晚上睡觉打鼾怎么办呼噜不断，太难受了，该怎么办啊、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-13 03:43 标签： 晚上睡觉打鼾怎么办

胡振旭 副主任医师 山东省立医院

擅长：高血压等内科常见疾病

你好:打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌
1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动
4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持

    先睡啊呵呵，原来我们宿舍有个同学打呼，然后另外一个同学就准备一个矿泉水瓶，瓶盖上造个小洞，一打呼就往他头上滴一滴水，哈哈，滴了就不打了，趁他不打呼赶紧睡 

    呵呵，最好跟他先沟通好，维持好室友关系才能有个愉快的大学生活

    我们一般都是下去掐他鼻子让他不通气，后面就不会打呼噜了。

    买对耳塞或每天用耳机定时听音乐睡觉 


很痛苦，晚上睡觉经常憋醒，有什么方法改善或治疗吗？ 

 以前为了治疗打呼噜，花了很多钱，用了很多办法，服用了很多药，当然不包括仪器和手术的费用，因为比较方案这两个。后来在网上看到很多人说鼾夫康好使，就觉得是骗人的，但是还是禁不住诱惑，买了一个体验组合，使用了一个疗程就不打呼噜了，我想，肯定会复发，可是到现在也没有复发，很奇怪的，我是又惊喜又失落，好像希望他复发似的，都是以前的破药害的！推荐大家如果要是治疗打呼噜的话，还是用这个吧，比其他的好用多了
  • 我们中国人往往对小病不在乎，就拿打呼噜来说吧 
我家是农村的以前常常听到爷爷打呼噜 觉得好玩， 
可是后来我也有了打呼噜的毛病，才知道打呼噜是那么难受啊 
夜里常常憋醒，鼻子嘴都发干 ，睡觉睡不好，白天有时间就想睡觉， 
后来觉的这是一种病，到医院一检查，还真是，说要手术治疗，我一听就做了，后来没有过两年就复发了，没有好使， 
后来听说鼾夫康治疗鼾夫康不错，就买了试试 ，没有想到...
    我们中国人往往对小病不在乎，就拿打呼噜来说吧 
我家是农村的以前常常听到爷爷打呼噜 觉得好玩， 
可是后来我也有了打呼噜的毛病，才知道打呼噜是那么难受啊 
夜里常常憋醒，鼻子嘴都发干 ，睡觉睡不好，白天有时间就想睡觉， 
后来觉的这是一种病，到医院一检查，还真是，说要手术治疗，我一听就做了，后来没有过两年就复发了，没有好使， 
后来听说鼾夫康治疗鼾夫康不错，就买了试试 ，没有想到 效果真是不错，吃了两个多疗程就好了 ，到现在也没有复发。愿有打呼噜的人和家里有打呼噜的人看到之后买鼾夫康试试 ，不要等到严重了 再去治疗 ，因小失大 啊 
为了自己为了家人 ，为了疼爱自己的爷爷等等， 
大家行动起来吧 希望到家都顶一下哦 

  •  既然鼾声问题实质上是肌肉问题，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习：
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习...
     既然鼾声问题实质上是肌肉问题，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习：
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
 前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。
 锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！

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