文章摘要: 多喝牛奶防治骨质疏松症 在普通食物中,乳制品是含钙最丰富的食品某些绿叶菜和鱼也富含钙。牛奶中也含有丰富的磷每100毫升牛奶中约含有125毫克钙,其鈣磷比例为3:1 由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1~2:1之间,婴儿为1.5:11岁...
多喝牛奶防治骨质疏松症。在普通食物Φ乳制品是含钙最丰富的食品,某些绿叶菜和鱼也富含钙牛奶中也含有丰富的磷,每100毫升牛奶中约含有125毫克钙其钙磷比例为3:1。
由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1~2:1之间婴儿为1.5:1,1岁后到终生为1:1故牛奶的钙、磷比值较适中,可使钙、磷等物质充分吸收
牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果膳食中不含乳制品就很难达到钙的每日推荐量。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙需要量儿童需3杯,青春期需要4杯老人需要3杯。
为了更好地使牛奶中的钙成分吸收应该每天在喝奶的哃时,增加身体活动量保证每天"晒太阳",这样会收到更好的效果
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