为什么有些人吃不胖说，人没生过病偶尔感冒是好事，有这样的说法吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-24 04:12 标签： 为什么有些人吃不胖

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内容简要:有些人很容易生病，有些人基本上不生病，这是为什么呢？一个人是否容易生病与一个人的免疫力高低有很大的关系，如何能够增强免疫力呢？

生活中，有一种人隔三差五就生病感冒，还有一种人却一年也不怎么生病感冒。

答：免疫力强弱的问题。

免疫力是啥？是人体自身对病毒的抵抗预防机制。当病毒入侵，免疫力就像自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，保卫我们的身体健康。

因此，免疫力好，自然就少生病。

英国《新科学家》杂志介绍了几种通过自身努力的方法，你一定要试一试。

饮食是增强免疫力的关键。这也是为什么偏食的小孩免疫力更差的原因。

因此，要摄入丰富的蔬菜水果，他们不仅包含大量维生素，还有很多有益健康的植物素。同时，锌能预防感冒，在出现感冒症状24小时内补充锌，感冒天数会缩短。

富含锌的食物：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、花生、核桃……

熬夜是现代人普遍存在的现象，同时也导致个体患病机率增加。美国研究指出：每天睡眠不足7小时，患感冒风险增加3倍。成人每晚最少要睡8小时20分。

睡眠质量也很重要，环境要黑暗、安静。

运动是提升免疫力的有效方法，每周运动5次以上，感冒持续天数能缩短一半。因此，专家建议，运动要”少而频繁“，每次不超过2小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。

缺乏维生素D可能使人出现自身免疫性疾病，晒太阳是补充维生素D的有效方法。美国波士顿大学迈克尔·霍利克博士表示，观察一下你的皮肤晒红需要多长时间，那么每次日光浴时间就是这段时间的1/4，每周2-3次即可。

一生病，就用抗生素，有益细菌会受到连带影响。

因此，日常生活中，就要有意识的培养身体的有益细菌。每天喝一杯含益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”的细菌数量，提高免疫力，降低感冒风险。

忙碌的工作和生活节奏，常常让我们压力山大，造成精神萎靡不振。生活中，要用积极乐观的心态面对一切。相信我，孤独是免疫力最大的杀手。

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