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焦虑症的自我治疗有哪些
导语：焦虑症是一种十分常见的症状，这种症状起因到现在还未查出，很多人都在想这种症状如果出现该如何治疗。下面就让小编带大家一起认识一下焦虑症，焦虑症的自我治疗方法。
　　焦虑是是否常见的情绪状态，通常学生考试、工作面试时会产生紧张，担心是否能通过。如果长时间处于焦虑状态下，就会变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。那什么会得焦虑症呢?现在发病的病因还未被查出。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。在患者发病时可能会出现心慌、尿频、呼吸困难、全身发抖、极度紧张等状态。那么焦虑症的自我治疗有哪些呢?下面让小编为大家简单介绍一下。
　　焦虑症的自我治疗
　　1.寻找朋友帮忙，找一个能听你说话的朋友，想他/她诉说你最近的情绪波动和经历。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
　　2.当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如， 焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦 虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
　　3.写日记。随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记 对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自 己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。
　　以上就是对焦虑症的自我治疗方法和焦虑症做了简单的介绍，想必大家看完之后会对焦虑症的自我治疗有了更深入的认识，在这里专家提醒大家一定要科学治疗，不要相信一些偏方等不科学的治疗方法。
治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍及社交恐怖症或社交焦虑症。钱成光 院长
为加强民主监督，保证参合农民参与和知情的权利，确保我院新型农村合作医疗制度的平稳运行，根据上级有关文件精神，结合我院实际，特制定本制度。
新农合患者在我院治疗精神类疾病住院费用的报销流程。本地新农合患者需出据住院病例本、身份证和户口本、药物费用清单、诊断书、合作医疗本到医院新农合报销窗口办理领取报销款★焦虑症的自我治疗 焦虑症的症状 治疗焦虑症最好的药 - 网易河北
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★焦虑症的自我治疗 焦虑症的症状 治疗焦虑症最好的药
面对着生活节奏的加快与日益激烈的竞争，你是否会出现紧张、心慌、担心等情绪症状？别掉以轻心，这可能是焦虑症在向你发出危险信号。什么是焦虑症？焦虑症怎么治疗？焦虑症，这个常见又易被忽视误诊的心理疾病，正以全民蔓延之势悄然扩展。据权威数据研究显示，我国焦虑症患者人数竟达5700万人之多，在近几年更呈不断攀升之势，焦虑症救助迫在眉睫。焦虑症症状表现及危害焦虑症又称焦虑性神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主精神紊乱、肌肉紧张、容易疲劳、坐立不安、睡眠紊乱等症状。焦虑症不仅会引发各种精神疾病，给患者生活和工作带来极大影响，长期焦虑更可导致失眠、抑郁症甚至致癌，给患者身心造成极大危害。那么，患焦虑症怎么办？该如何治疗?最佳治疗方法是什么，能治好吗？从记者的调查结果看，目前市面上焦虑症的治疗方法主要是药物治疗和心理治疗，传统的抗焦虑药治疗效果慢多有副作用且易使患者产生依赖性，心理治疗费时长且局限轻微焦虑症治疗，两种常见方法都存在很大弊端，难以彻底根治焦虑症。不过，记者在调查采访中也发现目前在焦虑患者圈中正流行一种新型有效的治疗焦虑的偏方，那就是桂梦宁（官网）&中药泡脚。患者强荐桂梦宁&强悍疗效受热捧为了了解桂梦宁治疗焦虑症的真实效果及口碑，记者采访了部分患者人群。赵璐是广州一所高校的大四生，即将毕业的她在学期伊始就四处为工作奔波，没想到品学兼优的她找工作却处处碰壁。简历不知投了多少，面试的单位也不少，但几个月下来工作却一直没找到。眼看着班里的同学都相继找到工作，她的心里越加着急不安，老是担心工作的着落，晚上睡觉也睡不好，更严重的是她发现自己一面试就紧张忐忑、坐立不安，用人单位一提问，她就觉得四肢发软，思维停止，讲话也磕磕巴巴。面试不顺利，工作毫无进展，一连串的打击使她觉到很压抑又非常苦恼。她开始失眠，总是觉得焦灼不安，无形的压力让她喘不过气，甚至几次失控得尖叫大哭。后来在父母陪同下她去看了心理医生，才知道自己患上了焦虑症。医生开了一些抗焦虑抑郁的药，并给她做了心理辅导治疗。在药物及心理辅导配合治疗下，她的焦虑症慢慢有了好转，但停药不久后她就发现焦虑症状更严重了，而且头发掉得厉害还出现了暗疮，药物种种副作用开始出现，她只能继续吃药治疗，并开始打听各种焦虑症治疗偏方，在网上搜索患焦虑症怎么办、如何消除焦虑、焦虑症吃什么药、焦虑症能治好吗等信息时，看到了桂梦宁的相关报道，而且网友评论都说不错。抱着尝试的态度她拨打了客服热线，详细咨询后订购了2个疗程。药一到她就开始泡脚治疗，没想到才2周时间，她的焦虑紧张情绪就缓解了不少，晚上也能慢慢安睡。2个疗程泡完，她的各种焦虑症状就没再出现，半年以来也没再复发。“焦虑症好了，工作也找到了，这一切都多亏了桂梦宁啊。”赵璐感慨地对记者说道。随后记者又采访了其他使用过桂梦宁的焦虑症患者，都是一如既往的好评与称赞，透过他们笑容的背后，记者感受到的是他们对于桂梦宁的坚持与信任。桂梦宁治疗原理揭秘&泡脚治疗更给力桂梦宁治疗焦虑症的效果确实让人惊叹，而深入探究却不难发现原因。相比传统治疗焦虑症的方法，桂梦宁中药泡脚不仅疗效好，且尤显安全无害。据悉，睡眠时间的长短是与体内血清素释放的多少成正比关系，一旦体内血清素减少，就会造成焦虑不安，以此为研发理念的桂梦宁由此诞生。它是融合了多种珍贵中草药精华研制而成的一款绿色、健康、无害、无副作用的养生草本足浴粉，以绿色养生之道，采用内病脚医的原理，通过泡脚让药物渗透脚底穴位，游走全身经脉，让镇静安神的药物成分经皮吸收并渗透进毛细血管进入神经系统，刺激大脑对血清素的释放，从而在根本上缓解各种焦虑情绪。记者在此提醒各位患者朋友，焦虑症不可小视，不但要选择有效的治疗方法，更要选择无副作用的治疗方式，除了多运动之外，还要保持健康的生活习惯和开朗的心情。桂梦宁官方网站，咨询热线：400-
本文来源：网易
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　　&开学焦虑症&是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的内向的学生，而且女生以4：1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是&开学恐惧症&常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。更多
　　快开学了，又能和学校里的好朋友见面了，可是这时候有些孩子却被开学焦虑症所困扰，持续的焦虑让他们无法进入到学习状态，给很多孩子和家长带来了很多的困扰。　　1、过于放松型。假期生活过于悠闲自由，孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差，如不加管理，容易养成晚睡晚起的习惯，上学后很难恢复正常的作息规律。　　2、担心适应型。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，甚至本来就存在矛盾，如果需要进入一个新的学校，人际关系的变化可能加剧这种压力。加之现在很多孩子自理能力差，入学后更容易心里打鼓。　　3、学业焦虑型。某些孩子因学习成绩差产生了心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。　　持续焦虑情绪让很多孩子快速进入到学习状态，给孩子的学习带来了很大的困扰，平虑解迫安神剂可以为被焦虑症困扰的孩子解决这一难题。了解开学焦虑症的病因对于后期的治疗有着十分重要的意义。更多
　　治疗方法　　贝克认知疗法　　病人的思维模式一般都具有夸大性和灾难性的特点。针对病人的这种思维特点可以采取认知疗法。治疗的关键在于找到并检验病人的自动负性刑法和功能失调性假设。具体步骤如下：　　1、向咨客说明认知治疗的原理和对他采取认知治疗的理由，调动咨客参与和配合干预的积极性。　　2、识别与检验自动负性想法。　　3、识别与检验功能失调性假设。　　4、布置作业或制定行为计划，以鼓励咨客进一步检验其原有假设，并巩固其新的功能性假设，使其思维模式和信息加工过程得以矫正。　　在治疗过程中，要让病人对与焦虑相关的认识的性质有基本的认识，如，自动思维的概念，焦虑预期的情境特异性，不准确的认知会导致焦虑一直持续下去而没有受到挑战的原因。要让病人明白，是人对情境的解释而不是情境本身导致了个体对情境的负面情绪体验。之后，运用认知疗法的技术对咨客进行干预。　　自我监控　　让患者记录每天焦虑发作的次数、持续时间、症状表现及其严重程度，并自我鼓励只要有治愈疾病的决心和信心，焦虑症必将得到控制和彻底治愈。　　放松疗法　　由于焦虑症病人都有躯体症状，针对躯体症状可以采取放松疗法。各种松弛精神和肌肉的方法均可。其中最简便的是胸、腹式呼吸交替训练。其方法为：平卧在床上，头下垫枕头；两膝弯曲并分开，相距约20~30厘米；两手分别置于胸部和腹部；用意念控制呼吸，先吸气并隆胸，使意念停留在胸部上，此时置于胸部上的手会慢慢随之升起，然后呼气，再吸气并鼓腹，使意念停留在腹部上，此时置于腹部上的手会慢慢随之升起，然后呼气&&这样反复交替训练，不断体验胸、腹部的上下起伏，以及呼吸时的全身舒适轻松的感觉。每天1~2次。　　担忧暴露　　担忧暴露包含以下的程序：　　1、确定并记录病人的两个或三个主要的担忧方面（按焦虑等级排序）；　　2、通过联系想象令人愉悦的情景，进行想象训练；　　3、通过让病人将注意力集中于担忧相关的认知，并且想象可能发生的最令人害怕的、最坏的结果唤起病人的担忧；　　4、当病人能够在想象中生动地引发担忧情境之后，介绍担忧暴露技术的关键，即引发了这些想象情境之后，让它们在脑海中清晰地保留30分钟左右；　　5、在30分钟之后，让病人说出尽可能多的最坏结果之外的可能结果。　　担忧行为阻止法　　如强迫症中的强迫行为一样，焦虑症中的&担忧行为&对病人起着负强化的作用，原因是它们通常都能带来焦虑的暂时减轻。担忧行为的例子包括，经常给正在工作的家人打电话、拒绝看听或读大众媒体上的负面信息、查找和自己担忧相关的各种资料等等。一般病人可能无法觉察这些行为对于维持焦虑的作用。具体操作可以参考强迫症治疗中的相关内容。　　时间管理　　许多焦虑症病人除了日常的琐碎的压力事件之外，还被各种各样的任务以及任务的最后期限搅的心力憔悴。他们倾向于夸大日常小事，夸大了这些事情对人的影响。因此，时间管理和任务设定的技巧是有一定作用的。这些技巧可以帮助病人把注意力集中于努力完成当前的任务，而不是担忧未来没有完成的任务。时间管理一般包括3个基本部分：授权、自信心训练、遵守日程安排。　　解决问题　　焦虑症病人在进行问题解决的时候通常面临两种类型的困难：1、用一种泛泛的、模糊的、灾难化的方式看待问题；2、不能找到任何有效的解决方式。第一个困难的处理，是通过教给病人如何把问题明确化，如何把问题分解为多个可以掌握的小问题来解决。第二个困难通过教会病人以头脑风暴的方法来解决。　　焦虑症的心理治疗方法　　焦虑症比较有效的心理治疗方法有以下几种：　　(1)心理治疗方法之解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。　　(2)心理治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。　　(3)心理治疗方法之冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。　　(4)心理治疗方法之系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。　　(5)心理治疗方法之催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。更多
　　&心慌、头昏、失眠、食欲差&&这些在备考冲刺阶段的学生中时有发现的问题&，医生说这可能是&开学&。　　具体表现为一提到开学就说头昏。　　据了解，在开学伊始存在厌学心理的孩子不在少数。据市第二医院的有关专家介绍，每年开学之际，学生们总会遇到这样那样的问题，如学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧的情绪。而如果假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，一些学生严重时会出现&开学焦虑症&。更多
&　　老师也患&开学&压力是焦虑根源　　开学焦虑症并非学生&专利&　　一位不愿意具名的先生说，快开学了，最近，家里一大一小都在为开学而焦虑。　　他所说的&小的&是他正在上学的孩子，&大的&是他当老师的妻子。　　在度过近两个月的闲散生活后，又要上学，孩子对重新走进课堂的焦虑情有可原，不过，这段时间，他发现妻子的情绪似乎很暴躁，动不动就发脾气。　　经过观察和分析，丈夫得出结论：妻子因为快要开学而烦躁不安，后来，妻子自己也意识到了这点：开学影响了她的情绪。　　在记者随后展开的调查中发现，这并非个别现象，&开学焦虑症&并非学生的&专利&，开学焦虑症在老师中也广泛存在，只是不被人们意识到罢了。　　调查发现，老师的开学焦虑至少存在四个规律：女教师比男教师更焦虑；中学老师比小学老师更焦虑；班主任比科任老师更焦虑；认真、负责任的老师更容易焦虑。　　压力是焦虑症&罪魁祸首&　　心理学家说，教师的&开学焦虑症&，有点类似&假期综合症&，但是，焦虑的程度更甚，这是因为老师所承受的压力越来越大了，越来越不容易体会到职业的成就感。　　为数不少的老师，一天几乎是12小时&泡&在学校里&&早上7点出家门，晚上7点才能回家，每天像是在打仗，一位名校的小学老师说，一想到开学又要重新&上战场&，你说我能不焦虑吗？　　一名高中男教师说，想到又要面临各种排名和评价，就心烦意乱。校长向年段要分数，年段向老师要分数，老师不得不向学生要分数，搞得师生对立情绪严重。　　开学前要学会心理调节　　客观地说，教师开学焦虑症的症结在于教育体制，但心理专家说，&远水解不了近渴&，老师不要指望等待整个教育体制变化来解决自己的心理问题，而要学会一点心理调节的方法。　　厦门市中小学心理健康教育与咨询中心副主任高思刚建议，开学前，老师要为自己制定工作计划，开学后，才能使自己迅速进入正常的工作节奏，不至于无从下手而显得不知所措。　　非教育界的心理专家则认为，老师们应该从更广阔的角度来看自己面临的问题&&事实上，不只是教师，现在各行各业的压力都很大。　　此外，学校也不要忽视开学阶段老师的情绪，在外地，已经有学校意识到这点，赶在开学前&安抚&老师情绪，例如，举办一些心理调适、励志型的讲座。新学年的教师大会，也可以少点严肃的色彩，不妨开成茶话会，让老师们轻松地谈谈暑假趣事。　　开学焦虑症四大规律　　1.女教师比男教师更焦虑；　　2.中学老师比小学老师更焦虑；　　3.班主任比科任老师更焦虑；　　4.认真、负责任的老师更容易焦虑。更多
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4个回答最佳答案：你好！你的孩子不是患焦虑症，而是对新的环境感到陌生，与小朋友... 小学高级教师1个回答最佳答案：您好，宝宝已经形成一种习惯，要去纠正有时不会很容易，可能需要... 儿科主任1个回答最佳答案：分离性焦虑症指儿童与其依恋对象分离时产生的，过度的、持久的和... 医学硕士5个回答最佳答案：你好！宝宝离开妈妈，见不到妈妈，会出现焦急、孤独的感觉也是正... 小学高级教师2个回答最佳答案：从你妹妹的行为上看，她的焦虑已经比较严重了。焦虑有可能会影响... 心理咨询师
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