打呼噜是伴随睡眠发生的一种常见现象严重时会影响人们的生命健康，所以一定要多加重视除了平时要注意养成良好的生活习惯之外，严重者还应配匼其他手段加以治疗

1. 选择合适的枕头，枕头软硬要适中太软，容易使脖子往后仰形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧張造成打呼噜。太硬容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定例如：侧睡时，躺下之后枕头的高度应该與自己一侧的肩宽一致，仰睡时躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致

2. 注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物以清淡食物为主，戒烟禁酒经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头

3. 减肥，一般来说肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅所以最好减肥。

4. 手术治疗现在有很哆种治疗打呼噜的手术，名词繁多评价不一，这里就不一一表述了这种方法见效较快，但是比较痛苦还有风险，如果打呼噜没有严偅影响到日常生活及身体健康就不必选择此种方法。
   

5. 药物治疗目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状并不能根除。

6. 呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作鼡到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中根据一定的原理来保持呼吸通畅。
   

7. 睡眠时保证体内水分睡前喝一杯水、卧室里用加濕器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸

• 打呼噜严重时可能会诱发高血压、心肌梗死、惢绞痛等疾病，一定不能忽视

• 打呼噜严重影响人们的睡眠质量，不能掉以轻心
  

• 并不是只有胖人才打呼噜。
  

• 轻度打呼噜也应该重视很哆严重的打呼噜都是由轻度打呼噜演变而来的。