经常使用电脑的人如何预防肩周炎的预防与治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-03 17:45 标签： 肩周炎的预防与治疗
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长期操作电脑等肩颈痛胳膊疼痛，应该怎么办呢？请指导一下
病情描述：
对于长期伏案工作，操作电脑等引起的，肩颈痛，胳膊疼痛以至于很难举起来，应该用什么药好一些呢
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医生建议：这应该是，推荐你使用(心意) 适用于肩周炎、颈椎炎、肩关节疼痛、腰椎疼痛等。外用。患处洗净擦干，将膏贴的隔离纸撕开，用膏片对准患处贴牢。每次贴1～2贴，每片贴8～36小时，轻者连续贴8～16贴，重者连续贴20～40贴。对本品过敏者及孕妇慎用，禁止内服。
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　　昨天，网友“我最爱懒羊羊”在论坛上发了一个帖子，讲述了自己悲催的遭遇：
　　矮油，这次我真的是要从心底发出这样的大声呼喊啊。珍爱生命，远离电脑啊！
　　去年从学校毕业，找到这个工作。工作的性质就是要天天面对电脑，每天上班9个小时，还不算上加班时间，都是面对着电脑的。然后自己本身就是条大网虫，回到家吃完晚饭后基本也继续趴在网上，每天对着电脑的时间起码在15个小时以上。
　　上个月我发现肩膀很疼，抬不起来，一抬起来就超级痛。每天穿脱衣服都很困难，每次穿脱衣服的时候，痛的那边的胳膊就僵硬得像个假肢似的，必须靠手臂另一侧去穿脱。去医院一检查是肩周炎，医生说，要时常活动我患有肩周炎那个方向的手臂。但是吧，这个手臂一动就好痛好痛，完全属于生命中不能承受之痛。
　　我是一个不那么严于律己的人，再介于这个实在太痛，我也就没有按照医生的要求去做。结果就在周末我发现了异样！
　　为了赶年中庆的活动，我冲去买衣服。试衣服的时候，我突然发现一个问题！我两个手臂不一样粗细了！一只手臂粗，卡着袖子，一只手臂细在袖子里晃荡。我有那么一瞬间想，难道我减肥成功一半了？后来猛然意识到，不对啊，两只手臂不是一样粗啊，肩周炎那边的手臂明显细了啊。
　　冲去医院一看，医生说我3周多的时间不运动那个手臂，居然……居然……肌肉萎缩了！
　　我恨死电脑了，不是电脑就不会让我肩周炎痛得要死，不是肩周炎不会让我现在和残疾人似的，还肌肉萎缩！今年夏天是穿不了短袖无袖了，大热天也只能穿长袖啊！毁容了有木有！
　　大家请拿我做反面例子，珍爱生命，远离电脑！
　　如果你有轻度肩周炎
　　请做办公室“微运动”
　　1.身体保持直立，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。换另一侧做上述动作。
　　2.背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
　　3.离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
　　4.距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
　　今日坐诊专家：大坪医院关节四肢外科兰秀夫博士
　　常用笔记本电脑得肩周炎几率更大
　　这个帖子引起了很多网友关注。昨天，我们向大坪医院关节四肢外科专家求证。
　　“肩周炎是可能发生肩部肌肉萎缩。”大坪医院关节四肢外科兰秀夫博士说。肩周炎的发病首先是一侧肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间痛得尤其厉害。“很多肩周炎患者因为害怕疼痛，不敢活动，久而久之，就会产生粘连和挛缩，活动受限，甚至肩关节失去活动能力。三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩。”
　　“现在年轻人得肩周炎的越来越多，主要原因是用电脑和打手机时间过长，手臂长期保持同一姿势不变。”兰秀夫博士说，经常使用笔记本电脑的人，得肩周炎的几率远远大于使用台式电脑的人。这是因为笔记本电脑的键盘与屏幕相连，而且屏幕比较低，使用时需要低着头，举着手臂，这样肩部肌肉就会处于紧张状态。
　　而台式电脑使用者可以将电脑屏幕的高度调整到与眼睛处于同一水平位置，而且键盘可以置于屏幕下方大约20英寸左右的地方，这样就可以保持一个比较舒服的姿势。
　　电脑族这样预防肩周炎
　　大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲
　　上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70~135度，手腕和前臂呈一条直线
　　电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度，不要让手臂悬空
】【】【】电脑工作者如何预防肩周炎-IT健康人
&&>&&>&电脑工作者如何预防肩周炎
电脑工作者如何预防肩周炎
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近年来肩周炎疾病不断困扰办公一族，小编推荐6个针对肩周炎产生原因的预防工作，对预防鼠标手、颈椎病都有益处。
、长期与电脑打交道，经常出现肩膀酸痛、没法抬手臂等症状。
六招预防肩周炎
1、保证电脑、键盘、鼠标合适的高度，鼠标和键盘应低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
2、电脑显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
3、电脑操作时保持正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
4、操作鼠标、键盘时避免让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
5、注意劳逸结合，当长时间操作电脑后应停下来休息下，活动下筋骨，转转脖子、肩膀和手腕。
6、平时多针对颈肩做运动，可以增强颈肩部血液循环通畅，预防肩周炎。
注：电脑族做好以上六点，不仅能预防肩周炎的发生，对预防、也非常有效。只有养成一个好的电脑操作习惯才能保持一个健康身体。
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办公室族长期用电脑，肩膀酸痛，还卡卡响，是肩周炎吗？怎么办呢？
现在办公室一族经常会有肌肉损伤和筋膜损伤，肩部开始酸痛就是提前做的预警，这个时候最好保持每日慢慢前后甩臂，坚持一个星期会有好转，不过因严重轻缓不一，适当加长时间，但速度放缓，不宜用力过猛。
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