首先你要知道造成腰椎间盘突絀的因素有哪些

有些人在平时的活动和工作中，常常存在长时间的腰上用力不恰当、太过的用力、姿态或体位不健康等情况比如搬运工莋的人需长久的弯下腰提拿重东西，开车的人长久的处在坐着和抖动的状态这些长期反复的外面的力量引起的轻微损害，长时间堆积地莋用于腰上面加深了病变的程度。

工作姿态的不恰当也会加大发病概率，特别是长久低着头工作的人颈椎病发病的概率特别高。再說有些不恰当的体育动作，也会加大发病的概率比如打球以及翻筋斗等。

想要舒缓腰椎间盘突出症的症状可以试试这些食物

配料：三七12克磨碎与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。

做法：放入锅中适当的加些水，大火煮到沸腾之后改成小火煮1小时煮到瘦肉烂透放进适量嘚盐进行调味。喝汤吃肉隔一天1剂。

功效：通经络血液流通顺畅舒缓腰椎突出病症。

配方：猪腰1对切小片去核的红枣2个，10克杜仲、20克核桃肉、2片生姜、3毫升米酒

方法：将锅洗干净，加水共煮至沸腾后改成小火煮1小时喝汤吃肉，每日1次

功效：养气滋补肾，强健腰助阳主要治肾气不充足型的腰椎突出病症的人。

以上食疗方法仅作为参考要想有效缓解腰椎间盘突出症还是要看中医

中医，最基础的思想就是"改善人体环境"别忘了，慢性病的起因大多是我们破坏了原本健康的体质。比如：高血压、高血脂、腰椎间盘突出都是自我健康环境破坏的结果。据反馈90%以上的腰椎间盘突出患者都得到了有效的缓解和治愈。不仅如此它对半月板损伤、颈椎病、肩周炎、滑膜炎、关节痛等骨科疾病的亦有很好的疗效。现在网络发达可以扫描文末二维码找到泽 谦 堂，一般2个周期左右症状均可消除

腰椎突出患者日常的防预

1、 首先注重腰部的保暖，尽量不要受凉白天应该加强腰后背的保护，对腰椎病的恢复非常有利

2、突然病发的时候尽量嘚躺在床上静养，疼痛舒缓以后也要注意避免久坐注意适宜的进行歇息，不要太过的疲劳以免加深疼痛。

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