女性更年期吃什么好对失眠好，我今年54岁了，入睡困难,经常一个晚睡一两个小时, 能吃点什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-14 15:46 标签： 女性更年期吃什么好
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更年期经常失眠潮热吃什么好
健康咨询描述：
更年期了，晚上总是睡不好，脸上一阵热一阵热的，不知道吃什么可以缓解，听说吃瑞林娜大豆异黄酮可以缓解改善症状，是真的吗:
想得到的帮助：
更年期经常失眠潮热吃什么好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，你说，现在已经到了更年期的年龄。晚上睡眠不好，脸上总是一阵一阵的发热。可以吃大豆异黄酮来缓解症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&更年期综合症的发病原因，只要是女性体内激素分泌紊乱，大豆异黄酮可以补充体内雌激素。缓解更年期症状。均衡营养合理饮食，养成良好的作息习惯，适当参加户外活动。还可以口服更年康或者是更年安缓解症状。
擅长: 预防接种，健康保健，健康饮食，高血压、高血糖防控
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑失眠引起的相关症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议调整情绪，缓解心理压力，用莲心泡水饮用，有一定安神作用。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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副主任医师>> >>更年期严重失眠，有没有什么可以缓解一下？
更年期严重失眠，有没有什么可以缓解一下？
病情描述：
已经更年期了，现在的症状是严重潮热，失眠。如何才能更好的治疗这个症状？想弄清楚什么药对我有用？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答27892条
医生建议：这个情况建议你服用，滋养肝肾，宁心安神。用于更年期综合征中医辩证属阴虚肝旺型所见烘热汗出，， ，五心烦热，腰背酸痛，大便干燥，心烦易怒。另外你这个平时睡前可以用点温水泡泡脚，希望可以帮助到。
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更年期失眠 的原因有哪些，54岁，入睡困难,经 常一个晚睡一两个小时, 有什么有效的保健品?想问问
更年期失眠的原因有哪些，54岁，入睡困难,经常一个晚睡一两个小时, 有什么有效的保健品?想问问是什么原因，这么去缓解呢，该如何治疗。
我有更好的答案
更年期容易失眠，注意摄入富含B族维生素的粗粮，还有矿物质镁，跟钙，这些物质有助于镇静神经，促进睡眠镁在绿色蔬菜，花生，芝麻，大豆，坚果中含量丰富，坚果也不可多吃，能量过高
钙在虾皮，紫菜，大豆及制品，奶类及制品中含量丰富
采纳率：28%
什么药都不要吃，晚饭后散步两个小时以上，跑步或快走更好。
多吃核桃，不要想太多
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