教你全方位治疗肩周炎
核心提示：肩周炎是肩关节周围炎的简称。其发病年龄多在50岁左右，故又有“五十肩”之称，也称“漏肩风”。它是以肩部疼痛和运动功能障碍为主要特征的常见病。其发生多见于肩部有扭伤、挫伤史，以及慢性肩部损伤者，或因肩部常受风寒者。病人肩关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起一样，因此又称“肩凝”、“冻结肩”。
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　　是肩关节周围炎的简称。其发病年龄多在50岁左右，故又有“五十肩”之称，也称“漏肩风”。它是以肩部疼痛和为主要特征的常见病。其发生多见于肩部有、挫伤史，以及慢性肩部损伤者，或因肩部常受风寒者。病人肩关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起一样，因此又称“肩凝”、“”。
　　肩周炎多由气血不足、外感风寒所致 过度劳累者较容易引起肩周炎。肩周炎会造成患者，诸如前屈高举、后伸、外展、内旋等受影响，造成洗澡、穿衣等动作不便。
　　中医认为，此症与气血不足有关，常因年老体衰，功能退化，或因劳累过度而导致肝肾亏损，气血不足，最后造成功能障碍，以致肩关节活动受限。或外感风寒湿邪因素，因久居湿地，风寒露宿或长期劳损，又因肩部露卧受凉，以致风寒湿邪客于血脉筋肉，引起拘急疼痛。还可因外伤筋骨造成，当跌扑闪挫等使筋脉受损而内阻，拘急疼痛，或肩关节脱臼或上肢，也可能造成韧带、肌腱、关节囊、、渗出，发生粘连。
　　常见患病人群包括关节退行病变者，妇女。其软组织、软骨、轫带弹性会变差，使肩关节的杵臼关节变松弛，而使关节易出现脱位的现象，后续引起，再造成粘连形成肩周炎。许多患者常因肩关节周围发炎后，因害怕疼痛而未及时治疗，或不敢活动引起肩关节软组织粘连。当天气变冷，血管收缩，血循变差，肌肉的活性、弹性降低时，肩周炎症状会加重。 补气养血、活血通络辨治肩周炎 中医针对肩周炎辨证大致可分为风寒湿痺、气血两虚、肝肾亏损、筋骨损伤四种类型。可从祛湿、补气养血、养肝肾、活血通络、理血止痛等方面进行治疗，改善症状。
　　风寒湿痺型
　　可见肩周重滞疼痛、酸胀不舒，夜间尤其明显，肩关节屈伸不利，苔薄白或白腻，脉弦滑或沉细。风胜者，可用羌活胜湿汤加减，治寒湿邪;寒胜者，可用麻桂温经汤加减，有助于温经散寒。
　　气血两虚型
　　可见面色无华、气短乏力，肩关节疼痛，劳累痛更加重，休息则减轻，舌淡苔薄白，脉沉细乏力，可用黄芪五物汤加减，有助于益气温经、补虚宣痺。
　　肝肾亏损型
　　可见头晕、目眩、耳鸣、步履无力，肩关节功能障碍明显，举动无力，但疼痛不甚明显，舌偏红、脉细弱，可用独活寄生汤加减以改善筋骨挛痛。
　　筋骨损伤型
　　可见骨折以及上肢其他部位筋骨损伤，长期固定或日久的累积性损伤，使瘀血凝滞，风寒湿痹;可用身痛逐瘀汤加减，达到活血通络、理血止痛的目的。 针灸+推拿+活动治疗肩周炎 肩周炎可配合穴道治疗。方法有推拿抬举法、针灸，配合功能锻练等。按照“经之所过，病之所治”原则，针灸可取穴位包括：肩顒、巨骨、臑俞、肩贞、肩前、臂臑、承山等，每次取3～4个穴位。 穴道治疗包括经过大肠经，也就是经过肩部阳面前路;还有三焦经，也就是经过肩部阳面中路;以及小肠经，经过肩部阳面后路。
　　此外，承山穴属膀胱经，也与小肠经相连接。并且可配合远部取穴，帮助疏通经脉调畅气血，增强局部活血止痛;并可配合活动及气功疗法加强疗效。 虽然有少数肩周炎患者可以自愈，但是，大部分患者都必须承受漫长的治疗过程;所以预防肩周炎的发生，避免肩部过于受累、注意姿势等格外重要。
（实习编辑：邓泳琪）六招教你DIY治疗肩周炎|肩关节|肩周炎_凤凰资讯
六招教你DIY治疗肩周炎
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抢抢抢！一个春节假期，多少人因为在手机上抢红包而诱发颈椎病、肩周炎？专家介绍，由于现代人越来越多地长时间用电脑和手机，肩周炎的发病人群不仅增多，而且低龄化也日趋明显。专家分析，肩周炎的发病原因主要是平时过度劳累、慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤或受凉等因素。此外，多数人在更年期时，由于内分泌激素变化，会出现小血管收缩，使局部缺血加重，从而发生肩周疼痛，民间又称“五十肩”。专家提醒，患有肩周炎，切忌因为疼痛而忽视功能锻炼，尤其是在治疗后的三个月内，更要坚持肩部锻炼，以防止松开的肌筋膜再粘连。
原标题：六招教你DIY治疗肩周炎1.扯毛巾2.用正常的（右）上肢帮助（左）患肢上抬3.用正常上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉4.双手上举作抱头状，双肩部同时作外展和内收运动5.正常上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部6.爬墙，尽量将患肢抬高●过度劳累、慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤以及受凉都是肩周炎的诱因●自主锻炼是关键，治疗后3个月内更须坚持肩部锻炼以防肌筋膜再粘连抢抢抢！一个春节假期，多少人因为在手机上抢红包而诱发颈椎病、肩周炎？专家介绍，由于现代人越来越多地长时间用电脑和手机，肩周炎的发病人群不仅增多，而且低龄化也日趋明显。专家分析，肩周炎的发病原因主要是平时过度劳累、慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤或受凉等因素。此外，多数人在更年期时，由于内分泌激素变化，会出现小血管收缩，使局部缺血加重，从而发生肩周疼痛，民间又称“五十肩”。专家提醒，患有肩周炎，切忌因为疼痛而忽视功能锻炼，尤其是在治疗后的三个月内，更要坚持肩部锻炼，以防止松开的肌筋膜再粘连。医学指导/广州医科大学附属第二医院疼痛科主任卢振和文图/广州日报记者黄蓉芳 通讯员罗秀英、许咏怡病例：越不动肩周炎病情更易加重今年51岁的李姨，患右侧肩周炎已经大半年了。因为疼痛，她从来都不敢活动右肩膀。“因为抬起右手摸摸背部也痛，用梳子梳头也痛，晚上还会痛醒。”于是，她经常服用止痛药，可是即使服用止痛药，也只能稍微缓解，没多久又开始痛了。更让她难以忍受的是，晚上更糟，肩膀不动也会痛，经常整夜睡不着。动则疼痛，让她不敢运动和锻炼。后来，她听说“爬墙”动作对肩周炎有效，可是，她只要“抬一下肩膀就痛”，于是，没做几次就放弃了。结果，肩周炎越来越严重。“李姨这个病例，是典型的肩周炎。而她最终放弃锻炼，更进一步加剧了病情。”广州医科大学附属第二医院疼痛科主任卢振和说，疼痛是肩周炎最突出的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍，但患者不能因为疼痛而忽视功能锻炼。诱因：过度劳累、慢性姿势损伤卢振和说，肩周炎多与平时过度劳累、慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤或受凉等因素有关。她解释，随着年龄增长，肌肉、肌腱老化，保护功能下降，肌腱和骨头的摩擦会加剧。由于肌腱套退化、粘液囊发炎，肌腱套四块肌肉就不能把“球”固定在“碟子”中间，肩关节就不稳定了，容易脱臼，这样肩部韧带就要努力拉扯，过度使用，最后变松。这样形成恶性循环，肌腱套又要更加努力维持肩关节的稳定，最终造成肌腱炎症。“肌肉筋膜炎症使得肌肉变硬，压迫了营养小血管，所以在吹空调或天气变冷，甚至晚上睡觉时，血流不足，肌肉就会缺血缺氧导致酸痛。”她说，多数人在更年期时由于内分泌激素变化，会出现小血管收缩，使局部缺血加重，发生肩周疼痛，所以民间又称为“五十肩”。病根：超级肌腱和粘液囊易出问题“肩周炎的形成其实与肩部解剖结构密切相关。”卢振和介绍，肩部最深层是骨头，这个关节的主要结构就像一个球和一个盖在球上的碟子，“球”就是肱骨头，所以肩关节不稳定，容易受损；中间层是韧带，为肩膀的保护囊；第三层是肌肉层，这里有个重要结构叫肌腱套，由四块肌肉包绕而成，肩前有一块，肩后有两块，肩膀顶部还有一大块肌肉。多数疾病都出现在这顶部的“超级肌腱”上，因它对控制“球”的活动起重要作用。“肌腱套四块肌肉的主要功能是把‘球’恰当地固定在‘碟子’中间，稳定肩关节，使其顺利地活动并让胳膊可高举过头顶。”此外，肩关节的骨头和肌腱之间还有个天然的“缓冲器”——粘液囊。粘液囊可减少摩擦，利于关节活动。但粘液囊也很容易发炎，引起肩膀疼痛。治疗：关键靠自己坚持主动锻炼卢振和说，肩周炎的治疗，主要是针对肩关节周围粘连的肌腱。病情严重者，可使用打针的方法松解，包括小针刀、电热针、射频等。此外，还有一种不用打针的治疗手段叫“冲击波”，即用类似“碎石”原理的仪器发出的脉冲波电流，使肌肉骨头血流改善，让疤痕松开，从而缓解疼痛。但是，卢振和认为，无论接受了哪种治疗，最关键的还是靠自己坚持主动锻炼。“尤其是在接受治疗后的三个月内，患者需要每天都坚持肩部锻炼，以防止松开的肌筋膜再粘连。” 她特意推荐由以下六个锻炼动作组成的肩周操，并提醒，没有接受打针等治疗的患者坚持这样锻炼，同样有效。（肩周操具体做法如右图）简单六招肩周操
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48小时点击排行治疗肩周炎的按摩方法
本文导读：肩周炎本是中老年人常见的疾病，但是，现在很多年轻人也患上了肩周炎，按摩可以缓解肩周炎，下面我们来看看治疗肩周炎的按摩方法。
　　肩周炎如何按摩
　　肩周炎，顾名思义就是肩关节周围出现发炎的情况，例如周遭的肌肉、肌腱、韧带等等出现了慢性无菌性炎症的情况。主要的就表现为肩膀周遭出现疼痛的症状，活动也会收到限制。想要缓解肩周炎对于我们的身体以及生活所造成的伤害，按摩就是一个非常好的缓解方法。今天，小编就来和大家一起说说肩周炎如何按摩能够缓解痛苦。
　　肩周炎分类
　　随着生活压力的不断加大，生活节奏也在不断的加快，这就导致我们很容易忽视自身的问题，非常容易患有肩周炎等这些慢性。专家告诉我们，这种疾病主要多出现在四十岁到六十岁之间，并且相比更加容易患有这种疾病。中医方面则是认为，出现这种疾病的主要原因就是有益于体内气血不足导致肝肾出现亏损的情况，然后风寒湿邪入侵身体，导致身体出现疾病。想要令身体恢复健康，那么首先我们就应该弄清楚肩周炎的症状以及分类，这样容易对症下药恢复健康。
　　急性期：也就说发病比较急，肌肉出现激烈的痉挛以及疼痛，同时关节活动也受到了影响。到了晚上的时候，疼痛也会加重，所以严重的影响了睡眠质量。另外，这种症状的疼痛方位比较的广泛，在很多地方都有可能出现疼痛的情况，并且持续时间大约在三到十周左右。
　　慢性期：相比急性期来说，在这个状态中疼痛相对来说获得了减轻，但是出现疼痛的范围还是比较大的。患者的主要症状表现为关节僵硬的情况，特别实在梳头发、穿衣服或者是托举物品的时候感觉到非常的疼痛以及困难，部分人肌肉也出现了挛缩的情况。
　　压痛：一般来说，肩周炎周围大部分都是具有明显的压痛点，并且位置大多都是在肱二头肌等位置比较的明显。
　　肩周炎如何按摩
　　随着生活节奏的不断加快，肩周炎这种疾病在日常生活中也变得越来越常见。但是，很多人对于这种疾病的认识并不是很全面，这就导致在疾病出现的时候不能够及时的发现，因为没有获得及时的，导致身体更加的疼痛。肩周炎并不是一种难以恢复正常的疾病，只需要掌握正确的按摩方法，不仅能很好的缓解疼痛，也能够令身体恢复健康。
　　第一种按摩方法
　　穴位;肩井穴、天宗穴、曲池穴、秉风穴、肩贞穴、合谷穴等等
　　按摩方法
　　1、患者端正的做好，然后患有肩周炎的那只手放松。医生用一只手抓住患者的数笔，然后另外一只手进行推拿。推拿的重点应该在肩膀的前面为主以及三角肌肉还有上手臂的内侧。如果说患者怕痛，那么就会导致肩膀周围的肌肉出现紧张的情况，这个时候可以选择仰卧位，然后将患病的手微微的向外扩张弯曲成为九十度左右，然后进行按摩。
　　2、医生一只手对患者肩膀的外侧以及腋下部位进行按摩，另外一只手则要配合患有肩周炎那只手被动进行伸缩。需要注意的是，上抬的动作一定要稳健，并且速度不能够太快，运动的幅度可以逐渐的加大，但是千万不能够过于粗暴，否则很容易导致出现疼痛剧烈的情况。
　　第二种按摩方法
　　这种按摩方法应该让患者坐在凳子上，然后医生则站立在对面的侧边位置。首先应该将患有肩周炎的部位涂抹上适量的滑石粉，然后在进行按摩。
　　按摩方法：
　　这种推拿按摩的方法主要就是采用揉搓、按压、推拿以及摇摆等等方法交替使用。一般来说，按摩的时间都会控制在二十分钟左右。具体的方法如下：
　　1、捏拿法
　　这种方法需要医生将一只手的指腹位置贴合在患有肩周炎的位置之中，然后往下对这个位置进行对称性的捏拿，同时用拇指按压曲池穴的位置。反复进行三五次就可以了。
　　2、敲击法
　　医生需要采取半持半握的姿势，然后从小鱼际这个位置开始着力，然后沿着肩膀的位置按摩到曲池穴之间。然后对这些部位进行快速的敲击，以四肢出现震动就可以了，这种手法应该进行三五次。
　　3、掌握法
　　医生的右手紧紧的贴合在患有肩周炎位置的之上，然后以大小鱼际开着力，快速的揉动大椎穴以及肩关节等等位置，然后反复三五次。
　　4、摇抖法
　　医生需要用双手紧紧地握住患者患病的那只手，然后双手发力的拉直双手，从内往外，然后在按照从外往内的方向效进行摇圈，并且幅度要越来越大，然后越来越小，反复三五次就可以了。 &&(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：林小萍）
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