吃什么推迟女性更年期吃什么好？女性更年期吃什么好是个可怕的字眼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-20 20:39 标签： 女性更年期吃什么好
> 特殊时期 >
更年期吃什么好？5种营养素延缓衰老
核心提示：为缓解更年期的症状，很多人会求助于各种补品、药物等。专家建议，更年期有针对性地补充一些营养素，效果更好。那么更年期吃什么好？如何缓解更年期综合症呢？这就跟着39饮食编辑一起来了解。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　美国纽约大学朗格尼医学中心琼·H·蒂施女性健康中心的医疗部门主任尼西亚·戈德堡说：“很多女性在听到更年期这个词时，头脑中会出现一系列不适症状。”女性在更年期期间身体会经历一些奇妙的变化，此时吃什么可以缓解症呢？
　　蛋白质　　更年期女性对蛋白质的利用能力降低，为了维持机体的正常功能，增强抵抗力，就必须比年轻时摄入更多的蛋白质。选择、，以及瘦牛、羊、等食物都是补充蛋白质的好办法。这些食物不仅含有人体所必需的，还含有A、B1、B2等。　　维生素　　更年期女性身体机能下降，有时还会情绪不稳，因此需要补充足量维生素。维生素E可缓解、夜间现象；B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠；维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性；维生素A有益眼睛和皮肤，可改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等的修复。　　糖类(碳水化合物)　　不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议多吃复合型多糖类，如类和膳食纤维。淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源有全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。由于更年期妇女基础代谢率下降，最好少碰精制食品，如白面包、蛋糕等。　　钙
　　补钙能预防，更年期女性建议每天摄入毫克。此阶段应改掉嗜饮茶、咖啡和饮料的习惯，以防影响钙质吸收。富含钙的食物包括牛奶、深色蔬菜、豆制品等。　　植物生化素　　植物生化素指的是蔬果中所含的天然化学物质，对更年期女性益处多多。比如，大豆中的大豆异黄酮、西红柿里的番茄红素、蓝莓中的花青素、胡萝卜中的胡萝卜素、玉米黄素等。保证每日足量的蔬果摄入量，即可有效改善更年期女性的种种不适。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
妇女更年期综合症的表现有什么？出现性激素量的大幅波动或者说是减少，进而出现一系列的神经系统和生理系统的紊乱。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
恐惧症的治疗
（1）药物治疗：一般先用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对恐惧对象的回避。常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。而...
更年期妇女应特别重视以下七个方面：
　　一、合理调整营养和培养良好的饮食习惯。合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的唯一途径。妇女到了更年期，...
宝妈要坚强啊!这个男人太不负责任了,不值得你们祝福,你可以在孩子生下来之后去法院要求做亲子鉴定,然后要他承担一部分抚养费。祝生个健健康康的宝宝。
听说失散十年的儿子马上要回来了，瘫痪在床的母亲喜出望外，憔悴的神色一扫而光，片刻沉寂之后，她央求人们扶她出去，她要尽快见到自己的儿子。儿子站到母亲面前了，她捶打...
答: 您好，血管瘤的治疗要遵循早发现、早治疗的原则，不要错过了治疗的最佳时间，致使病情加重。婴幼儿血管瘤的危害很大，血管瘤不仅影响患儿的体貌美观，不治疗的话瘤体还会随...
大家还关注【更年期】推迟更年期三种食物来帮您
我的图书馆
【更年期】推迟更年期三种食物来帮您
&随着我们年龄的增长，离我们是越来越近了。每个女人都不能逃离更年期的祸害，虽然我们不能避开更年期，但是我们可以通过正确的方式和方法来延缓更年期的到来。下面小编就为大家介绍一下哪些食物可以帮助？&&&&1、大豆食品&&&&大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。&&&&2、新鲜蔬果&&&&新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。&&&&3、饮食禁忌&&&&女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。&&&&保持积极的心态&&&&最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。&&&&以上就是小编为大家介绍的更年期推迟方法，相信大家应该是有所了解了。所以，即使不能避开更年期的伤害，但是我们可以用正确的方法来过一个健康快乐的更年期。希望小编的介绍能够帮助到您。
馆藏&34971
TA的推荐TA的最新馆藏> 吃什么可以推迟更年期的到来
　　更年期这个词对于爱美的女士来说是个雷区，那么平时多吃哪些食物可以延缓自己的衰老，让更年期来得更迟一些？
　　多吃大豆制品
　　自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中更负盛名的是大豆。
　　所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
　　每周吃一次鱼
　　鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。
　　所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。
　　小编推荐：&
　　多吃新鲜蔬果
　　自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。
　　所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果。
　　除了饮食，女性朋友的日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。
对于男人，“不行”是大忌。现代的男性，面对高强度的生活工作压力，很多30岁以上的男性性功能并不像他们的事业那样如日中天，而是进入了江河日下的尴尬境地，疲软乏力功能【】
减肥瘦身是健康的日常工作，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。【】
爱情是每个人向往的，恋爱两个人基于一定的物质条件和共同的人生理想，在各自内心形成的对对方的最真挚的仰慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的最强烈、最稳定、最专一的感【】
宝宝常见于生活之中，是对婴儿、幼儿的昵称。采用科学方法养育孩子能使孩子少生病，一旦生了病，护理得当，恢复起来就快。疾病痊愈要靠身体的抵抗力，打针吃药只是协助身【】
皱纹是增加年龄感的利器，再美好的容颜只要出现皱纹，也会让人显出老态，而我们也知道，皱纹的出现一般都是随着年龄的渐长而慢慢出现的，若想比较好地去除皱纹，在皱纹的【】
　　经常听到MM们抱怨美白产品没有用，涂了好多防晒美白的东东，皮肤还是又暗又黄，一点没有起色。这个暗黄的问题不是单靠美白产品就有用的，而是要从根本上解决。【】
随着PET/CT不断发展，全国已经有多个地区多家医院引进了PET/CT设备。许多决定做PET/CT的人，在选择去哪家PET/CT中心时都会犹豫。到底是去大城市好呢?还是就近选择好呢?下面我们来介【】
　　进入春季之后，要开始做好养生方面的准备。那么春日如何养生才好？春日养生方法有哪些？记住，春日养生记住这几点。【】
健康是我们生活和工作保障，健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量【】
现代技术不断进步，PET-CT将PET与CT融为一体，使两种成像技术优势互补，PET图像提供功能和代谢等分子信息，CT提供精细的解剖和病理信息，通过融合技术，一次显像即可获得疾病的【】
2013年浙江省普通内科学卫生高级职称考试真题回顾【】
导语：《香芍颗粒临床应用指导建议》专家共识，由中华医学会妇产科分会绝经学组发起，北京协和医院妇产科主任医师陈蓉、郁琦执笔，发表于《中国实用妇科与产科杂志》2015【】
　　得了脑瘤会有些什么表现呢？或者说，人们在什么情况下需要警惕自己有得脑瘤的可【】
　　现在肝癌是导致患者死亡的一大疾病，而且在我国有非常多的肝癌患者。他们无时无【】
　　做好肺癌病人的家庭护理在其治疗和康复过程中起着决定性的作用，尤其是近年来肺【】
　　乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，很多女性都可能患有，严重威胁了现代女性的生活和【】
胰腺癌被临床医生称之为“癌症之王”，说明胰腺癌不好治疗，预后极差。近年来，我国【】

我要回帖

更多关于 女性更年期吃什么好 的文章

 

随机推荐