怎么样防治脱发的？怎么如何预防产后脱发的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-12 07:25 标签： 如何预防产后脱发
怎样防治脱发? 分享防治脱发的方法和食物
　　中国每年都有很多脱发患者，在治疗的时候过程缓慢效果一般，这个结果告诉我们不要等脱发的时候才开始治疗，重在预防。你知道怎么样防治脱发吗?哪些食物可以防治脱发?今天秦皇岛新闻资讯网小编就给大家分享一下防治脱发的方法和食物，一起看看吧!
　　六种防治脱发的方法
　　防治脱发方法一、消除精神压抑感
　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。
　　男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
　　防治脱发方法二、注意帽子，头盔的通风
　　头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
　　防治脱发方法三、节制饮酒
　　白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，(即停止饮酒)。
　　防治脱发方法四、烫发吹风要慎重
　　吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
　　防治脱发方法五、多食蔬菜防治便秘
　　要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而&弄脏血液&，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
　　防治脱发方法六、空调要适宜
　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
　　四种让头发更健康的食物
　　第一名：鲑鱼(大马哈鱼)
　　鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，&W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分&，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，&W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。&
　　素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
　　第二名：深绿色蔬菜
　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
　　第三名：豆类
　　豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?
　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
　　布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
　　第四名：坚果
　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!
　　巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
　　核桃含有&脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。（来源：秦皇岛新闻资讯网 &）
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备案号：京ICP备号-2&&&&吃什么防脱发?
&&&&吃什么防脱发呢?头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素E等维系的。许多人饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。
&&&&第一种：鲑鱼(大马哈鱼)。
&&&&因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
&&&&第二种：墨绿色的蔬菜。
&&&&菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
&&&&第三种蔬菜：豆。
&&&&有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
&&&&第四类：坚果类。
&&&&经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
&&&&第五类：家禽。
&&&&那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
&&&&第六类：蛋。
&&&&蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
&&&&第七类：全谷类食物。
&&&&全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
&&&&第八类：牡蛎 ......&&&&百拇医药网
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