轻度脂肪肝饮食 检查出了轻度脂肪肝饮食，怎么办怎么办，要崩溃了都，到底是什么原因造成的啊？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-03 03:31 标签： 轻度脂肪肝饮食

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脂肪肝通俗点说就是肝脏上脂肪太多叻，超过了正常的保有量但你根本不用担心、不用害怕。因为脂肪肝是完全可以逆转的运动、体育锻炼加上合理膳食，然后配合些干唯慷茶的是减轻和治愈脂肪肝的最有效办法

第一、适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目如慢跑，打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始循序渐进，逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。

第二、通常的饮食原则是这样的：

1) 日常飲食中尽量少吃油腻的、油炸的食物；

2) 食物烹饪过程中少放油（无论是动物油还是植物油都应该少放）；

3) 少吃肥肉、腊肉、奶油、黄油、油炸食品（炸鸡翅鸡腿、炸大排、春卷、薯条薯片等）、巧克力、牛肉干等脂肪含量高的食物；

4) 控制坚果类食物的摄入量：坚果类有松子、花生、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、榛子等

1、瘦牛肉、瘦猪肉、龟肉、鸡肉、兔肉、蛇、牛蛙、河鱼、海参、泥鳅、鲜贝、虾等富含优質蛋白的食物。

2、绿叶蔬菜类、瓜果类、鲜豆类海带、木耳，以及菌菇类食物

3、金橘子、苹果、鲜枣、枇杷、山楂、杏、李子、猕猴桃等。

4、燕麦片、米仁、脱脂奶粉以及富含维生素的食物或服用含维生素、微量元素的药品等。

5、多吃粗粮、杂粮等

轻度脂肪肝饮食囚的体重比正常健康体重超出了5-7公斤（10-15市斤），体重降到健康体重轻度脂肪肝饮食就消失了 人的健康体重（公斤）=身高（xxx）厘米-105。比如伱身高180厘米减去105，剩余75你的健康体重就是75公斤（150市斤）。当前你的体重85公斤了高于你的健康体重10公斤时，你就有轻度脂肪肝饮食了

脂肪肝多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜等减少脂肪生成。平时还可以喝能降脂的德埔的咁唯慷茶 早晚一袋。

餐桌上防治脂肪肝的食物

1、芹菜炒香菇：芹菜400克香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量。该方具有清肝热、调气血的作用

2、蘑菇烧豆腐：嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后用小火炖15分钟，加入调味料即可该方具有补益脾胃，化痰理气作用

3、红焖萝卜海带：海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝将海帶油炒几下，放入调料及清油烧开改中火烧至海带将熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者

4、黄豆炒白菜：黄豆60克、白菜60克、炒熟食用。黄豆中的皂草苷可与人体的脂肪结合所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝髒内积存过多的脂肪白菜有清热利尿作用。

5、芦笋冬瓜汤：芦笋250克、冬瓜300克再加入盐等调料一起煮汤后食用。具有清热利水、调脂降壓作用

可用什么药治疗不知道的怎么財可以不继续加重的。

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