YET治疗肩周炎的好方法谁知道能不能好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-18 04:49 标签： 治疗肩周炎的好方法
最近肩膀好难受，是不是肩周炎啊？谁知道怎么治啊？_百度知道
最近肩膀好难受，是不是肩周炎啊？谁知道怎么治啊？
提问者采纳
这个不难的，可以用秦一膏，我第一次是听朋友介绍的，半信半疑。尝试了一下，确实名不虚传。前三贴不太明显，之后越来越好。（ td%2egd/yxg ） 复制到地址栏就能看到了
提问者评价
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　　我也是这种情况，但是好像不算是肩周炎，但应该也属于肩周炎的前兆，如果不注意的话估计就会慢慢转变成肩周炎。我现在每天都坚持肩周的锻炼，现在好多了。以下是我的锻炼方法。　　(1)屈肘甩手 背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。　　(2)手指爬墙者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　(3)体后拉手 自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。　　(4)展臂站立 上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　(5)后伸摸棘 自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　(6)梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。　　(7)头枕双手 仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。　　(8)旋肩 站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
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