颈椎病保健枕头哪种好？要看高度、宽度和硬度
核心提示：选颈椎病保健枕头，要看高度、宽度和硬度，枕头的宽度也要讲究，最好是肩宽的1.5倍。对于不同的人推荐了不同的高度。宝宝3个月时开始使用枕头，儿童期以前枕高为3～5cm ，儿童期为4～7cm，青春期及成人以6～9cm。
　　又到了双十一血拼季，白领们在血拼的时候，别忘了给自己颈椎保健多一份关爱。比如选购保健枕头，这里面大有讲究。
　　选择合适的枕头是颈部健康的保证　　近年来颈椎病的发病率越来越高，并且趋于年轻化。颈椎病带来的、、手臂酸胀、乏力、颈性、颈性、颈心等，给生活工作带来了种种不便，大大降低生活质量，严重时甚至危及生命。因此，颈部保健至关重要。　　据测算，人的一生有1/3的时间处于睡眠状态，可以推测，于头颈接触时间最长的，数枕头为最。枕头可谓头颈的绑定密友。因此，选择合适的枕头是颈部健康的保证。　　选颈椎病保健枕头 要看高度、宽硬度　　颈椎病保健枕头宽度：肩宽的1.5倍　　颈椎病保健枕头多宽比较好？研究表明，健康人在八小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%六成是仰卧，35%三成半是侧卧，5%半成是俯卧，并且有一半的姿势只维持不到五分钟，因此适当的宽度可以保证夜里翻身的时候不会脱枕。枕头的宽度也要讲究，最好是肩宽的1.5倍。　　颈椎病保健枕头高度：不同年龄高度不同　　由于年龄、性别、身高、体型等差异， 专家以使颈部肌肉完全放松、维持生理弯曲为目的，对于不同的人推荐了不同的高度。宝宝3个月时开始使用枕头，儿童期以前枕高为3～5cm ，儿童期为4～7cm，青春期及成人以6～9cm。另一种参考方法是以枕头压缩后与自己的拳高( 握拳以虎口向上的高度为拳高) 相等为宜。睡下后，枕头的表面， 支撑颈曲的部分应呈圆柱形， 并有一定的硬度， 以能衬托和支撑颈曲为准，而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3cm~5cm， 使之既能支撑头部， 又与颈部的高度相适应。有研究显示，成人6～9cm枕高时，脑电图呈现平稳的休息波形，易获得较高质量的睡眠。对于咳喘、肺心病人可适当上调枕高，的病友则是例外了。　　颈椎病保健枕头硬度：乳胶枕、记忆枕比较好　　有些人喜欢睡硬枕如玉枕，觉得“实在”，其实太硬的枕头与头颈的接触面积小，局部压力大，易造成血液循环不畅，侧睡时耳廓容易受压。太软也不可取，睡下去以后会变成中间低两边高的形状，侧睡时，埋于枕头，容易堵塞呼吸。　　乳胶枕能够顺应身体轮廓，依托人体生理曲线，使颈椎处于最佳的无负担的状态，分散头颈部压力。同时并可以起到局部按摩的作用，促进血液循环，另外有较高的清洁度和透气度，对正常人群和颈椎病人群都有好处。　　记忆枕有较好的一定的固定能力，使头颈不易滑脱，自动塑型能力可以填充肩膀空隙，并有较好的缓冲能力，隔音防震，透气吸湿，防菌抗满，健康环保。我国一些临床实验证明，聚氨酯记忆枕对治疗、缓解颈椎病有较好的效果。
　　看完了以上的内容，相信对你选购颈椎保健枕头有帮助。& & 推荐阅读：
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颈椎病五种疗法很有效 四种土法治疗害处多
颈椎病是骨科中一种比较常见的疾病，专家介绍说，这一疾病的出现给患者的生活和工作造成的危害很大，所以一旦检查出自己患有颈椎病，要及时的进行治疗。依靠保健枕治疗劲椎病不靠谱，专家介绍保健枕既不属于保健食品
保健枕治疗颈椎病不靠谱 自我体操疗法
颈椎病是骨科中一种比较常见的疾病，专家介绍说，这一疾病的出现给患者的生活和工作造成的危害很大，所以一旦检查出自己患有颈椎病，要及时的进行治疗。依靠保健枕治疗劲椎病不靠谱，专家介绍保健枕既不属于保健食品，也不属于医疗器械，没有专门对其进行管理的部门，对其具有医疗效果的功能目前没有科学的评价。颈椎病如何进行明确的检查？一、颈椎病患者需要进行感觉障碍检查：专家介绍说，对颈椎病人做皮肤感觉检查有助于了解病变的程度。不同部位出现的感觉障碍可确定病变颈椎的节段；疼痛一般在早期出现，出现麻木时已进入中期，感觉完全消失已处在病变的后期。二、颈椎病可以进行牵引试验的反应检查：这是颈椎病如何进行明确的检查的一点，检查者用双手稍许用力将患者头颈部向上牵引时，颈椎病患者有症状消失或缓解感，而落枕者则症状无改变，或疼痛加剧。三、颈椎病需要进行常规检查：这是对患者的病史，症状表现，体格检查等进行基本的了解诶，如压痛点的部位、颈椎活动范围以及运动障碍和反射。X线检查可有颈椎生理前凸消失或后突、椎间隙狭窄、椎体缘或钩突骨赘形成、项韧带钙化等表现。保健枕治疗颈椎病不靠谱：专家还解释，保健枕作为保健品，有不同材质、不同的硬度和曲度的产品，选择合适的保健枕可以促进血液循环，对睡眠有一定的帮助，一些颈椎后突的患者在长期使用后症状会有所缓解。但必须强调的是，一个枕头是不可能预防和治疗所有类型颈椎病的。目前大多商家都对保健枕的功能夸大其词，而且保健枕的类别鱼目混珠，选择不合适的保健枕甚至会产生不良的反应，患者对保健枕治疗颈椎病的功效千万不能轻信，况且很多保健枕的价格不菲。保健枕只可以作为预防和治疗颈椎病的辅助用品，对于患有颈椎病的患者最好去医院进行相关的检查，在医生指导下，根据自身的实际情况选择合适的保健枕。患者千万不能怀有侥幸心理，盲目选择各种类型的保健枕，寄希望其能够治疗颈椎病，最后只会延误病情。有关颈椎病的自我体操疗法：希望以下我们关于颈椎病的自我治疗能够为大家在病情的改善方面有一定的帮助，下面我们就请大家来一起看下。第一 颈椎病自我治疗体操左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。第二 颈椎病自我治疗体操左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。第三 颈椎病自我治疗体操前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。第四 颈椎病自我治疗体操回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。颈椎病的出现给患者的生活和工作造成的危害很大，所以在平时的生活中大家应该对这一疾病进行相应的预防，一旦发现自己患有颈椎病，要及时的去正规的医院进行治疗。
颈椎病自我疗法之简单的保健方法
颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。在治疗颈椎病时出了医生的治疗方法外，自己也要学习一些有助于颈椎病快速治愈的一些简单的保健方法，如通过晚上的睡姿调整，及一些自我预防保健等方法促进颈椎病早日康复。1、自行恢复治疗：绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。2、自我运动治疗：每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。③抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。⑥擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。⑧用拇、食指掐揉人中穴。⑨提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
学会颈椎自我治疗保健操 让你远离颈椎病
三套操，可活动颈椎枢纽关键和肩枢纽关键，连结枢纽关键的机动度，熬炼颈部肌群的伸缩成果，增强颈肌肌力，维系颈部软构造的天然弹性，克制或松解粘连，改正颈椎小枢纽关键的错位，光复或改进颈椎的生理力线平衡。第一套：颈椎操：预备举措：取坐位，满身放松，颈伸直，双手天然交错置于腿上。第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③仰面回到正位。4头仰至最大限度。⑤光复头正位。第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头光复正位。第三节：①头正位。②头向左转，下颌只管即便够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌只管即便够右肩。⑤头光复正位。第二套：缩颈揉肩操：预备举措：可坐位或站立，满身放松，双臂天然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩光复到中立位。第三套：颈椎“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述序次反复誊写“米”字，每次誊写5～10个“米”字。准备举措同第一套。整套操连续做，不分节。具体誊写要领为：①先写一横，头只管即便由左到右划一横线。②头回到正位。③再写一竖，头只管即便向前上方拉伸，自上而下划一竖线。4头回到正位。⑤头颈只管即便向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。⑥头回正位。⑦同法誊写米字右上点。⑧头回正位。⑨头颈只管即便向右前上方拉伸，向左下方划一撇。⑩头颈回到正中位。11头只管即便向左前上方拉伸，向右下方划一捺；12光复头颈正位。上面为一个“米”字。这三套操，可活动颈椎枢纽关键和肩枢纽关键，连结枢纽关键的机动度，熬炼颈部肌群的伸缩成果，增强颈肌肌力，维系颈部软构造的天然弹性，克制或松解粘连，改正颈椎小枢纽关键的错位，光复或改进颈椎的生理力线平衡，增长颈椎的稳固性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选此中一套，或按序次三套一气合成。但“米”字操举措较大，病情较重者，应循规蹈矩，渐渐加大活动量，即可先做头两节，后做“米”字操。举措宜柔和，切忌用力过猛。这三节操，一样平常每天做1～2次，见缝插针，机动摆设活动时间，其活动量因人而异。一样平常以操后以为头、颈、肩轻快，稳固为度。始终如一，必收良效。
颈椎病的症状及自我疗法
颈椎病是指颈、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现偏瘫。病因1、年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。前面已有详细介绍，这里不再赘述。另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。2、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。3、外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。4、咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时。因周围组织的炎性水肿，很容易诱发出现。或使病情加重。5、发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。6、颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。7、代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。8、精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，也更为严重。颈椎病的各种类型及表现：1、椎动脉型。椎动脉颈椎病症状表现为：1眩晕：旋转性、浮动性或摇晃性，2头痛：发作性胀痛，以枕部、顶部为主，有时放射至颓部，3肋觉障碍：突发性弱视、复视或失明，短期内可恢复。2、脊髓型。临床以侧束、椎体柬受损最明显。早期症状表现是单侧或是双侧的下肢软弱无力麻木感，行走有踩棉花样感觉。严重者发展至四肢瘫痪，大小便功能障碍。3、交感神经型。表现为一系列交感神经症状：可引起头痛、头晕，耳鸣、听力下降，视物模糊、眼球震颤，心律紊乱、血压升高或降低，皮肤刺痒、多汗或少汗等症状。4、神经根型。神经根颈椎病患者表现为颈肩痛、颈僵硬，且反复发作。仰头、咳嗽、打喷嚏时加重，疼痛沿神经根支配区放射至上臂、前臂、手和指，颈部活动受限，有时可有头皮病、耳呜、头晕、重者手指麻木、活动不灵。症状1、颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等2、肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重；3、背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。4、头部症状：头痛、头晕、失眠是病人的常见头部症状。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。治疗1、中医治疗：中医治疗颈椎病主要是通过针灸、电针等方式来进行治疗，治疗颈椎病需要持之以恒，该病的病程相对于其他疾病来说是较长的。2、物理治疗：常见的物理治疗有推拿、按摩、牵引等，但是按摩与推拿应当由专业的医师来进行，要避免盲目的按摩，以免造成更为严重的伤害。3、手术治疗：当患者的颈椎病症状发展至严重时，则需要进行手术治疗，手术治疗的成功率并不是100%的，所以应当要谨慎选择。自我疗法1、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。2、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。3、头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。4、上下伸缩。将头尽力下压（缩脖）后，即向上伸拔（伸脖）各五十次。5、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。6、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。7、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。
颈椎病五种疗法很有效 四种土法治疗害处多
随着社会的不断进步，很多疾病的治疗都离不开手术。但是，手术不仅费用大，而且还会影响患者的身体健康。所以，颈椎病的非手术治疗法很受患者们的关注。那么，颈椎病的非手术疗法有哪些呢？治疗颈椎病的方法有哪些呢？下面图老师小编带大家一起了解颈椎病的治疗方法。手法按摩推拿疗法这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。颈椎牵引疗法这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。理疗在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。药物治疗药物在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。温热敷此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。颈椎病不恰当的治疗方法近年来，颈椎病的发病率一直不断的上升，给很多人带来一些痛苦。其实这种疾病是可以预防的，而且这种疾病也是可以通过治疗康复的。但是在治疗时一定要注意科学、合理。那么，颈椎病不恰当的治疗方法有哪些呢？下面由图()老师小编来告诉大家一些。①不恰当的反复牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。②反复盲目按摩、复位。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。③在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。④过于单方面夸大手术或非手术治疗的效果。颈椎病的治疗从哪方面入手现代生活中，很多人都缺乏锻炼，患上了颈椎病，这种疾病常常会给患者带来一些疼痛感，严重影响着正常的生活。因此，颈椎病治疗很受人们的关注。那么，颈椎病的治疗从哪方面入手呢？下面图老师小编来告诉大家一些颈椎病治疗方法。（1）从心理上：对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心，由于颈椎病病程比较长，病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。（2）从身体上：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作。不需长期休息。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。（3）从预防上：无论是睡眠、休息。还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。（4）从治疗上：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专科医师指导，而且有一定的疗程。切忌病急乱投医，朝三暮四，频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用，不但得不到治疗效果。反而加重病情。
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