调节脾胃功能是关键，因为脾胃功能差，是营养不吸收的主要原因&&&&&&指导意见：&&&&&&以下是为了您能有效增肥健体而推荐的健脾开胃良方有利于助消化的食疗方法是藕节是莲跟有节的部分(中药店有售)对您有增血滋养强壮作用很有功效制法煎汤后加入蜂蜜或砂糖服量随意3山楂肉和麦芽焙黑后研为细沫一蜂蜜送服用量一天4克左右若能耐心连续服用定可转弱为强的要有信心4每日入睡前一小时喝一碗炝锅热汤面内加入2两牛里脊碎肉包您增肥注意饭后半小时左右是脾胃消化阶段此时产生胃酸不要躺下休息否则容易酸液反流灼伤食道的
参考价格：5
参考价格：73
参考价格：41
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
益气养阴，活血通络，清心安神。本品用于治疗气阴两...
参考价格：￥20.5
本品用于活血化瘀,清心除烦。用于冠心病引起的心绞...
参考价格：￥11
下载APP，免费快速问医生请问医生我现在很瘦想增肥，有什么办法？
请问医生我现在很瘦想增肥，有什么办法？
请问医生我现在很瘦想增肥，有什么办法？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：整形美容
&&已帮助用户：4060
问题分析：你好，根据你的描述，多吃些高热量的食品有助于增肥。意见建议：建议;晚上的时候吃得多才容易胖早上不能吃太多大概八分饱吧
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2777
健康指导：你好，一个人的胖瘦与遗传、体质等多种因素有关，但首先要检查是否是潜在疾病的影响，如糖尿病、消化系统疾病、甲状腺机能亢进等。另外，要生活规律，按时作息，避免情绪紧张焦虑，保持好的心态；加强营养，以高蛋白、高能量、易消化食物为主，适当参加运动等。
问增肥的办法？
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：26223
病情分析：建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.没有其他异常,暂时观察,暂时不治疗.不要担心.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能有影响的啊。 也可能导致的啊。
问我很瘦所以想增肥！！！
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，多食蔬菜、水果，如：青菜、芹菜、香蕉等，并补充蛋白质。如羊肉、狗肉、公鸡等少食; 忌食易上火食物；如油炸、甜点、蛋糕等少吃；忌食干燥食物；避免高热量食物.
问太瘦，有什么办法增肥吗
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：想你的状况，建议从饮食做起，调整饮食结构，老慢慢调整身体。注意膳食平衡以及饮食清淡，饮食要多样化，多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。戒烟酒，不宜吃刺激性强的葱、椒、咖啡等，以及酸、辣、麻、涩等刺激性调味品，精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等高热量食物以及肥肉等。
问身体很瘦才80斤从一出生到现在就没胖过
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
病情分析： 体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。意见建议：常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
问我想增肥，请医生帮助我一下吧。
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿缺铁性贫血,新生儿低钙血症,儿童遗尿症,母乳性黄疸,鹅口疮,小儿营养不良,小儿夜啼,上呼吸道感染,小儿惊厥
&&已帮助用户：17866
问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传或营养不良等有关，中医认为，脾主肌肉四肢，所以也有可能与脾气虚证有关。你身高1米58，正常标准体重参考值为48千克，最低为43千克，偏瘦6千克。意见建议：建议在当地的医师的当面指导下使用人参健脾丸口服，平时多吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多一些有氧锻炼如快走、慢跑、广场舞等以促进饮食，要持之以恒，坚持不懈，不能一曝十寒，很快就能达到增肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
问有什么办法可以通过饮食增肥呢？
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：627158
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
消瘦相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！增肥？我现在很瘦，有什么办法增肥？。
增肥？我现在很瘦，有什么办法增肥？。
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：增肥？我现在很瘦，有什么办法增肥？。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
问题分析： 您好，如果您真的是想增重的话，那么饮食是必须的过程，意见建议：而且必须是比您想吃的要多，每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤，吃饭后再喝，尽量吃饭快点，每晚睡前必须要吃面包或者馒头等主食，然后坚持一个月，看是否能够有效的增肥；一定要注意，增肥不能让肚子先增起来，所以还要适当的运动，您现在身高体重多少
问我想增肥~~~
&&已帮助用户：0
首先要检查有无造成消瘦的一些疾病,比如甲亢、糖尿病、消化不良等病。饮食上注意以下5点：
1.均衡的饮食
　可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
　定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
　先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
◎增重不增肥
　增肥与增重的意义并不一样。“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
　人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60﹪为原则。
【运动篇】
　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。锻炼本身就有双向调节作用，明显瘦的人效果明显；如果是胖的可起到减肥效果。即使是有氧运动，也不都是减肥的，同样对过瘦的有增加体重的效果。我的一个校友就是用冬天半裸跑步胖起来的。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
　偏好西式口味的人：
　　1.现榨柳橙汁一杯
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
　喜欢中式口味的人：
　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
　　2.一杯豆浆或米浆。
　　3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
　偏好西式口味的人：
　　1.苹果一个
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.三明治一个
　　4.生菜沙拉一盒
　　5.高纤饼干一份
　喜欢中式口味的人：
　　1.奇异果一个
　　2.一杯优酪乳
　　3.一碗饭或一碗面
　　4.水煮青菜一份
　　5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉更快长出来唷！
　　1.现榨果汁一份
　　2.冰淇淋或优酪乳一份
　　3.生菜沙拉或炒青菜一份
　　4.一碗饭或一碗面
　　5.一份瘦肉或鱼肉
　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
以上饮食仅供参考,能做到什么样就做到什么样.如果每餐都吃这些,那人生将少了很多乐趣了.
问有什么增肥的好办法吗？
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 你好：就你所说的这个问题我觉得主要还是小肠的吸收运化功能不好所致。意见建议：建议：去当地中医医院看中医慢慢服用中草药调理就可以的。西医没法子。
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：627158
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
问有什么办法可以通过饮食增肥呢？
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：627158
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
问您好，我比较瘦，从小到大都没胖过，但以...
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
问我超瘦，怎样去增肥点
职称：医师
专长：高血压，胃肠疾病
&&已帮助用户：20493
病情分析： 你好,偏瘦的人吃不胖并不是吃得少或吃的不好,主要是胃肠功能较弱,消化吸收不好,致使身体长期处于亚健康状态,实际上是一种病态的消瘦。意见建议：如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！