怎样才能打出缩杆球锻炼才能【缩】阴 ?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-27 18:05 标签： 阴缩症
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缩阴运动怎么做图解
长期的夫妻生活和生产宝宝过程中，都会让阴道中的肌肉受到损伤，阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性阴道紧致与否，直接影响双方在快感上的追求。因此，产后恢复可以通过一些锻炼缩阴运动来加强弹性的恢复，恢复阴道紧致。选择正确的缩阴的方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此女人学习缩阴运动，也成了必备功课。缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。那么缩阴运动怎么做呢？缩阴运动有哪些呢？缩阴运动怎么做？1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。这个运动别太频繁，小心便秘！2.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。3.PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有魅滋茵，这样一段时间后可以有效的缩阴。缩阴运动怎么做图解?4.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。注意事项:在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。缩阴运动怎么做图解?运动靠的是坚持，想要达到好的效果，必须要持之以恒的保持下去，但运动缩阴并不是对所有的女性都有效，根据个人的体质不同，所产生的效果是不一样的，到这里也许有人会问，有没有别的什么方法也能起到很好的缩阴效果，答案是肯定的。缩阴运动怎么做图解?魅滋茵采用纯植物提取精粹，一杀二修三养，修复粘膜，再生组织细胞，增强阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，从而达到缩阴的目的，滋阴润阴，重新唤醒女性私处的活力，恢复少女般的紧致，让您的生活变得更加性福美满!魅滋茵产品功效：洁阴：抑菌平酸，抑杀病原体、消除炎症、排除宿毒、平衡酸碱。缩阴：缩阴再生，增强阴道括约肌收缩能力，再生下阴黏膜，增强弹性，恢复紧握力。润阴：修复润滑，修复受损黏膜、润滑阴道，提高性敏感度与质量。养阴：暖宫回春，调经养血、温暖子宫，促进血液循环和细胞再生，使阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态。护阴：防护还原，维护阴道内环境，为生殖系统重建防护屏障，还原生殖系统少女状态。【缩阴食谱】原料：酵粉适量。 做法：在鸡蛋中加入糖、牛奶，搅匀后加入面粉、油、盐及发酵粉，搅成面浆，花瓣加糖浸半小时，和入面酱，在五成热的油中炸酥。 功效：长期食用可疏肝解郁、活血调经，适用于因瘀血所致的经期延长等。 此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。痛经对女人来说不仅仅是一种折磨，更是会阻碍缩阴的大事情。
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　　缩阴是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，如今缩阴手术、缩阴产品都非常盛行，尽管如此，但小编还是希望女性朋友拥有属于自己一套非常管用的缩阴秘方。那么，有效的缩阴方法有哪些？下面小编给大家介绍缩阴的锻炼方法。
　　提臀运动。
　　在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
　　常做收缩运动。
　　躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
　　PC肌锻炼。
　　在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
　　走路练习。
　　走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
　　注意事项
　　在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，不过这样做效果还是不错的。了解更多知识，推荐阅读：如何让私处更紧致 女人必看缩阴秘笈
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来源：医网论坛
医网摘要：女人阴道松弛不仅会严重影响性生活的质量，而且会让女性丧失信心进而影响夫妻关系。阴道松弛让很多女性为之苦恼。其实女人完全可以通过合理的锻炼紧缩阴道的肌肉，让私处重新紧致起来，从而更好的享受性爱带来的快感。
下面小编为您盘点让女人私处更紧致5个方 女人阴道松弛不仅会严重影响性生活的质量，而且会让女性丧失信心进而影响夫妻关系。阴道松弛让很多女性为之苦恼。其实女人完全可以通过合理的锻炼紧缩阴道的肌肉，让私处重新紧致起来，从而更好的享受性爱带来的快感。下面小编为您盘点让女人私处更紧致5个方法。
一、如厕缩阴运动让阴道更紧致
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。
二、骨盆运动锻炼下半身肌肉
肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。
1、女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
2、平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
三、展腿运动利于阴道气血畅通
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
四、仰卧按摩增加全身的性舒适感
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
五、床边卧式锻炼锻炼阴部肌肉
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
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本文来源： /a/274.html
责任编辑：骆凤春
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