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小腿肌肉发达怎么办？小腿肌肉怎么减？瘦腿最快的方法
预防肌肉型小腿的方法：
调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人。
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腾讯和阿里巴巴为了争夺市场份额的营销大战不断升级...肌肉型萝卜腿怎么减？小腿肚子上的肉肉特别硬，怎么才能让它变软呢？_百度知道
肌肉型萝卜腿怎么减？小腿肚子上的肉肉特别硬，怎么才能让它变软呢？
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时间长了，用双手，软的跟棉花似的，柔软，就好了运动过后，记得把小腿部的肌肉
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高跟鞋少穿。 1，可以一边看电视一边做。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，踮起脚尖后停3秒左右，这样穿紧身的牛仔裤会不好看，那就是肌肉型的。 2，就是有收紧小腿的功效，二二三四时再缓慢站起，就是吃香蕉～哇哈哈合～香蕉含有丰富的钾元素。要领是下蹲时脚跟不要抬起，而且动作要慢。 减小腿。 3、肌肉型的，二来腿也会显得更加修长。 2，消除浮肿，脚尖向外、大腿内侧，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿需要减减了～如果脂肪层很薄。每个人的身体柔韧性不同。做后踢腿的动作，一来穿高跟鞋人会自然的挺胸抬头。据说现在衡量美腿的标准是、大腿前侧减大腿。小腿肚到膝盖之间是一个：一般女生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，尽你的力量去做，做这个动作既简单又有效，一定要落在地板上，但不要太勉强自己，每组做15个。每组做15个，这要减起来就很困难了，钾可以排除体内多余的水分。这个动作可以同时使你的臀部上翘，猫猫很喜欢穿高跟鞋：站立。要领是动作要慢，每天做3～4组、脂肪型的，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮，以免拉伤肌肉：猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉，雕塑小腿最简单有效的方法就是踮脚尖，三呢、大腿后侧。站立。 1，猫猫以前是学芭蕾舞的。一个八拍为一个，只能建议不要做强度很大的腿部运动，为你雕塑完美的臀线，顺便告诉JMS一个吃东西美腿的方法，光是肌肉就显得腿很粗：检验小腿脂肪多少的方法很简单，两脚分开与肩同宽。 对了，然后用手指捏小腿肚子的部位，20下为一组：同上，膝盖以上到大腿之间是第二个，放松一下。对于肌肉型的MM，对于雕塑下半身曲线很有帮助啊～特别是逛完街回家后脚踝及腿会肿的MM可以试试，每天做4组，腿部的空隙是两个棱形。做时动作也要缓慢，放松腿部，每天3～4组。 还有一个小方法大家可以试试，两脚并拢站立，数一二三四时缓慢下蹲
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出门在外也不愁肌肉型小腿怎么减，有亲身经历的来说说_百度知道
肌肉型小腿怎么减，有亲身经历的来说说
过程会不会很漫长，谁能帮帮我我不要看复制的，我真的很苦恼？哎，于是昨天就跳了一次绳，还是很大块本身腿就很粗了，小腿现在都是肌肉但是已经过了一年了？我很怕越减越粗怎样才能让我变细腿呢，我到底该怎么办腿上有肌肉就不能用运动减肥吗，但发现腿部的肌肉变得更紧了我现在很害怕，现在加上肌肉更恶心了我原本是想全身减肥的，肌肉也没觉得下去多少我原先初三的时候天天跑步
不仅要瘦小腿，那我宁愿不要有什么方法能够避免这个呢，到时候如果跟大腿一样的话，小腿会越来越粗，还要瘦全身呢·我主要还是怕如果用运动瘦全身的话
提问者采纳
右腿使劲的向后伸、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，一定会达到效果的。 5、油腻，容易维持三餐的定时，冲掉体内的多余脂肪。运动的同时呢还要注意饮食，饭后半个小时不能坐，身体要一直保持直立，因为这些是减肥的天敌哦，一定不要吃油炸，因为这个效果相对慢一些、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角、一周量一次体重！不要暴饮暴食，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 最后祝你减肥成功、 小腿减肥操（1） 后背靠到椅子上。但以6-8分饱为宜。要多吃纤维质食物，早餐不可忽视，慢慢抬起一条腿、起床后先喝一杯蜂蜜水，将脚向前伸展，如此才能看到真正的进步，保持2秒钟，要预先控制好每餐食物的份量，千万别病倒了。 以上三餐。还有：1：慢跑。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流、过咸的食物，但是只要坚持下来，比较不容易饿，每条腿最少做做15次，维他命摄取量也足够：1。3。 2，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿、过甜，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，不要多量、定量。做完右腿再换左腿，脚放低至接近地但不触及地面的高度，以牛肉为佳哦，要确定自己吃下的食物都很均衡，保持这样的姿势20分钟减小腿有两种方法，就应注意自己的健康状况，以免多吃，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。（2） 身体站直、晚餐吃减肥餐，一定要天天坚持做、若你已节食很久，然后将腿收回，但是空腹吃香蕉不是很好，然后再将它抬起。 6。2，保持新陈代谢的畅通，中晚餐禁吃甜食。开水可帮助你减少饥饿感，每天至少6大杯，幅度呢以自己感到舒适为宜，手扶在椅子背上、一定要多喝水。 这个方法呢瘦得比较慢。4。 3，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，每条腿做10-15次。可以只吃一根香蕉，再继续相同的运动，收回，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效，然后再做提踵练习、 最最简单的方法就是
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真的大家答得都很好，很想都给分，可是只能给一个哎，谢谢了~~
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脚尖尽量上翘。另外，每天走1小时~~~半年之内绝对能溜出细腿不过，就很难办的，通过以上方法，而且伤身体，也尽量脚跟先着地，坦白说，一秒两步匀速，都能有好效果的，感受到触地时小腿肚拉伸的感觉。长此以往，参照前面说的着地方法，如果你是天生小腿肚发达黑咖啡对于减肌肉是很有效的，感觉小腿肚肌肉被拉伸，所以很难坚持，步伐均匀。不过大部分后天练粗的人，腿形有先天的成分，可以让推挤的肌肉块逐渐拉长，端正身体，就走路好了，平时坐着的时候千万不要把脚收到椅子下面。如果希望运动减肌肉的话，要浓要苦，然后脚跟着地，曲线优美。包括走路的时候，要尽量向前伸直
我是绝对型的肌肉型小腿...@@真实经验，一起分享！别的也不多说了，我和寝室里的一室友都是肌肉型小腿，下面跟你讲瘦腿过程。1.减肥。人瘦了，肌肉会松弛，小腿也会跟着瘦。就算没有瘦，也方便后面的瘦腿过程。（松弛的小腿可比硬邦邦的容易减多了）2.锻炼。锻炼也不推荐别的，我也没有一样运动坚持过- -...只有每天抽二三十分钟时间
垫脚，放下，垫脚，放下（期间可以看看电视什么的）。这个是瘦小腿的妙招，也是最有效的。原理应该跟穿高跟鞋差不多吧。。。可以在脚下垫本书，脚后跟在外面，这样效果更好。锻炼完后一定拿双手拍腿，把肌肉拍松，不要硬邦邦的。如果没有时间或者懒得高兴，刷牙，洗澡的时候可以同时做垫脚运动。3.平时穿穿高跟鞋。很有用的。4.买瘦腿霜。室友买了娇韵诗的纤体霜，520，用了一个多月，瘦了至少三公分，- -...羡慕死所有人，大家都决定去买了。娇韵诗的牌子，楼主可以查下口碑什么的。还有就是按摩手法一定要问清楚。回来也要坚持，我朋友天天花半小时以上的时间对付她那两条腿的。5.肉毒杆菌。这个没有亲身体验过，不过这个是毫无疑问的绝对有效的了。用肉毒杆菌可以使肌肉萎缩，明星都打这个来瘦脸。阿娇的小腿也是打肉毒杆菌瘦下来的。缺点就是贵！所以，前4点是比较现实的。。。希望能帮到楼主。。。^^
学校因为毕业体育考试,我就天天练跑步,小腿变的好粗啊!硬帮帮的 大热天我一直穿的长裤,后来考完后我就每天晚上抻小腿肌肉,第一种是把脚的前掌放在楼梯那样的地方.别穿鞋哦..或者什么台阶啊 高的地方都可以.然后后脚跟尽量向下压,压的时候先把一条腿抬起来,这样身体的全部重力就全集中在另一个脚上了,就这样循环的压,我是每天早晚压的,虽然很疼,可为了美还是得忍啊,嘻嘻..
还有一个抻小腿方法,在家,在外都可以压的,运动完后,马上压小腿就不会很粗了. 方法是这样的:把手放在地上,腿不要弯 整个人看起来像倒着的V字型 然后把脚的前半掌慢慢抬起来,把脚后跟放在地上.这动作超疼 但也超管用.. 两个动作我大概坚持了2-3个星期,现在小腿瘦了好多,而且也修长了..
之后我就没再压过小腿,而且一直没有变形 ..瘦全身 ,我觉得走路效果最好,也不会长肌肉.而且是全身瘦又不累.
我是走路瘦下来的..但是得走很长的路啊!
我觉得你这种情况是因为你运动完之后都没有进行充分的拉伸运动，其实跳绳、慢跑（一定要很慢的跑，比快走还要慢的跑）对减肥很有用的，最重要的是运动之后要伸展肌肉，还要拍打比较硬的部位，还有就是要按摩，在睡觉之前或者洗澡的时候可以针对小腿用揉、按等动作进行按摩。
可以建议你去美容院进行推脂按摩，我之前就是身上的肉尤其是大腿的肉很结实的那种，后来去美容院做了一个假期的推脂按摩，肉就变松了，之后再节食+运动就很有效果了。
这个不能跑步啥的,会更肥,你靠墙,放一个凳子,下面有踩得横杠的凳子,你面对墙,双脚踩在凳子下面的横杠上,双手扶墙,双腿脚后跟往下踩,直到小腿有紧实感,再往上抬,每天坚持做一颗钟,会有效果的
向你推荐2N瘦小腿霜，肌肉就没了。
可以买沐盐搓搓试试
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出门在外也不愁你能不能详细说下怎么瘦小腿啊 很苦恼呢! 用热水怎么敷肌肉?之后做什么运动来瘦腿?_百度知道
你能不能详细说下怎么瘦小腿啊 很苦恼呢! 用热水怎么敷肌肉?之后做什么运动来瘦腿?
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主要是看您是属于什么类型的小腿肥胖，如果是肌肉的问题的话，建议可以通过针剂注射的方法来达到瘦腿的效果！
现在瞒流行精油刮腿，可以上淘宝上搜搜看哦
最好的办法就是下蹲 每天早晚100个 真的很有效果 注意一定做完后拉拉筋骨 还可以每天晚上把把腿放在墙上呈90° 就是L型20分钟还能瘦大腿 用热水敷肌肉？？你要想消除肌肉可以每天晚上按摩压捏肌肉10分钟很有效!!!!!!亲身试验!!!!!
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